Jesen je savršeno vrijeme za planinarenje: svjež zrak, mijenja boju, ostavlja prekrasan pogled i brojne zdravstvene dobrobiti. Dakle, pročitajte, a zatim krenite.
Pješačenje je prekrasna aktivnost za vaš um, tijelo i dušu. Odvodi vas na mjesta koja nikada ranije niste vidjeli i pokazuje vam neke najljepše poglede koje priroda može ponuditi.
Pješačenje je nešto što bi svi trebali ugraditi u svoju fitness rutinu ili barem probati jednom mjesečno ili tako, to je savršena vježba za jesen. Nije previše vruće, pa vam se ne znoje kante i nije previše hladno, tako da se nećete smrznuti i želite se odmah okrenuti.
Šetnja mirnom, tihom šumom ili nacionalnim parkom s prekrasnim okruženjem mijenjanja boja i svježim hladnim zrakom - ništa ne zvuči bolje, osim možda sve ove velike koristi od planinarenja.
Stresi svoj kardio
Pješačenje će vam poboljšati kardio toliko brže nego samo hodanje po trkačkoj stazi. Uključivanje planinarenja u vašu rutinu pomoći će očuvanju zdravlja srca i pluća kao i poboljšanju protoka krvi kroz vaše tijelo. Takođe je poznato da smanjuje rizik od srčanih i moždanih udara, kao i rizike od raka, uz istovremeno povećanje razine energije.
Ponekad teretana postane dosadna. Koji je bolji način da se otresite kardioa nego izlaskom i učinite toliko dobro za svoje tijelo na tako zabavan način.
Pješačenje će također učiniti čuda za toniranje nogu i podizanje i oblikovanje stražnjice. Dodatni bonus je da je planinarenje zabavan način sagorijevanja kalorija. Ovisno o poteškoći pješačenja, brzini kretanja i koliko dugo pješačite, možete sagorjeti od 250 do preko 500 kalorija u satu.
Bori se protiv depresije
Vježbanje, zdrava doza vitamina D i povezivanje s prirodom, svi su prirodni načini borbe protiv depresije. Osim toga, aktivno i kretanje tijela povećavaće vam razinu endorfina, što će vas zauzvrat učiniti sretnijim i zdravijim. Dakle, izađite van i krenite.
Bolja kvaliteta spavanja
Disanje na svježem zraku može promovirati kvalitetniji san, posebno ako se to održava redovito. Lijepo spavanje je tajno oružje vašeg tijela jer je to obično vrijeme kada naša tijela liječe i rastu.
To će povećati razinu imuniteta, poboljšati vašu kožu (zbogom tamnim krugovima), pomoći vam da živite dulje, pomoći u borbi protiv znakova starenja i održavat će vam se sjaj iznutra.
Dovedi prijatelja
Koristite sustav prijatelja i povežite prijatelja / dečka / sestru / majku / djecu / psa - svakog s kim ćete uživati provodeći vrijeme. Pješačenje je uvijek puno ugodnije kad idete s nekim, a korištenje prijatelja prijatelja je pametno iz sigurnosnih razloga.
Odličan je način da naučite svoju djecu o prirodi i privučete ih napolju i aktivni, osiguravajući im dovoljno vježbanja. Vaš će pas voljeti priliku ići u šetnju i istražiti novu okolinu; također će ih umoriti da budu kasnije mirni i pospani. To vrijedi i za djecu.
Povezivanje vašeg dečka moglo bi učiniti zabavan, jeftin sastanak. Možete spakirati ručak, fotografirati se, provesti kvalitetno vrijeme zajedno ili se oštro odmoriti u šumi iza drveta - mogućnosti su beskrajne.
Pješačenje može također biti odlican dan za djevojke: umjesto da sjednete u kafić i dočekate se, popijte kavu i pođite brdima dok ogovarate s djevojkama i uživate u krajoliku! Imat ćete puno zabavniju izlazak i aktivan nego boravak unutra. Uz to, sagorjet ćete te latte kalorije s lakoćom.
Osjećam se ispunjeno
Pješačenje stazom ili uzbrdicom planine s koje se pruža prekrasan pogled, stvara prekrasan osjećaj postignuća. Znajući da se možete gurnuti i osvajati takva brda možete se ponositi, a tijekom toga izrađujete svoje tijelo, što će vam dodati dodatnu dozu samopouzdanja.
Nakon što dovršite jednu stazu, željet ćete drugu i drugu; uskoro ćete se željeti još više izazivati i vaš će doživljaj avanture procvjetati.
Izvrsna stvar u planinarenju je to što možete raditi gotovo bilo koje doba godine, ovisno o mjestu u kojem živite. U zimskim mjesecima možda nećete moći učiniti baš toliko: planinarenje po snijegu je sjajna i intenzivna vježba, ali napravite svoje istraživanje prije nego što pokušate takve podvige - prvo sigurnost!
Najbolja stvar kod planinarenja ipak je to što je besplatno! Odličan je način izaći iz kuće, družiti se s prijateljima i dobiti kondiciju. I na kraju, nemojte zanemariti svoje dvorište. Postoji najvjerojatnije mnoštvo slikovitih staza i pješačenja u vašoj blizini, pa izađite i istražite svoju okolicu.
Koja je tvoja najdraža stvar u aktivnom na otvorenom? Dodajte na ovaj popis u odjeljku za komentare ispod!
