Prednosti zdravlja grčkog jogurta

Prednosti zdravlja grčkog jogurta
Ukusan, kremast, gust i bogat grčki jogurt pruža brojne zdravstvene koristi i izvrstan je dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani. U usporedbi s običnim jogurtom, koji se dvaput procijedi, grčki jogurt procijedi se tri puta. Uklanjanje više sirutke daje grčkom jogurtu gušću konzistenciju, visok udio proteina i nizak sadržaj šećera.

No, pogledajmo bliže neke od najvažnijih zdravstvenih prednosti grčkog jogurta.

Probiotici sadržani u grčkom jogurtu

Kao i drugi jogurti, i grčki jogurt sadrži obilje korisnih bakterija, tj. Probiotika koji imaju mnogo pozitivnih učinaka na vaše zdravlje. Pomažu obnavljanju i održavanju zdrave crijevne flore, potičući rast prijateljskih bakterija i smanjujući broj štetnih bakterija, što su neki od glavnih uzroka mnogih bolesti.

Probiotici sadržani u grčkom jogurtu mogu pomoći poboljšanju funkcije imunološkog sustava, pomažu probavi, ublažavaju proljev i zatvor, te pomažu u sprečavanju mnogih vaginalnih kvasačkih infekcija.


Grčki jogurt sadrži čak 5 različitih vrsta sojeva probiotika koji su od temeljne važnosti za zdravlje ljudi:

  • S. Thermophilus
  • L. Bulgaricus
  • L. Acidophilus
  • L. Casei
  • Bifidobacerium

Visok sadržaj proteina

grčki jogurt u posudi sa žlicom

Još jedna velika zdravstvena korist grčkog jogurta leži u njegovom visokom udjelu proteina. Redovita posluživanje od 6 grama sadrži 15-20 grama proteina, dok obični jogurt daje samo 9 grama. To ga čini jednim od omiljenih sastojaka vegetarijanske prehrane, jer je količina proteina koju sadrži ekvivalentna količini koja sadrži 2 do 3 unče mesa!


Proteini su bitni elementi za rast, održavanje i popravak svih stanica u ljudskom tijelu. Oni grade mišićno tkivo i pomažu našem tijelu da pravilno funkcionira.

Također potiču mršavljenje, jer uvelike pridonose osjećaju punoće i sitosti, dok drže muke gladi.

Niska količina ugljikohidrata

Zbog posebnog naprezanja grčki jogurt postaje namirnica s vrlo malo ugljikohidrata. Sadrži polovinu količine ugljikohidrata u usporedbi s običnim jogurtom, tj. Pruža 5 do 8 grama ugljikohidrata po obroku od 6 grama.


Iz tog razloga grčki jogurt je odličan izbor za dijabetičare, kao i za one koji pokušavaju smršavjeti.

Proces natezanja sirutke uklanja i malo laktoze (mliječnog šećera) iz grčkog jogurta, čineći je tako probavljivijom za ljude koji ne podnose laktozu.

Mali sadržaj natrija

Grčki jogurt u staklenim staklenkama s kašikama

Grčki jogurt ima i polovinu natrijuma u usporedbi s običnim jogurtom. Tipična 6 oz. posluživanje prosječno je 50 miligrama natrija, umjesto 100 miligrama sadržanih u normalnim jogurtima.

Dijeta s malo soli može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, ublažavanju hipertenzije i smanjenju rizika od moždanih udara i srčanih bolesti.

Značajne količine kalcija

Iako sadrži nešto niže količine kalcija od običnih jogurta (3 puta manje), grčki jogurt i dalje osigurava oko 20% preporučenog dnevnog unosa ovog važnog minerala.

Stoga je izvrstan izvor kalcija, a ovo je još jedna velika zdravstvena korist grčkog jogurta.

Kao što svi znamo, kalcij nam pomaže u izgradnji jakih kostiju i održavanju zdravih zuba i desni. Također je potreban za pravilno funkcioniranje mozga i živčanog sustava, kao i za normalnu razinu krvnog tlaka.

Sve u svemu, grčki jogurt je izuzetno zdrav napitak koji bi ga trebali konzumirati redovito. Jeste li ljubitelj grčkog jogurta? Ako je odgovor da, podijelite sa nama svoje savjete o jogurtu u odjeljku za komentare ispod!

Vocni jogurt sa sumskim vocem I ZdraviJa I Dorucak (Rujan 2020)


Oznake: zdravstvene koristi

Vezani Članci