Savjeti za vježbanje: Kako brzo dobiti Killer Abs

Savjeti za vježbanje: Kako brzo dobiti Killer Abs

Kao što ste primijetili, ubojica se ne događa preko noći - nažalost. Međutim, to ne znači da se ne možete malo zabaviti tijekom sudjelovanja u svakodnevnom treningu.

Mnogo je isplativih aktivnosti u kojima možete isprobati sjajnu sesiju znoja - možda čak i bolje nego platiti da posjetite lokalnu teretanu. Kao osobna osoba s vježbanjem, i isprobavajući tradicionalne metode vježbanja koje su se sastojale od toga da vježbam u teretani, postalo sam više zainteresiran za isprobavanje alternativnih metoda vježbanja.

Nakon godina radeći sve što rade svi i prilično odbrojavajući minute dok ne mogu napustiti teretanu, a da se ne osjećam kao da sam protratio život, isprobavam druge metode u nadi da ću se ponovo uklopiti.

Začudo, i ja se zabavljam! Zbog toga predlažem sljedeće alternativne izbore za vježbanje u nadi da ćete i vi uživati ​​u kondiciji, umjesto da radite kao svakodnevni posao. Zapamtite: zabava je naziv igre!


1. Pomozite prijatelju da se preseli

žena pomažući muškarcu potezom

Ovo je savršena prilika da budete dobar prijatelj pomažući nekome da se preseli u novi dom. Leđa držite ravno dok dižete teške predmete i često hidrirajte. Imajte na umu da to može potrajati cijeli dan, ali barem znate da ćete dobiti nekoliko sjajnih vježbi ab dok pomažete prijatelju.

2. Uključite ples

Nije važno imate li dvije lijeve noge ili idete plesati sami. Razmislite o pridruživanju plesnom razredu ili dva kako biste se upustili u svoj tjedni trening. Odličan je način upoznati ljude i naučiti nekoliko novih poteza radeći na vašem absu kao da nećete vjerovati. Osobno, ples mi je bio jedan od najboljih i najugodnijih treninga koje sam ikad imao.


3. Isprobajte jogu

žene koje rade jogu

Unatoč onome što vjernici koji ne pripadaju jogi mogu misliti, joga je odličan način toniziranja svake mišićne skupine u vašem tijelu, kao i prilika da očistite svoj um od normalnih, svakodnevnih stresora. Kao početnik, pridružite se jednostavnom joga tečaju i isprobajte nekoliko osnovnih poza joge da svoje tijelo uđete u utor. Ne zaboravite udahnuti duboko, sjećajući se izdisati ono što vas tijekom dana može stresati.

4. Razmislite o plesu na poljima

Ovaj je trening više za odvažni tip i sjajan je način toniranja svakog mišića u vašem tijelu. Mnogo žena se zahvaća na ovaj trend, održavajući ga čistim i strogo unutar fitness kategorije. Zašto ne napraviti dodatnu zabavu i povesti prijatelja - riješiti se neželjenih živaca i stigme da ples plesačica može biti implementiran samo u određenom okruženju.


5. Probajte zračne akrobacije

žene koje se bave zračnom aerobikom

Uključujući akrobacije u rutinu vježbanja, radite ne samo na vježbanju, nego učite i potpuno novu vještinu. Bez obzira na razinu vaše stručnosti, možete krenuti polako radeći obilne vježbe, podižući se u zrak pomoću dugačkih traka materijala. Svatko to može učiniti. Sve što trebate je volja za jačanjem osnovnih mišića dok radite nešto ugodno.

6. Luđajte malo po malo

Ni na koji način ne kažem da biste trebali pronaći najbližu osobu s ulice koja bi učestvovala u vašem 'vježbanju'. Međutim, ako imate predanog, ljubavnog partnera, zašto ne biste miješali posao i zadovoljstvo malim prevaravanjem između plahti , Ne samo da je učinkovitiji od uobičajene seanse u teretani, već čini čuda za vaš um, oslobađajući „feel-good“ endorfin kako bi vam podigao raspoloženje.

7. Iskoristite hula obruč

žena koja koristi hoola obruč

Hula obruči nisu samo za djecu. Zapravo je zabavna aktivnost koja čini čuda za vaš srednji dio bez obzira na vašu dob. Kada govorimo o iskustvu, prilično je vještina držati obruč oko struka, ali kad jednom shvatite tehniku, vrijedi svake sekunde potrošiti jecajući bokove. Ne daj nikome da ti kaže drugačije!

Briga o svom zdravlju i dobrobiti jednako je važna kao i pamćenje disanja. Budući da imate samo jedan život za život i jedno tijelo da to učinite, od ključne je važnosti da prema svom tijelu postupate s poštovanjem i dostojanstvom, pazeći da budete zdravi i zdravi - ne samo onim što odlučite jesti, već sjećanjem da ostanete aktivan kako bi se izbjegli zdravstveni problemi kasnije u životu.

Znam da to nije uvijek jednostavno. Tijekom određenih doba godine puno je lakše penjati se ispod tople deke s šalicom vrućeg kakaa, prepuštajući se bogatim čokoladnim šipkama. Nemojte me krivo shvatiti: nema ništa loše u tome. Međutim, morate držati sve uravnoteženo, u rasponu od vremena koje provedete vježbajući aps do količine vrućeg kakaa koji odlučite pojesti u tjedan dana.

Na kraju dana, ravnoteža je ono što će vas spriječiti da izgarate dok radite guzu pokušavajući postići ubojiti trbuh. Oni su lijepi i vrijedni napornog rada koji je potrebno uložiti u njihovo postizanje. Dakle, na kraju tjedna, kada sudjelujete u nekoliko alternativnih vježbi i počinjete vidjeti rezultate svog napornog rada, sjetite se sjesti i uživati ​​kao svoju nagradu šalicu vrućeg kakaa. Zaslužuješ to!

KAKO DOBITI MIŠIĆNU MASU - Trening i prehrana / Street Brothers (Srpanj 2022)


Oznake: aBS

Vezani Članci