Ljubitelji kave, radujte se! Evo pet znanstvenih razloga zbog kojih je vaša svakodnevna java opsesija zapravo dobra za vas.
Smiješno je to što sam se oduvijek smatrao ljubiteljem čaja iako je kava glavni dio moje kulture. Odrastanje u haitijskom domaćinstvu značilo je da se doručak obično sastojao od ukusnih maslaca od kikirikija i maslaca napravljenih od domaćeg kruha ili keksa; ovaj se zatim umočio u jutarnju kavu.
Započeti dan s toplom šalicom jave bilo je više od pukog buđenja i stjecanja potrebne potrebne energije (iako je to bio dodatni užitak); bio je to način da najvažniji obrok dana provedemo s obitelji prije nego što su svi zauzeti. Zbog toga je kava oduvijek bila u mojoj kući.
Ako je kava bitan dio vaše jutarnje rutine, zapanjujuće ćete čuti kako će vam se redovno trčanje do lokalnog kafića isplatiti. Evo pet znanstvenih razloga zašto je ispijanje kave dobro za vaše zdravlje.
1. Umetanje u samo jednu šalicu dnevno pomoći će vam da živite duže.
Postoji toliko mnogo stvari koje pridonose zašto kava promiče dobro zdravlje i vitalnost. Prema nedavnom istraživanju The New England Journal of Medicine, ljudi koji redovito konzumiraju kavu imaju manje vjerojatnosti da će patiti od višestrukih opasnih bolesti poput udara, srčanih bolesti i respiratornih problema. Imam li još vašu pažnju, zaljubljenici u kavu?
Nadajući se da će otkriti koliko ljubav prema javi može utjecati na vaš životni stil, istraživači su pregledali zdravstvene podatke oko 400 000 muškaraca i žena tijekom 14 godina. Otkrili su da su oni koji su pili barem jednu šalicu dnevno imali rizik od smrtnosti za pet posto, dok su četiri šalice kave otprilike jednake smanjenju od 16 posto.
Na prvi pogled ti se brojevi ne čine tako ludima, ali definitivno su još jedan razlog da se izgubite u mliječnoj kavi.
2. Kofein je stimulans, što znači da je savršeno gorivo za vaš mozak.
Kofein je poznat po poboljšanju vašeg općeg kognitivnog učinka. Online knjižnica Wiley spominje da kofein djeluje "inhibirajući vezanje i liganda receptora adenozina i benzodiazepina na moždanu membranu. Kako se zna da ovi neurotransmiteri usporavaju rad mozga, blokada njihovih receptora umanjuje taj učinak. Kofein također uzrokuje promjene na mnogim drugim neurotransmiterima, uključujući noradrenalin, dopamin, serotonin, acetilkolin, glutamat i gama-aminobuternu kiselinu. "
Pijenje cuppa joe-a također poboljšava vaše pamćenje i osigurava da vrijeme reakcije vašeg mozga bude u vrhunskom obliku. Jedan gutljaj prije tog važnog sastanka ili prezentacije u školi je sva tekuća hrabrost koja će vam trebati!
3. Odlično je raspoloženje i povećanje energije.
Svi znamo da kad imate loš dan, ništa bolje ne funkcionira kao "pick-up" od kave. Vaša krv protječe i čini vas budnijima. To će vas i živahnije osjećati prema svijetu (neki od nas to i sami osjećaju dobro).
Drugi je užitak u tome što je to sjajan način da umirite živce bez krivnje stresa. To ne znači da što više pijete, opušteniji ćete biti. Međutim, ako imate odgovarajuću količinu, vaš ponedjeljak pad će još lakše učiniti.
4. Smanjujete rizik od depresije sa nevjerojatnih 20%.
Arhiv interne medicine primijetio je da žene koje su popijele barem četiri šalice dnevno imaju manju vjerojatnost da će razviti depresiju, dok je onima koje su popile manje šalice samo smanjeno 15 posto. Ako zaista dobro razmislite, činjenica kako nešto tako jednostavno pomaže u smanjenju stope rizika prilično je zapanjujuća.
Nema ničeg lošeg u osjećaju da biste mogli iskoristiti dodatno pojačanje. Vaše će mentalno zdravlje uvijek biti na prvom mjestu.
5. Prepuna antioksidansa zrna kave učinit će vašu kožu novom.
Vaša koža i tijelo uskoro će vam zahvaliti. Antioksidanti su poznati po pomlađivanju stanica kože i povratnom starenju, što objašnjava zašto mnogi ljudi koriste kavu kao bazu za svoj režim ljepote. U još boljim vijestima sadrže i svojstva koja se bore protiv bolesti poput raka.
Zanimljivo je da su zrna kave jedan od najvećih izvora antioksidanata; oni sadrže preko tri puta veću količinu antioksidanata u glavnim biljnim namirnicama, čaju i vinu.
Ne znam za vas, ali kad čujem koliko pozitivan utjecaj unos kave može imati na vaše sveukupno zdravlje, čini me nestrpljivim izaći na sljedeći sastanak s kavom. Prije nego što naletite na svaki pojedini Starbucks unutar radijusa od dva bloka, zapamtite da je moguće da postanete ovisni o kofeinu. Nikada se ne bi trebao koristiti kao "be-all" i "end-all". Uostalom, ne želite pad sustava prije nego što i dan uopće počne.
