Naučite kako meditirati i transformirati svoj život

Naučite kako meditirati i transformirati svoj život

Svi smo tamo bili: kaos, drama, stres, usamljenost, tuga, bijes ili kombinacija svega toga. Zašto ne naučite meditirati da vam pomogne da prođete kroz životne teškoće?

U ovom opsjednom i brzom tempu života teško je obratiti pažnju na sve što se nalazi ispod nas: na naše osjećaje, razumijevanje tko smo, ulogu koju igramo u našim odnosima i, što je najvažnije, naše zdravlje.

Iako su emocije i osjećaji poput ljutnje, stresa i tuge za mnoge postali norma, postoji jedan način na koji možemo usavršavati mozak da bismo osjećali i reagirali na pozitivniji način: Meditacija.

Samo da ovo izmaknemo: mnogi ljudi meditaciju povezuju s religijom, ali to nije nužno istina; svrha meditacije je ispitivanje ili razvijanje našeg ponašanja, emocija i osjećaja prekvalificiranjem našeg uma.


U studiji dr. Sara Lazar sa Sveučilišta Harvard, "Uticaj joge i meditacije na aktivnost i strukturu mozga", otkriveno je da su skupine koje su meditirale tijekom perioda od 8 tjedana razvile zadebljanje u određenim regijama mozga - regija koja uključuje samo-relevantnost, regija spoznaje i emocionalne regulacije i područje empatije i suosjećanja.

Valjda se znanost slaže da je meditacija dobra za vas!

Dakle, kako meditacija može transformirati vaš život? Sjedenje i razmišljanje o tome tko ste ili gdje želite biti može donijeti neku promjenu, a život će zbog toga možda postati malo lakši.


Kroz praksu meditacije započinje iscjeljivanje, opuštanje, dobrobit, samosvijest i svjesniji način života. Prihvaćajući brige, strahove, ljutnju, bilo kakve neželjene osjećaje i osjećaje i razumijevajući svoje želje i svrhe, možete stvoriti vlastiti put sreće.

Evo 5 načina na koje će meditacija promijeniti vaš život.

1. Postanite usredotočeniji

Žena koja meditira izbliza iz pozicije lotosa


Za mnoge je meditacija pražnjenje uma, ali ne sasvim. Lakše je usredotočiti se na jednu stvar i koncentrirati svu našu energiju na taj aspekt ili osjećaj, nego dopustiti da naš um bude posvuda. To je ponajprije odraz našeg užurbanog života.

Usredotočivši se na jednu stvar u jednom, na jedan problem, možemo imati veću kontrolu nad onim što se događa u našem životu. Postajemo svjesniji i svjesniji svojih ciljeva, a istovremeno imamo uravnoteženiji život.

2. Razvijati zdrave navike

Jedna stvar koju stalno vodim je „samosvjesnost“. Ne tražim od vas da počnete prosuđivati ​​sebe, već radije početi voljeti više ljubaznim analizama svojih navika i načina života. Na taj način postaje lakše popraviti ili promijeniti stvari koje vam trebaju.

Dobar način za početak je gledanje navika koje bi vam mogle fizički naštetiti, a zatim pogled na one koje štete vašim emocijama; u ovom je slučaju važno shvatiti da imate kontrolu. Negativne emocije, negativni osjećaji negativne riječi i negativne misli samo ograničavaju vaše postojanje i blokiraju vam put do transformacije.

Napokon, stvarno morate uzeti u obzir svoje misli. Svaki put kad to kažem, pomislim na Budin citat: „Ti si ono što misliš“. Kao i emocije, učenje usredotočenosti i koncentriranosti na misli i prelazak s negativnog na pozitivno razmišljanje zaista je važno. Isperite sve što vam ne treba ili što vam ne služi.

3. Svladati anksioznost, stres, depresiju i bijes

Lijepa sretna mlada žena meditirajući radeći jogu na otvorenom u ljetnom jesenskom parku

Jedna od najvećih prednosti meditacije je ta što promiče opuštanje, što znači da otvara neki prostor za promišljanje i samoispitivanje. Anksioznost, stres, depresija i bijes su neke od najgorih emocija koje mogu duboko utjecati na vaše mentalno zdravlje. To su ujedno i simptomi uznemirenog i neuravnoteženog uma.

Najveći problem kada se borimo s tim emocijama je taj što se stalno borimo protiv njih. Naučeni smo biti snažni, uvijek biti najbolji i uvijek izgledati dobro, ali rijetko, uče li nas prihvatati naše emocije, dobre ili loše.

Jedan od razloga zašto volim meditaciju je taj što me uči kako da prihvatim dobre i ne baš dobre osjećaje. Jednom kada razmislite i promatrate sebe, postaje vam lakše da bolje shvatite svoje osjećaje i osjećaje. Istovremeno će vam pomoći da se opustite i steknete toliko potreban unutarnji mir.

4. Stvaranje stvarnosti

Da, svi smo bili tamo Može biti teško kad čujemo istinu o sebi od drugih, ali može biti i teže priznati da su možda u pravu. Prihvaćanje, pretpostavljam, mnogima je najteža stvar koju treba naučiti, bilo da je prihvaćanje našeg tijela, naših pogrešaka, naših odluka, kako ste to imenovali i popis se nastavlja.

Najveći problem sa prihvaćanjem sebe je taj što stvaramo nerealna očekivanja, a kada to nisu ispunjena, patimo i teško prihvaćamo rezultate.

Dok meditirate, možete vidjeti sebe onakvim kakav jeste; imate mogućnost boljeg razumijevanja sebe i uvidjenja stvarnog vas. U tom trenutku sve jasno vidite, pa je lakše promijeniti stvari koje utječu na vaš život, a lakše je stvoriti promjene koje će to poboljšati.

5. Nađite sebe

mlada žena vježba joga meditaciju na zalazak sunca s pogledom na ocean u pozadini

Osim unutarnjeg mira i smirenosti koje možete dobiti meditacijom, moći ćete vidjeti sebe onakvim kakav jeste - prihvatiti, razumjeti i prihvatiti tko ste. Način na koji mislite, djelujete i reagirate bit će jasniji i uključivat će prstohvat ljubavi.

I na kraju će vaš život biti ispunjen mirom i harmonijom; imat ćete dublju vezu sa sobom, onim što vas okružuje i vašim odnosima. Ako razmišljate o preoblikovanju svog života, započinjanju isprobavanja ili jednostavno isprobavanju nečeg novog, onda je meditacija definitivno za vas.

Sretno u vašim novim pothvatima!

Tajna formula za zdravlje, kako sam ozdravila - emocije, snaga uma, misli, energija (Srpanj 2022)


Oznake: kako promijeniti svoju životnu meditaciju

Vezani Članci