Razmišljate o isprobavanju satova joge? Evo 8 životnih prednosti yoge koje će učiniti da želite početi danas!
Joga seže u korijenje tisućama godina prije Indije, ali još uvijek ostaje popularan oblik vježbanja i oslobađanja od stresa. Izraz, međutim, znači konja ili zbližavanje uma i tijela kako bi se postiglo trajno stanje ravnoteže i mira.
Postoje mnoge škole joge, od kojih su neke usredotočene na disanje i meditaciju, a druge na snažnu vježbu.
Ako razmišljate o isprobavanju joge u svrhu opuštanja ili mršavljenja, možda ćete to možda željeti. Ali joga ima i neke životne prednosti koje će vaš svakodnevni život učiniti boljim, zdravijim i lakšim.
Evo 10 sjajnih razloga za isprobavanje joge:
# 1: Zdravo tijelo, zdravo srce
IzvorJoga uključuje istezanje tijela - ali ne samo da istežete mišiće kad to radite. Također jačate svoje ligamente, zglobove i organe.
Budući da je joga kardiovaskularna vježba, ona održava vaše srce zdravim.
# 2: Joga mogusmanjiti rizik od ozljede
Specifične poze ciljaju različite mišiće u tijelu, održavajući ih udovima i toplima. Konstantno istezanje i zagrijavanje tih mišića povećavaju fleksibilnost i smanjuju rizik od ozljeda.
Zapravo, neki sportaši zapravo prakticiraju jogu kao pratnju u svom treningu.
# 3: Imat ćete jače mišiće i više izdržljivosti
Snažnije prakse poput Ashtanga i Vinyasa promiču izdržljivost i snagu. Iskusni studenti i praktičari razvijaju tonirane mišiće s vremenom, što je zapravo slično onome što dobivate kada stalno vježbate s utezima.
# 4: Joga poboljšava ravnotežu
IzvorStalna praksa jača vašu jezgru, poboljšavajući opću ravnotežu i stabilnost. Možda ćete se u početku boriti za držanje različitih poza, ali kako napredujete, vremenom će vam biti lako ostati u jednom položaju duži vremenski period.
Uz bolju fleksibilnost i ravnotežu, naći ćete sebe kako izvoditi vježbe s milošću.
# 5: Dobro je za um
Vježbanje joge nije samo dobro za tijelo - već je i za um.
Vježbanje u trajanju od jednog sata pomaže povećati cirkulaciju krvi i oslobađa sretne hormone u tijelu, čineći se opuštenijima i manje stresnima. Opuštenost vam omogućuje da razmišljate bolje i jasnije, čak i kada vas uznemiravaju radni i drugi događaji u životu.
Isto tako, studije pokazuju da ljudi koji prakticiraju jogu imaju višu razinu GABA, aminokiseline koja promiče smirenost i opuštenost. Ljudi s visokom razinom GABA manje su skloni depresiji i anksioznosti.
# 6: održava vas u vezi sa sobom
Joga vam omogućuje da saznate više o sebi. Uz stalnu praksu, možete mirno provoditi vrijeme sa sobom tako da možete introspektirati. Redovito kretanje i meditacija omogućuju vam da saznate više o svojim ograničenjima i mogućnostima, bilo fizički, emocionalno i mentalno.
Smanjenjem stresa i napetosti, vaše tijelo i um isključuju se iz „načina preživljavanja“ i prelaze u „miran način“, pružajući više prostora za intuiciju i introspektivno razmišljanje.
# 7: Joga vam omogućuje bolje spavanje noću
Ovaj je prilično nerazumljiv.
Studije pokazuju da joga zapravo može pomoći ljudima da spavaju bolje i uspavanije od onih koji to nisu učinili. Tri tjedna zasjedanja su dovoljno dobra da vam brže noću udaraju sijeno.
# 8: Joga promiče zdrav način života
IzvorJoga ne uključuje samo fitness rutinu - to je način života koji promiče održavanje vašeg uma i tijela zdravim i uravnoteženim.
Joga utječe na neurološki sustav na način na koji povezuje vaš mozak izabrati zdraviji i bolji životni stil. Većina ljudi koji se bave jogom biraju zdravije mogućnosti, izbjegavajući nezdrave navike i donosijući bolji izbor hrane.
Još uvijek niste sigurni da biste trebali isprobati jogu? Pa, podsjetimo vas da je najbolja stvar joge to što nema dobne granice. Joga je uglavnom slabog utjecaja, djeca i stariji ljudi to mogu raditi, bez obzira na dob ili razinu kondicije.
Istina je da postoje časovi za malu djecu i djecu, za trudnice i čak starije ljude. Ako ste općenito u stanju, možete isprobati snažnije oblike joge. Ako već neko vrijeme sjedite i negujete neku ozljedu, možete isprobati sporije verzije ili one usredotočene na disanje i meditaciju.
Prednosti joge ne prestaju samo s ovim - popis je praktički beskrajan. Možete pronaći dobre prijatelje s tečaja joge ili započeti s gubitkom težine tjednima prakse, što možete saznati i iskusiti kad počnete vježbati.
Dakle, ako ste spremni za početak, nema razloga da ne počnete. Mnogo je teretana i studija koje nude satove joge, a ako ne možete naći nijednu svoju blizinu, možete učiti i putem internetskih tečajeva.
Naslovna fotografija: pinterest.com
