Manje je poznata činjenica da bi starije žene mogle imati luksuz uživati u boljim orgazmima iz točke G. To je zbog činjenice da su zidovi njihove vagine tanji zbog smanjene razine estrogena, što omogućuje bolji pristup pritisku na mjesto slave skriveno između tih zidova.
Savjetuju se i starije žene Kegelove vježbe ojačati mišiće rodnice nakon porođaja i pomoći u kontroli mokraće; ali jeste li znali da su to i vježbe koje vas bi mogla raditi kako bi imala bolji seks i postigla bolje orgazme?
Kegeli su samo o tome da naučite manipulirati mišićima koji se nalaze unutar i oko vaše vagine, a to je puno lakše nego što možda mislite.
Ako uopće ne radite nikakve kegelove vježbe, možda imate prilično slabe seksualne mišiće što otežava orgazam. A možda bi orgazmi koje imate, mogli biti puno intenzivniji ... ooh, je li ti lice zasvijetlilo od zanimanja?
U stvari, ako počnete vježbati svoje seksualne mišiće sada, mogli biste doći do vrlo snažnih, intenzivnih, pa čak i ženskih ejakulatornih orgazama; oh i vaš partner vas nikad neće napustiti jer ćete biti najbolji seks koji je ikada imao!
O vašim mišićima zdjelice
Vaš mišić na računalu ili Pubococcygeus - nije ni čudo što nemamo pojma što je s takvim imenom - vaginalni i vaši analni mišići povezani su i mogu se vježbati i koristiti u svrhu povećanja vašeg i orgazmičkog kapaciteta vašeg partnera.
Svi ovi mišići igraju vrlo važnu ulogu u vašem orgazmičkom odgovoru, jer se nalaze u vašem vaginalnom otvoru i oko njega, a ritmički se smanjuju kada osjetite orgazam.
Kada redovno vježbate ove mišiće, možete imati bolju kontrolu nad onim što rade, što će povećati vaše samopouzdanje u spavaćoj sobi tijekom seksa. Vaše vaginalno područje u cjelini postat će ukusno osjetljivo kao dobar ukus, jer će vam se vagina zategnuti - odlične vijesti za dečke!
Razlog zbog kojeg će vaša vagina postati osjetljivija je taj što izvođenje vježbi s kegelom povećava protok krvi i vene u području zdjelice, tako da postajete hiper-svjesni osjećaja koji nastaju do orgazma u vašoj vagini i klitorisu.
Također, budući da će vam vaginalni mišići biti jači, oni će se stisnuti daleko snažnije, što znači jači i duži orgazam - yay!
Kaže se da mnoge mlađe žene doživljavaju klitorisne orgazme, ali ako započnete jačati mišić računala, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti vaginalne orgazme, koji su dublji i mogu trajati puno duže.
Ako budete imali sreće, vaši Kegels mogu dovesti i do višestrukih orgazama G Spot. Kegels je također odličan način fizičkog okretanja sami jer, kad stisnete mišiće zdjelice, krv prisilite na vaše genitalno tkivo, što područje čini super osjetljivim i može vam dati malo naleta u glavu.
Dali si znao da na svijetu postoje neke seksualne Boginje koje mogu masturbirati bez ruku? Ozbiljno postoje žene koje se mogu dovesti do orgazma isključivo dobrovoljnim kontrakcijama dna zdjelice.
Dame, učinimo to našim krajnjim ciljem! Želim biti u mogućnosti sjediti u autobusu, gledati kako svijet prolazi i doživjeti višestruke orgazme, a da se uopće ne dotaknem sebe.
Kako napraviti svoje Kegelove vježbe
Važno je imati na umu da započinjete s tim da je smisao vašeg Kegela preuzimati vlasništvo nad svojim unutarnjim i vanjskim genitalijama. Kegeli nisu sitnica.
Mislite na njih više kao na samopoštovanje i uvažavanje svega što znači biti žena. Osim toga, zapravo se može osjećati prilično lijepo, a postoje mnogi alternativni načini rada, čak i igračke koje možete koristiti - ikad vidio one čudne seksualne igračke u obliku jaja? Pogledajte u to!
Prije svega, pronađite taj PC Muscle! U osnovi je to mišić sličan visećem mišiću koji se proteže od vaše stidne kosti do repne kosti. Tvori dno vaše zdjelične šupljine. Sljedeći put kad odete kod dame, jednostavno se zaustavite i ponovno pokrenite protok mokraće. Mišić koji se koristi za to je vaš PC Muscle.
