Svi smo pod stresom. A kako i ne bismo bili između posla i kuće i svega što moramo raditi na dnevnoj bazi. Ali, postoji nada - uvođenje 7 jednostavnih načina za smanjenje stresa. Slijedite ove korake i osjetit ćete se opušteno.
1. Osmijeh
Može biti vrlo teško nasmiješiti se kada ste nervozni, ali nasmijeh je sjajan način za smanjenje stresa. Iako se ne možete nasmijati, ako se nasmijete, nakon nekog vremena počet ćete se osjećati bolje.
Prirodno ćete početi razmišljati o stvarima koje vas mogu nasmijati, a jednostavnim postupanjem na trenutak biste mogli prestati razmišljati o stvarima koje vas stresno stresu. Djeluje poput šarma.
2. Opustite se i udahnite
Iako zvuči glupo kad vam netko kaže da se opustite kada ste pod stresom - pokušaj opuštanja zapravo djeluje. Kad se osjećate stresno, pokušajte na trenutak zatvoriti oči i udahnite 10 dubokih daha. Nakon otprilike četvrtog daha, već ćete se osjećati bolje.
To nije samo psihološki osjećaj. Disanje veće količine kisika zapravo opušta vaše mišiće i počinjete se osjećati manje stresno i opuštenije. Ovo je trenutno ublažavanje stresa i može se koristiti na bilo kojem mjestu u bilo koje vrijeme.
3. Mislite sretne misli
Razmišljanje o sretnim mislima odličan je način za smanjenje stresa. Najveća stvar u tome je što nitko ne mora znati što radite. Kad god se osjećate stresno, pokušajte zamisliti sebe kako radite nešto što volite. Razmislite o opuštanju na plaži ili o ljubljenju s partnerom ili igranju s djecom. Razmislite o svemu što vas čini sretnim i počet ćete se osjećati sretno.
4. Mislite na smiješne misli
Ovo je također fantastičan način da se osjećate bolje kad ste pod stresom. Ako vas netko nervira, a posebno ako vas netko nervira, pokušajte ih zamisliti u odijelu klauna. To će odmah smanjiti stres i učiniti da se osjećate puno bolje
5. Meditirajte
Svi smo čuli da je meditacija vjerojatno najbolji način za smanjenje stresa. Dakle, pokušajte. Ne trebate pamtiti neke posebne riječi ili neke posebne položaje, učinite meditaciju svojom.
Uključite glazbu koja vas opušta, prigušite svjetla, upalite neke mirisne svijeće, udobno sjednite i isključite se. Pokušajte ne razmišljati o svom poslu, o kući kojoj je potrebno čišćenje; pokušaj ne razmišljati ni o čemu. Samo ispraznite um i udahnite zrak opuštajućim mirisom mirisne svijeće.
Također, pokušajte se ne kretati, jer svaki potez koji napravite narušava stanje meditacije i vraća vas na početak. Ako to pomaže, možete pokušati izgovoriti i jednu jedinu riječ (obično je to "ohm"), jer zvuk vašeg glasa koji izgovara istu riječ iznova i iznova vas dovodi u stanje potpune opuštenosti.
6. Napravite kupku za mjehuriće
Svi ih volimo i svi znamo koliko mogu biti sjajni i opuštajući. Jeste li imali grozan dan u uredu? Kad se vratite kući, napravite si kupku s mjehurićima. Toplina vode opustit će vaše mišiće, čineći da se osjećate bolje. Miris proizvoda za kupanje koji koristite, umirit će vas, a ako stavite malo opuštajuće glazbe i ponesete čašu vina, pred vama je prava poslastica.
7. Idite u šetnju
Znate kako se, kad se svađate s nekim, osjećate kao da izlazite iz kuće i samo hodate? Pa, hodanje može uvelike smanjiti razinu stresa, pa pokušajte svaki dan hodati barem pola sata.
Umjesto da autobusom krenete na posao, hodajte na posao. Ako je predaleko, siđite autobusom nekoliko stanica ranije i prijeđite preostalu udaljenost. Udahnit ćete veću količinu kisika, što opušta vaše mišiće.
Također će vam svježi zrak pomoći da očistite glavu i probudite se pravilno.
Iako je naša svakodnevica zaista puna stresa i situacija koje dovode do toga, zapravo možemo nešto učiniti za sebe, da se osjećamo bolje. Nitko ne može pobjeći od stresnih situacija, ali sigurno možete naučiti kako se nositi s njima, što će imati velik utjecaj na vaše zdravlje i vaš život.
Što činite da smanjite stres?
