Odlučiti se za dijete najveća je odluka koju ćete ikada donijeti. Velika je radost i velika odgovornost. Što bolje planirate trudnoću, to ćete lakše proći. Evo 6 stvari koje biste trebali znati prije trudnoće.
1. Zakažite posjet svom ginekologu
Čim odlučite započeti raditi na tome da imate dijete, trebali biste zakazati posjet svom ginekologu. Iako možda nemate problema ili razloga, uzmite u obzir to nešto što morate učiniti.
Recite svom ginekologu da planirate imati dijete i pitajte za savjet. Liječnik će vas obavijestiti o svemu što trebate znati i svim mogućim testovima koje biste trebali uzeti. Također će vam se savjetovati da uzimate prenatalne vitamine. Ovo može biti od velike pomoći u začeću.
2. Prestanite piti, pušiti ili koristiti drogu
Ako želite začeti i imati zdravo dijete, trebali biste je izrezati koristeći alkohol, cigarete i drogu. Ako ne možete sami, potražite pomoć. Zapamtite da zloupotreba droga može biti vrlo štetna za vašu bebu, zato se potrudite odustati.
Ne slušajte ljude koji tvrde da poznaju puno majki koje su pile i pušile tijekom trudnoće i još su rodile savršeno zdrave bebe. Iako se to može dogoditi, ne bih gurao svoju sreću. Bolje spriječiti nego liječiti. Ako se nalazite pod bilo kojim strogim medicinskim tretmanom, potražite savjet svog liječnika.
3. Započnite zdravu prehranu
Da biste povećali svoje šanse za začeće i kako biste imali lakšu trudnoću, napravite neke promjene u svojoj prehrani. Ispraznite svoj hladnjak od bilo čega previše masnog, previše začinjenog i previše slatkog. Napunite ga svježim voćem i povrćem i puno mlijeka.
Tijekom trudnoće trebate više vitamina pa biste trebali povećati dnevni unos. Pokušajte dobiti vitamine iz svježeg voća i povrća, a ne iz vitaminskih pilula. Povećajte potrošnju mliječnih proizvoda jer će vašoj bebi trebati što više kalcija za razvoj zdravih kostiju. Povećajte količinu vitamina B, selena i folne kiseline. Morat ćete uzeti tablete folne kiseline. Potražite savjet svog liječnika za ovo.
4. Smanjite kofein
Ako se kave ne možete potpuno odreći, barem je pokušajte smanjiti jer konzumiranje kofeina može povećati šanse za pobačaj. Nećete samo trebati paziti koliko kave pijete, već ćete morati obratiti pozornost i na količinu čaja, sode, energetskih pića i čak nekih ublažavanja bolova.
Zeleni i crni čaj sadrže veliku količinu kofeina, pa bi bilo bolje piti biljni čaj prije trudnoće, kao i tijekom. Predlažem vam da potpuno zaboravite na bilo kakve energetske napitke, jer oni ne sadrže samo kofein, već i puno drugih loših stvari. Počnite čitati etikete na lijekovima i pokušajte izbjeći sve one koji sadrže kofein.
5. Smanjite stres
Stres bi mogao biti vaš najgori neprijatelj kada pokušavate začeti, kao i tijekom trudnoće. Dajte sve od sebe da smanjite razinu stresa na minimum.
Pokušajte izbjeći ljude i situacije koje vas nerviraju. Naravno, ne možeš se pobjeći od svega toga, ali možeš učiniti nešto da budeš manje nervozan. Započnite čas joge ili naučite kako meditirati. Rezervirajte opuštajuću masažu ili napravite duge šetnje prirodom. Pronađite sve što vas opušta i učinite to.
6. Uhvati malo sna
Općenito je vrlo važno dobro se odmarati. Još je važnije kada pokušavate zatrudnjeti. Nedostatak sna može biti jedan od faktora kada imate problema sa začećem. Pokušajte spavati 8 sati svaki dan i pokušajte se odmarati što je više moguće.
Naravno, ne možete jednostavno leći i raditi ništa, to nikako ne bi bilo dobro za vas. Ipak, pokušajte ne žuriti. Bolje organizirajte sebe i svoje vrijeme; naučiti kako to učiniti dobro će vam doći kad dođe beba, jer ćete pronaći da nemate vremena osim za dijete. Počnite se učiti organizirati prije dolaska djeteta i povećajte svoje šanse da budete manje pod stresom kada to i postane.