SAVJET: Nije dobra praksa redovito previše ometati protok urina jer to zapravo može imati suprotan učinak. Ne boli ako upotrebljavate ovu metodu da biste otkrili gdje se točno nalazi mišić vašeg računala.
Kratki Kegel
Nakon što locirate mišić, morat ćete započeti radeći kratke kegele za izgradnju mišića:
- 1. Stisnite mišić 20 puta - jedan stisak u sekundi.
- 2. Lagano izdahnite dok stežete samo mišiće oko svojih genitalija, uključujući i anus, ali ne i mišiće stražnjice.
- 3. Ne padajte naprijed kada otpustite, jednostavno pustite. Ovo je vrlo važno.
Napravite 2 seta od toga dva puta dnevno, i postupno napravite do 2 skupa od 75 dnevno. To može zvučati puno, ali ako uzmete u obzir da samo stisnete sekundu, to je otprilike 75 sekundi, što je nešto više od minute vašeg vremena, dva puta dnevno.
Dugi Kegel
Nakon što postignete kratku glavnu točku Kegela od dva seta od 75 kratkih hlača dnevno, možete početi dodavati Long Kegel.
- 1. Jednostavno držite kontrakciju mišića za broj 3 i opustite se između kontrakcija.
- 2. Napravite držanje do 10 sekundi, a zatim opuštajući 10 sekundi.
- 3. Započnite s dva niza od 20 i napravite do 75.
Trebali biste nastojati izgraditi 300 ponavljanja dnevno koristeći kombinaciju kratkih i dugih nizova.
Izbacivanje
Sada ćete biti spremni isprobati nešto novo ...
- 1. Nakon opuštanja kontrakcije, lagano gurnite prema dolje i napolje, kao da imate utrobu s mišićima računala - ali nemojte gurati prema dolje stvarnim mišićima crijeva.
- 2. Ponovite lagano, bez pada.
Nakon što ste savladali sve ove tehnike, moći ćete stvoriti Kegelove sekvence koje kombiniraju sve tri.
Tvoj mišić na računalu bit će dobro razvijen nakon otprilike mjesec dana ponavljanja od 300 dana. Za održavanje, sve što trebate učiniti su 150 grupica nekoliko puta tjedno.
Neke uobičajene pogreške Kegela koje treba izbjegavati
Mnoge se žene žale da su iskušale Kegels i nisu primijetile nikakvu razliku. Da bi Kegels imao vidljiv pozitivan utjecaj na vaš seksualni život, morate odrediti redovan raspored, kao s bilo kojom vrstom vježbanja. Ako se sjetite nekoliko puta mrvice, kad se sjetite, neće vam dati taj tonirani trbuh? Pa, ako napravite nekoliko Kegela kada osjetite da vam to neće ni pasti na pamet! To trebate učiniti redovitom navikom.
Postoje načini za integriranje Kegela u svoj život, sasvim prirodno. Na primjer, ako uživate u podne ujutro sami u kafiću ili sjedite na klupi u parku, iskoristite ovo vrijeme produktivno da jutarnje Kegels napravite svaki dan. Kegelove vježbe su nevidljive za druge ljude, tako da nitko neće znati da ih radite. Možete ih raditi i za svojim radnim stolom, ali najbolje je izdvojiti deset minuta gdje se možete usredotočiti i znate da vas neće ometati. Možda možete iskoristiti svoje putovanje na posao i nazad?
SAVJET: Smatram korisnim postaviti alarm na telefonu da me podsjeća dva puta dnevno da radim svoje Kegels. Ovo zaista pomaže.
Ne odustajte ni prerano. Trebat će vam 3-5 tjedana redovite Kegels vježbe prije nego što primijetite vidljivu razliku; a to ovisi o trenutnom stanju vaših PC mišića.
DALI SI ZNAO da također možete oštetiti mišiće dna zdjelice napornim toaletom, teškim podizanjem, prekomjernom težinom i kroničnim kašljem?
Još alarmantnije, žene koje sudjeluju u sportovima ili vježbama koje povećavaju pritisak u trbuhu riskiraju ako vrše previše nepotrebnog pritiska na mišiće dna zdjelice. Ali dobra je vijest da, jednom kad se ojača mišiće dna zdjelice, rizik od oštećenja znatno je manji.
