10 jednostavnih načina prehrane zdravo na proračun

10 jednostavnih načina prehrane zdravo na proračun
Želite li jesti više hranjivo, ali nemate puno dodatnog novca koji biste potrošili na skupo voće i povrće? Ako je odgovor potvrdan, nastavite čitati!

Ne postoji argument da je često jeftinije kupiti namirnice koje nisu najbolje za vaše tijelo. Većina prerađenih namirnica može se kupiti za manje od jednog dolara za posluživanje, što može biti teško svladati kada kupujete u svježim prehrambenim hodnicima vašeg lokalnog supermarketa.

No, to ne znači i da ne možete jesti dobru hranu kada imate proračun. Možeš; samo trebate malo drugačije kupovati. Evo deset jednostavnih načina za koje možete povećati hranjivu vrijednost u hrani bez probijanja svinjaca:

1. Obratite pažnju na prodaju

Znate one dosadne letke za novine koji ispunjavaju vaš poštanski sandučić koji vas samo uspava u koš za smeće onog trenutka kada ih unesete u kuću? Oni se nazivaju "prodaja" i zapravo mogu uštedjeti novac ako ih pogledate.


Pogledajte što voće, povrće, meso i druga zdrava hrana nude lokalni namirnice po sniženoj cijeni i planirajte svoj tjedni meni oko njih. Usporedite prodajne letke među različitim trgovinama. Možda jedan dolazi redovito jeftinije od većine ostalih, tako da možda želite promijeniti mjesto gdje inače kupujete.

2. Koristite kupone

ženski kuponi

Uz obraćanje pažnje na prodaju, želite zabilježiti i kupone koje primite. Često se poklapaju s prodajom koje prodavaonice pokreću i možete dobiti predmete gotovo ništa (a ponekad i besplatno ako ih radite sasvim ispravno).


To može značiti da imate zalihe nekih stvari koje vam odmah ne trebaju, ali to je u redu ako ih upotrebljavate u budućnosti. Uštedite sada umjesto da kasnije potrošite više.

3. Prijavite se za njihove programe nagrađivanja

Puno supermarketa nudi izvrsne programe nagrađivanja ako se prijavite za članstvo. Ne samo da u većini slučajeva možete iskoristiti njihove niže cijene, već vam šalju i posebne ponude koje mogu još više smanjiti vaš račun za prehrambene proizvode.

Da, može vam biti dosadno dobiti dodatnu neželjenu poštu, ali ako vam to može uštedjeti nekoliko dolara, zar ne vrijedi? Ako novac želite uštedjeti dovoljno loše, pretpostavit ćete da ćete morati prosijati još nekoliko komada papira ili e-pošte (što zapravo može zadržati više novca u novčaniku ako ih pogledate, ne zaboravite).


4. Potražite robu koja je blizu roka trajanja

Ovo je vrsta finih crta, ali možete ostati s desne strane ako ste pažljivi. Najbolje namirnice koje ovo rade su meso. Možete ih kupiti po sniženim cijenama jer su blizu isteka, a samo ih zamrznite za upotrebu kasnije. Nema problema.

Stavke koje ne želite da kupujete gotovo istekom roka trajanja su vaši mliječni proizvodi; mlijeka, sireva i jogurta. Ne možete ih zadržati, pa obratite pažnju na te datume i kupite ih najdalji od isteka koji možete.

5. Pripremite hranu sami

žena koja priprema hranu

Grozno je primamljivo kupiti povrće i voće već isječeno, jer je za većinu ljudi posao koji nije zabavan. Međutim, ako uzmete vremena da sami pripremite hranu koju kupite, možete uštedjeti dvostruko, ako ne i trostruko (ili više).

I budite sigurni da ćete to učiniti ispravno kad se vratite kući. Nemojte biti osoba koja kupuje puno zdrave hrane, a zatim je mora izbaciti jer je sjedila u povrću sve čvršće netaknuta. Ako ga odmah narežete i lako ga uhvatite, vjerojatnije je da ćete ga zapravo pojesti kada ogladnite.

6. Kupujte na veliko

Još jedan trik za uštedu novca je kupovina na veliko. Iako možda u početku trošite dodatni novac, hranu možete kupiti po sniženoj stopi po porciji, tako da na kraju štedite.

Većina supermarketa na policama ima naljepnice s cijenama koje vam pokazuju koliko plaćate za svaku jedinicu. Obratite pažnju na to i pokušajte nabaviti zdravu hranu po najnižoj stopi po jedinici.

7. Odaberite generičke marke prema robnim markama

Ako imate apsolutnu sklonost prema hrani i nećete jesti ništa drugo osim jedne određene marke, to je u redu. Kupite tu marku. Ali, ako imaš bez preferenci, odaberite općenitu opciju preko robne marke i uštedite nešto novca.

Kada pogledate većinu popisa sastojaka na sličnim proizvodima, oni su obično prilično isti. Dakle, ako ništa ne izgubite odabirom onoga koji najmanje košta i ne smeta vam ukus, zašto ne biste?

8. Uzmi listu i pridržavaj se

Ovo je ogroman kada je u pitanju ušteda na računu za namirnice. Koliko ste puta ušli u trgovinu s tri predmeta na vašem popisu i izašli s kolicima koja se napunila, pitajući se što se dogodilo? Nemoj se tući; većina svih vani zna kako se osjećate.

Trgovine zarađuju mnogo novca na kupcima koji vrše impulsnu kupnju. Zato oni stavljaju najskuplju hranu na razinu očiju. Oni znaju da ćete vjerojatno kupiti prvi koji vidite.

Ne igrajte njihovu igru ​​i dajte im više svog teško zarađenog novca nego što morate. Uzmi svoj popis i drži se toga.Možda vam je teško dok ste na tržištu okruženi svom hranom koju jednostavno „morate imati“, ali osjećati ćete se bolje kad udarite na vrata i znate da ste novčanik držali netaknutim.

9. Kupujte domaće uzgojene

Ako živite na području gdje lokalni poljoprivrednici i uzgajivači prodaju robu na cesti, često ih možete dobiti za puno manje nego što ćete platiti u trgovini. I općenito su kvalitetnije (da ne spominjemo svježiju).

Odvojite vrijeme da se zaustavite na jednom od ovih štandova i barem vidite postoji li nešto što vas zanima. Osim toga, zar vam nije dobro staviti svoje dolare u tuđe ruke u odnosu na blagajnu u velikom trgovačkom lancu?

10. Uzgojite svoje

Novac možete uštedjeti i uzgojem neke vlastite zdrave hrane kod kuće. Naravno, možda imate prostorna i sezonska ograničenja, ali ako imate zeleni palac i stražnje dvorište ili popločani dio dvorišta, možda ćete ga htjeti samo uslikati. Uz to, bilo je zabavno jesti hranu koju morate gledati kako raste iz sjemena u potpuno zreo snop svježih, sočnih vitamina i minerala.

Dakle, tu imate - deset načina da ispružite svoj namirnice, tako da možete jesti zdravo, a da se ne stavite u siromašnu kuću. Nema više izgovora. Nabavite namirnice koje su vam danas dobre kako biste živjeli dugo i prosperitetno sutra.

The secrets of learning a new language | Lýdia Machová (Rujan 2020)


Oznake: savjeti o prehrani jesti zdrave savjete za zdravlje

Vezani Članci