Jesu li elektronske cigarete sigurne, možete li ih koristiti za prestanak pušenja ili su samo zdravije? Ovdje možete saznati sve što želite znati.
Posljednjih godina E-cigare ili elektronske cigarete postaju sve popularnije u zapadnom svijetu. Tvrdi se da pomažu pušačima da odustanu, smanje kemikalije i nude održiviji pristup pušenju. Nema sumnje da je manje pušaka na ulicama i na odlagalištima odlična ideja, ali jesu li E-cigare sve što treba napraviti?
Što su e-cigare?
Wikipedia elektroničke cigarete opisuje kao "baterijski isparivač, koji ima osjećaj kao da puši duhan. Elektronske cigarete ne sadrže duhan iako koriste nikotin iz biljaka duhana. Oni ne proizvode dim cigarete, već aerosol, koji se često, ali netočno, naziva parom.
Općenito, oni imaju grijaći element koji atomizira tekuću otopinu poznatu kao e-tekućina. E-tekućine su obično mješavina propilen glikola, glicerina, nikotina i aroma. Ostali imaju slične sastojke, ali bez nikotina. "
Jesu li elektroničke cigarete jeftinije od tradicionalnih cigareta?
Za neke je privlačnost prelaska na elektroničke cigarete novac koji će uštedjeti. Uz paket cigareta u prosjeku oko 7 dolara u Sjedinjenim Državama, entuzijastični pušač dnevno trošio bi 49 dolara na cigarete. To je oko 2400 dolara godišnje! Čak i ako pušite samo pola paketića dnevno, to je još 1200 dolara godišnje.
Ovaj iznos također ne uzima u obzir troškove upaljača i njege zuba. Pušenje je prilično skupa ovisnost! Dakle, koliki je prosječni iznos koji će čovjek potrošiti na elektroničke cigarete? Pa, ovisi o tome koliko je velik uložak s tekućinom i koliko košta konkretna marka, ali općenito jedan e-cig traje oko jedan dan, ovisno o tome koliko pušite.
Dakle, trebat će vam oko 365 e-cigara godišnje. Prosječna godišnja cijena kupnje ove mnogobrojne elektroničke cigarete kreće se oko 900 dolara. Dakle, mogli biste uštedjeti najmanje 300 dolara godišnje prelaskom na elektroničke cigarete.
Jesu li elektronske cigarete sigurnije od tradicionalnih cigareta?
Sigurniji su za okoliš. E-cigare koriste spremnike koji se mogu zamijeniti ili napuniti, tako da ne predstavljaju veliku opasnost za okoliš. No, jesu li ove cigarete new age bolje za zdravlje pušača ili ne, još se raspravlja.
Naravno, nisu sve E-cigare stvorene jednakim. Neki imaju jednako toliko kemikalija kao i tradicionalne cigarete, a neki imaju puno manje kemikalija. Ako razmišljate o tome da pokušate da E-cigarete iskoriste manje aditiva, onda je najbolje da istražite kako biste pronašli zadovoljavajući brend.
Jedna od popularnih marki su Blu Cigs. Sastojci u njihovim spremnicima su: nikotin (kada je primjenjivo), propilen glikol i povrće glicerin, prirodni i umjetni okusi, destilirana voda. To je puno manje sastojaka od tradicionalnih cigareta.
Lung objašnjava da „U cigaretama ima oko 600 sastojaka. Kada se zapale, oni stvaraju više od 7000 kemikalija. Najmanje 69 tih kemikalija poznato je da uzrokuju rak, a mnoge su otrovne. Mnoge od tih kemikalija nalaze se i u proizvodima za široku potrošnju, ali na tim se proizvodima nalaze oznake upozorenja. Dok se javnost upozorava na opasnost otrova u tim proizvodima, ne postoje upozorenja za toksine u duhanskom dimu. "
Pluća također pruža slijedeći popis nekih kemikalija koje se nalaze u duhanskom dimu:
- Aceton - nalazi se u uklanjanju laka za nokte
- Octena kiselina - sastojak boje za kosu
- Amonijak - uobičajeno sredstvo za čišćenje u domaćinstvu
- Arsen - koristi se u otrovu štakora
- Benzen - nalazi se u gumenom cementu
- Butan - koristi se u lakšoj tekućini
- Kadmij - aktivna komponenta u baterijskoj kiselini
- Ugljikov monoksid - oslobađa se u ispušnim vozilima automobila
- Formaldehid - tekućina za balzamiranje
- Heksamin - nalazi se u tekućini za lakše roštilj
- Olovo - koristi se u baterijama
- Naftalen - sastojak u kuglicama protiv moljaca
- Metanol - glavna komponenta u raketnom gorivu
- Nikotin - koristi se kao insekticid
- Kat - materijal za asfaltiranje cesta
- Toluen - koristi se za proizvodnju boja
Izgleda da su elektroničke cigarete bolji izbor ako udišete i izdahnete manje kemikalija, ali nije učinjeno dovoljno istraživanja koje bi podržale ove tvrdnje.
