Kako zaustaviti negativni unutarnji dijalog

Kako zaustaviti negativni unutarnji dijalog

Kada slušate svoj unutarnji glas, čujete li riječi ohrabrenja i pohvale ili prigodne primjedbe i odlaganja? Drugim riječima, pomaže li vam vaš unutarnji dijalog s trenerom da dostignete svoj najveći potencijal ili više roditelja koji nasiluje i pokušava učiniti da se osjećate bezvrijedno i glupo? Pročitajte naših 6 savjeta i naučite kako zaustaviti negativni unutarnji dijalog jednom zauvijek.

Češće nego ne, naš unutarnji glas nije baš ljubazan, a ponekad je potpuno iskren. To je glas koji govori da i mi ne mogu učiniti nešto ili nismo dovoljno dobri, dovoljno pametni ili prilično lijepi. Unutarnji kritičar govori nam da nikada nećemo uspjeti.

Problem je što često slušamo taj unutarnji glas. Počinjemo vjerovati što to ima reći. Dopuštamo da nas zaustavi u postizanju naših ciljeva ili ostvarenju naših snova. Mi ga čak koristimo kao izgovor da ni ne pokušavamo.

Dakle, kako zaustaviti taj negativni unutarnji dijalog da biste mogli raditi ono što želite, biti osoba koju želite i konačno se osloboditi lanaca samovjere?


Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste pomogli u procesu:

1. korak: prepoznati svoj unutarnji dijalog

Kad uistinu obratite pažnju na to koliko puta vaš unutarnji glas razgovara s vama tijekom dana, možda ćete se zapanjiti koliko su često prisutni. Budući da ga čujete stalno, vjerovatno je da ćete ga slušati, a da ga uopće ne shvatite.

To je poput života pored skupa željezničkih pruga ili prometne zračne luke. Pošto ste toliko upoznati sa zvukovima, više ih ne čujete. Oni postoje, ali više u pozadini nego u prvom planu.


Obratite pažnju na pravilnost iza vašeg unutarnjeg glasa. Pogledajte kako često sami sebi dajete izjave koje ometaju vašu sposobnost da učinite sjajne stvari. Priznanje je prvi korak u bilo kojem procesu promjena.

Korak # 2: Osporite izjave svog unutarnjeg glasa

poslovni ljudi s aktovkom i organizatorom koji hodaju pločnikom

Ako bi neki stranac odmah išao prema vama i rekao vam da ne misle da ste lijepo, što biste učinili? Bi li im vjerovali ili biste osporili ono što su vam rekli i ukazali na sve razloge da nisu u pravu?


Nadam se da biste odabrali ovo posljednje. Stajali biste za sebe i ne vjerujte im jer znate da ste sjajna osoba s puno divnih kvaliteta.

Morate imati isti takav stav kada je u pitanju vaš unutarnji glas. Kad vam kaže da ste "loši" ili da ste "glupi", izazovite to. Nemojte samo prihvatiti ono što govori kao istinu.

3. korak: smirite svoj unutarnji dijalog

Jednom kada dođete do točke u kojoj možete prepoznati ono što vaš unutarnji glas govori i osporiti njegovu valjanost, tada ga morate naučiti smiriti. Kao i puno ljudi u našem životu, samo zato što ima glas ne znači i da ga treba koristiti.

Kad primijetite da sebi govorite neiskrene ili korisne stvari, vrijeme je da smanjite glasnoću. Trebate biti sigurni da negativni dijalog nije nigdje u blizini kao glasan.

Jedan od načina za to je zamisliti da imate daljinski upravljač za svoj negativni unutarnji glas. Kad čujete kako govori, vrijeme je da pritisnete tipku za kontrolu glasnoće da biste je isključili ili, ako se osjećate izuzetno moćnom, pritisnite tipku za napajanje i potpuno je isključite.

Korak # 4: Zamijenite negativni dijalog pozitivnim dijalogom

ogledalo ogledalo

Sada kada vaš um ne koristi dragocjeno vrijeme za slušanje negativnog unutarnjeg dijaloga koji ste predugo čuli, vrijeme je da ga zamijenite. Vrijeme je da dođete do pozitivnog internog dijaloga.

Na primjer, kad čujete sebe kako kažete da ne mogu učinite nešto, zamijenite ga činjenicom da vi limenka, Kad čujete da niste dovoljno dobri, dovoljno pametni ili prilično zgodni, zamijenite je izjavom da ste su dovoljno dobar, dovoljno pametan i prilično lijep. Što god kaže vaš negativni unutarnji glas, samo ga zamijenite s potpuno suprotnim formulacijama.

U osnovi, dajete sebi do znanja da radite samo sjediti u miru, govoreći sebi grozne, grozne i gadne stvari. Nećete dopustiti da vam to učini netko drugi, pa sigurno to nećete učiniti sami.

5. korak: Vjerujte u pozitivan dijalog

To je vjerojatno najteži korak. Dobre su šanse da ste slušali unutarnji glas već neko vrijeme. Dakle, promjena načina na koji razgovarate sa sobom jedna je stvar - vjerovati u ono što govorite, nešto sasvim drugo.

Međutim, možete nešto učiniti kako biste vam pomogli u ovom konkretnom koraku. Napravite popis svih svojih pozitivnih kvaliteta. Izmislite sve stvari koje vam se sviđaju o sebi, kao i stvari koje su vam drugi pohvalili.

Na primjer, ako ste tip prijatelja koji je uvijek tu kad je potrebna, zapišite ga. Ako ste ljubazni, obzirni ili saosećajni, dodajte ga na popis.Jeste li marljiv radnik, timski igrač i mentor drugima u svom području? Provjerite je li tamo. Uključite sve dobro o sebi što se možete sjetiti.

Sada, kad čujete kako vaš unutarnji glas počinje kažnjavati, nazivaju vas imenima ili vas smanjuju i počinjete vjerovati da samo izvlače taj popis. Istaknite sve dobre osobine koje imate da bi glas bio pogrešan. U to je lakše vjerovati jer već znate da su te stvari istinite. Oni su na vašem popisu.

Korak # 6: Uvijek budite u tijeku

mlada žena koja gleda kroz prozor umotana u pokrivač

Ne morate biti savršeni da biste se osjećali dobro u sebi. Sve što trebate biti je najbolja osoba s kojom možete biti trenutno u ovom trenutku.

Kada se kaže, prepoznate li svoj nedostatak i radite na tome, sjetite se da ste radovi u tijeku, Dakle, kad vam unutarnji glas želi ukazati na nešto što ste pogriješili ili nešto u čemu niste izuzetni, to možete umiriti činjenicom da pokušavate uvesti promjene. Samo zato što ste u fazi pokušaja i pogreške ne znači da ste bezvrijedni. To samo znači da niste tamo gdje želite biti još.

Naučiti da više ne slušamo loše komentare i odlaganja i promijeni ih u podržavajuće i ohrabrujuće komentare treba vremena i prakse. Ali sve dok ostanete uporni, s vremenom ćete naučiti riješiti se tog negativnog glasa koji iscrpljuje vašu energiju i zamijeniti ga pozitivnim, uzdižućim glasom zbog kojeg vaše srce želi pjevati.

Što morate izgubiti pokušavajući zaustaviti svog unutarnjeg kritičara? Osim desetljeća samo-zlostavljanja?

Borba sa vlastitim mislima | Sadhguru (Ožujak 2024)


Oznake: kako živjeti sretne životne lekcije

Vezani Članci