Ovo je jedno područje u kojem se bori puno žena. Osjećamo potrebu da uvijek kažemo „da“, bez obzira na cijenu.
Trebate nekoga da pokupi dodatnu smjenu na poslu? Nema problema. Želite li još jedan član odbora na PTA? Naravno. Imam vremena. Želite vožnju do mjeseca i natrag? Dopustite mi da provjerim svoj raspored. Da. Raspoloživ sam.
Iako je sjajno pokušati pomoći prijateljima i obitelji u vrijeme potrebe, kakav je obično krajnji rezultat?
Oni su oni s osmijehom na licu jer ste im olakšali teret, ali ostali ste s dodatnim stresom i tjeskobom i pokušavate shvatiti kako uklopiti još samo jednu stvar u svoj već prepun raspored.
Dakako, ne možete reći „ne“ svemu što se traži od vas, ali postoje slučajevi da to nije samo u redu, već i izuzetno korisno. Ova vremena uključuju:
Kad za tebe nema ništa
Koliko ste se puta obvezali raditi nešto što vam nije poslužilo? Jednom? Dvaput? Dvadeset puta? Ne da biste trebali raditi samo stvari koje su vam najpovoljnije, ali ako ste na takvoj odluci, ako nema ništa za vas, možda biste to htjeli pustiti.
Kad se niste posvetili nečemu i osjećate da na bilo koji način ništa nećete dobiti, to postaje samo još jedna obveza. To dodaje stres i anksioznost vašem životu bez ikakvih pozitivnih osjećaja.
Međutim, ako smatrate da na neki način imate koristi govoreći „da“, možda biste to trebali učiniti. Možda ćete se osjećati dobro ako nekom pomognete prijatelju ili ako pristanete na to učinit će vas korak izvan svoje zone udobnosti i omogućiti vam rast i razvoj.
Kad vam nanese više štete nego koristi
Ako vam nešto šteti, nikako ne pristajte na to. To bi uključivalo sve što ugrožava vaše fizičko zdravlje ili vas može naštetiti. Međutim, nije uvijek lako shvatiti kada vam nešto fali.
To se posebno odnosi na slučajeve kada vam to psihički šteti, za razliku od fizički. Možda će pristanak na nešto učiniti uzrokovat će vam toliko dodatnog stresa da će vam patiti druga područja u vašem životu, ili će vas možda prisiliti da odrežete nešto drugo što je važnije (poput sudjelovanja u sportskim događanjima vašeg djeteta ili ne biti noću u blizini radi kvalitetno vrijeme s obitelji).
Trebate pogledati veliku sliku onoga što vas netko pita prije nego što samo pristanete.
Svakako, možda vam se ne uključuje u organizaciju koja se sastaje svake srijede na jedan sat, ali ako to uključuje i 5-10 sati rada tjedno za pripremu sastanka, tada imate veće vremensko ograničenje od onoga što ste prvobitno mislili.
Kad vam nije nešto važno
Ako vaše srce nema u onome što se od vas traži, uplašit ćete ga svim uncem svoga tijela. Izvući će život i energiju iz vas jednako sigurno kao da se radi o vampiru na vašoj krvi.
Na primjer, ako vam netko priđe i zatraži da sjednete na dasku u lokalnom prihvatilištu za životinje, a niste ljubitelj životinja, to je samo recept za nesreću.
Vaša strast neće biti velika, što ne samo da će situaciju učiniti manje ugodnom, već ćete biti i neučinkoviti jer nećete vidjeti koristi.
Kako reći "ne" i učiniti ga štapom
Dakle, ako vas netko pita da nešto učinite i smatrate da zadovoljava jedan ili sve ove kriterije, kako kažete "ne" na asertivan način koji shvaća vašu poantu, ali ne stvara neugodnu situaciju? Samo slijedite ove jednostavne smjernice:
- Hvala im što pitaju. Prvo što biste željeli učiniti je zahvaliti se osobi što dovoljno razmišlja o vama jer vas je zamolila da sudjelujete u onome što traži. Čak i ako vjerujete da to rade samo kako bi sami napustili posao, malo ljubaznosti uvelike ide.
- Zatražite vrijeme da razmotrite njihov zahtjev. To je vrlo korisno ako ste tip osobe koja kaže "da" jednostavno zato što ne možete smisliti razlog da kažete "ne" dovoljno brzo. Utroši vam malo vremena da formulirate svoj odgovor i daje podnositelju zahtjeva osjećaj kao da ga ne puštate samo bez razmišljanja.
- Objasnite zašto vam trenutno to ne djeluje. Jednom kada imate svoje razloge za odbijanje, vrijeme je da obavijestite drugu osobu zašto ćete odbiti njihov zahtjev. Ne objašnjavate sebi da tražite njihovo odobrenje, već samo da biste im pomogli da shvate zašto to ne odgovara vašem životu da u ovom trenutku kažete "da". Ponekad ako mogu vidjeti odakle dolazite, to je sve što je potrebno da se povuku.
- Neka to ne bude pregovaračko. Postoje ljudi koji se ne zaustave na "ne" i pokušavaju vas natjerati da se predomislite. Iako vam može biti primamljivo pokušati im ugoditi, držite se svog tla.Čvrsto, ali pristojno, obavijestite ih da je vaš odgovor neprimjeren. Pretvarajte se da razgovarate sa svojom djecom i ne dozvolite im da pređu vaše granice.
- Pustite krivnju. Ovo je vjerojatno najgori dio kada kažete "ne" dok se navijate za to što ste iznevjerili druge. To je i razlog broj jedan da većina ljudi kaže "da" kada ne bi trebala. Pogledajte na ovaj način: želite li netko pristati učiniti nešto za vas čisto iz krivice? Vjerojatno ne. I, najvjerojatnije, osoba koja vas pita ne bi željela ni vi.
Reći "ne" u početku može biti teško, ali ujedno je i prvi korak kazivanja "da" sebi. Ne odustaj od svoje sreće samo zato da i drugi imaju lak život. I vi imate pravo na svoju radost A ponekad se ta radost dogodi kad kažete "Ne hvala".