Čak i uz manje kemikalija, elektroničke cigarete i dalje sadrže jedan vrlo moćan sastojak: nikotin.
Što je nikotin?
Nikotin se nalazi u biljkama duhana. Prirodni je insekticid biljke koja štiti insekte od jela lišća.
Nažalost za ljude, ono što koristi biljka duhana nam nema koristi. Vrlo je ovisnost s većinom pušača koji tvrde kako su se zakačili nakon prve cigarete. Kao i drugi lijekovi, izbacivanje nikotina izuzetno je teško. Mnogo je ozbiljnih simptoma povlačenja koje ljudi doživljavaju kada pokušavaju prestati.
WebMD pruža sveobuhvatan popis simptoma povlačenja nikotina:
- Glavobolja
- Mučnina
- Zatvor ili proliv
- Pad otkucaja srca i krvnog pritiska
- Umor, pospanost i nesanica
- Razdražljivost
- Poteškoće s koncentriranjem
- Anksioznost
- Depresija
- Povećani glad i unos kalorija
- Povećana želja za ukusom slatkiša
- Žudnja za duhanom
Što se tiče suočavanja s ovim simptomima, evo grafikona Helpguide-a:
Simptom i trajanje
- Žudnja za cigaretom (najintenzivnija je tijekom prvog tjedna, ali može zadržati mjesecima)
- Razdražljivost, nestrpljivost (dva do četiri tjedna)
- Nesanica (dva do četiri tjedna)
- Umor (dva do četiri tjedna)
- Nedostatak koncentracije (nekoliko tjedana)
- Glad (nekoliko tjedana ili duže)
- Kašalj, suho grlo, kapanje iz nosa (Nekoliko tjedana)
- Zatvor, plinovi (jedan do dva tjedna)
Olakšanje
- Pričekajte poriv; odvratiti pažnju; žustro prošetajte.
- Vježba; uzimajte vruće kupke; koristiti tehnike opuštanja; izbjegavajte kofein.
- Izbjegavajte kofein nakon 18:00; koristiti tehnike opuštanja; vježba; planirajte aktivnosti (poput čitanja) kada je spavanje teško.
- Uzmi naps; ne guraj sebe.
- Smanjite radno opterećenje; izbjegavajte stres.
- Pijte vodu ili niskokalorične napitke; jedite niskokalorične grickalice.
- Pijte puno tekućine; koristite kapi za kašalj.
- Pijte puno tekućine; dodajte vlakna dijeti; vježba.
Mogu li elektronske cigarete pomoći ljudima koji žele odustati?
Ovisnost pušača o cigaretama uzrokovana je dijelom kemikalijama, ali uglavnom nikotinom. A sada znate da e-cigarete i dalje sadrže nikotin. Studije su zapravo pokazale da elektroničke cigarete ljudima zapravo teže otežavaju pušenje jer se osjećaju ugodnije pušiti u područjima u kojima ne mogu pušiti obične cigarete, primjerice u svojim kućama, uredima ili barovima.
Elektronske cigarete zapravo mogu učiniti pušenje dostupnijim! Također treba napomenuti da, suprotno uvriježenom mišljenju, unutra nije sigurno pušiti elektroničke cigarete. Kemikalije izdisane iz "dima" e-cigare i dalje su štetne za okoliš i pluća nepušača.
Jesu li elektronske cigarete sigurne ako ne sadrže nikotin?
Neki proizvođači elektroničkih cigareta proizvode smjese bez nikotina. Oni su jednostavno aromatizirane tekućine. Najveći dio koji čini pušenje ovisnost je čin povezan s pušenjem. To je stvar koju radite nakon što jedete, kad prvi put uđete u automobil, društveni krug na zabavama i pokret koordinacije ruku na usta.
Kada pokušavate prestati, ovi događaji tijekom dana postaju okidači. Nakon što završite s jelom, aktivira vas se da poželite cigaretu, jer to uvijek radite. Kada uskočite u svoj automobil nakon posla, aktivira vas žudnja za cigaretom. Kad idete na zabavu, dobijete neobičan osjećaj dahtanja vani za cigaretom. Sve ove pojave otežavaju i teže napuštaju.
Elektronske cigarete bez nikotina mogu biti način da se prevlada vaša ovisnost ako i dalje sudjelujete u pušenju, a zapravo nikotin. Nakon nekog vremena otkrijete da okidači tijekom dana postaju manje jaki jer ne postoji nikotinska žurba "nagrada" nakon što pušite e-cigare bez nikotina.
Neke marke nude i tekućine za elektroničke cigarete s malo nikotina za koje pušači tvrde da pomalo puštaju iz ovisnosti. Neki tvrde da manje pate od simptoma povlačenja pomoću ove metode.
Kako osim prelaska na elektroničke cigarete, mogu prestati pušiti?
Ako ste, nakon što ste saznali više o e-cigarama, odlučili krenuti drugim putem do slobode od cigareta, evo još nekoliko recepata za uspjeh u odvikavanju.
1. Riješite se nikotina
Bilo da pušite tradicionalne cigarete ili e-cigarete, ako želite prestati, morate izbaciti nikotin. Ako ne možete doći do njih, ne možete ih zgrabiti.
2. Zalutajte od okidača
Ako znate da više pušite kada pijete alkohol ili kad pijete kavu, pokušajte piti manje alkohola i kave. Možda se čini nemogućim odustati od tolikog broja, ali samo zamislite koliko će se brže tijelo oporaviti odustajući od toliko alkohola odjednom! Vaše tijelo će voljeti i zahvaliti vam se.
3. Pronađite novu usmenu fiksaciju
Nemojte shvatiti na pogrešan način Ne predlažemo vam da pokušate s novim lijekom ili bilo čim, ali nova oralna fiksacija može vam pomoći da opustite žudnju. Lizalice, redovne žvakaće gume ili uvijek imati bocu s vodom odlični su načini da zauzmete usta.
4. Vježba, vježba, vježba
Vježba je dobar korak u zdravom smjeru. Prilikom napuštanja otkrit ćete da vam je koncentracija malo popuštena. Ako se koncentrirate na novu, zdravu ovisnost o tjelovježbi, pomoći ćete vam da smanjite ovisnost o nikotinu kako biste ubrzali proces prirodnog oslobađanja toksina iz tijela.
5. Pijte puno vode
Glavobolja, zatvor i glad samo su neki od simptoma povlačenja s kojima se možete suočiti prilikom napuštanja. Voda za piće pomoći će ublažiti glavobolju i zatvor, kao i smanjiti bolove od gladi.
6. Promijenite svoju rutinu
Ako uvijek idete u isti kafić ujutro, krenite istim putem do posla ili jedete istu stvar za ručak svaki dan, mijenjanje rutine može vam pomoći da zbunite pokretače. Započinjete novi život bez dima. Dakle, mijenjanjem okoline to će vam se činiti stvarnijim.
7. Budite svoj osobni kuhar
Gladnoća započinje. To će postati moćan demon koji te progoni kamo god kreneš. Puno ljudi doživi debljanje prilikom odvikavanja, a neki kažu da se toliko boje debljati da neće pokušati odustati. Ne dopustite da vas to ometa u vašem uspjehu. Budi proaktivan!
Pušenje ubija vaše okusne pupoljke. Otkrićete da se čini da se hrana nakon ukidanja čini da ima bolji okus. Kakva čudesna stvar! Eksperimentirajte s učenjem kuhanja zdrave hrane kako biste nahranili svoje tijelo.
8. Postavite datum
Kao i mnogi drugi važni dani u vašem životu, oni dolaze s planiranjem. Prestanak pušenja treba tretirati na isti način. Odredite datum na jedan ili dva tjedna.Iskoristite to vrijeme za razmišljanje o tome zašto odustajete, budite svjesni koliko cigareta pušite i koliko novca zapravo trošite na njih svaki tjedan. Vrijeme pripreme pomoći će vam da se pripremite za put do oporavka.
9. Izmislite ponovno pušenje dima
Možda ćete biti naviknuti na pauze pušenja svakih nekoliko sati tijekom radnog dana. Možda će vam se javiti poriv da samo ustanete i učinite nešto. Budite spremni na ovaj poriv i smislite nekoliko stvari koje možete učiniti za mini odmore tijekom dana. Idite u šetnju, uzmite grickalicu i izađite da je pojedete, sastanite se s kolegom na brzinu ... bilo što!
10. Potražite stručnu pomoć
Ako se osjećate kao da ste sve isprobali i još uvijek ne možete prestati, niste sami. Mnogi ljudi teško odustaju i toga se ne treba stidjeti. Divno je što pokušavate promijeniti pozitivan život! Pridružite se grupi za podršku, razgovarajte s liječnikom i odmerite svoje mogućnosti. Na raspolaganju vam je toliko pomoći koja vam je potrebna za uzimanje.
Nadamo se da ste iz ovog članka naučili sve što trebate znati o elektronskim cigaretama. Bez obzira na vašu situaciju, nadamo se da ćete donositi informirane odluke o tome što unosite u svoje tijelo. Odlučite li se prebaciti s tradicionalnih na elektroničke cigarete, odaberite uglednu marku.
Ako pokušavate potpuno odustati, želimo vam puno sreće i uspjeha na vašem putu do slobode od nikotina.
U komentarima ispod navedite nas o svojim razmišljanjima o elektronskim cigaretama i ne zaboravite podijeliti ovaj članak s prijateljima i obitelji na vašoj omiljenoj platformi društvenih medija.
