Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, to jest. Da, upravo ona čija bi se slika našla pod upisom djevojčice u rječnik: "sve djevojke žele biti takve, a svi trebaju biti s njima."
Imati to prekrasno lice samo je jedan dio onoga što je Jessu donio životno članstvo na svakoj „najljepšoj“ listi.
To je nevjerojatno njezino tijelo koje nas sve vrti i trese u stiletima o kojima trebamo razgovarati!
Riješimo misteriju i pogledajmo kako zadivljujuća Alba, 31-godišnja radna majka dvoje male djece, supruga i holivudske glumice, postiže i održava svoje tonirano, savršeno zakrivljeno, mega poželjno tijelo.
Trener
Jessica Alba kupaći kostimOK, ona ima pomoć. Jessica trenira s Ramonom Braganzom, bivšom natjecateljskom gimnastičarkom i NFL navijačicom koja je preoblikovala i usavršila neka od najukusnijih tijela u Hollywoodu, uključujući Halle Berry i Anne Hathaway.
"Meni to što ne odgovaram nije raketna znanost i bilo tko to može učiniti. Upravljanje vremenom je ključno kao i motivacija “, kaže Braganza.
To je dio 'želeći to' koji potiče svoje klijente da postignu svoje ciljeve vježbanja i pomaknu svoje granice.
"Kad [oni] moraju izgledati dobro u odijelu za mačke, tada ćete naći vremena i uložiti trud. Ako ne možete trenirati sat vremena i sagorjeti 500 kalorija, tada trenirajte pola sata i jedite 250 kalorija manje. Na kraju dana to su samo kalorije u odnosu na sagorijevane kalorije, "objašnjava Braganza.
Način
Inspirirana svojim radom s Albom, Braganza je osmislila metodu vježbanja nazvanu Metod treninga 321, koju je osmislila kako bi brzo i učinkovito pripremila svoje i druge holivudske akcije.
"Moj trening s kombinacijom kombinira elemente za koje smatram da su potrebni za postizanje ciljeva mršavljenja i toniranja", kaže Braganza. „Postoje tri kardio segmenta, dva kruga treninga snage i jedan temeljni element koji čine 1 sat vježbanja. Sve je uređeno da srčani ritam bude povišen, sagorijevanje kalorija i stvaranje mišića!
Ključ je i u tome da stvari bude u toku, čak i ako ne možete svakodnevno u teretanu. Ili svaki drugi dan.
Ako ne osjećate intenzitet, šanse su da se ne gurate dovoljno čvrsto.
Ključ spoznaje da li ste na pravom putu s intenzitetom je praćenje rada srca pomoću monitora za otkucaje srca kako biste bili sigurni da trenirate u zoni. "
"Važno je ostati aktivni većinu dana i ugraditi 20 minuta dnevno u dom ili šetnju", kaže Braganza.
Objašnjava sve one Jessicine slike koje hodaju okolo, sa ili bez svojih mališana, pazeći da drži stvari u pokretu i licitira se prema višku kalorija.
Plijen
Jessica Alba u krevetuDa smo morali apsolutno odabrati jedan dio Jessinog tijela koji se najviše ističe (naravno, nije namjeravala kazna), to bi bio njezin plijen.
Što Braganza ima o ovome reći?
"Glute su veliki mišići; često postaju neaktivni zbog našeg sjedilačkog načina života ”, objašnjava ona.
Glavni joj savjet je da se tijekom treninga svjesno potrudite kako biste se povezali s mišićem i stegli je tijekom pokreta. „Trebali biste osjetiti zatezanje prilikom izvođenja čučnjeva, pojačanja, udaraca i udaraca. Stisnite glutene tijekom pokreta ", sugerira Alba trener.
Svakako vrijedi stisnuti, je, gađaš, zar ne?
Upravljanje vrućim mamama
Pravilno upravljanje vremenom ključno je za postizanje svih naših ciljeva. To uključuje naše ciljeve režima rada i Jessica Alba se ne razlikuje kad je u pitanju usklađivanje radnih i obiteljskih obaveza s vremenom kondicije.
Za taj krajnji nagon misli na svoje dvije mlade kćeri i na važnost održavanja sebe zdravim i snažnim.
Uz to što se brine za svoje vježbe, Alba jede zdravo pripremajući vlastita jela, koncentrirajući se na organsku hranu, što je češće moguće.
"Ne jedem puno prerađene hrane. Nikad ne jedem brzu hranu i ne jedem i ne pijem visoki šećer, nečim prerađenim, "kaže Alba. "Držim se uglavnom organske hrane - puno povrća i voća."
Dok je na filmskom setu, gdje je suočena s bezbroj sati rada na kamerama, ustaje pola sata ranije kako bi vježbala.
Ipak, ona ne podcjenjuje važnost odmora, uglavnom se oslanjajući se na divne ljekovite moći sna.
"Pokušajte iskoristiti naps što više možete i pijte puno vode", dodaje Alba. "I jedite organsko i svježe što je više moguće jer želite u svoje tijelo unijeti stvari koje će mu pomoći da se pokrene."
Posvećenost, pravilno planiranje, donošenje ispravnih izbora i pridržavanje istog mjesta je na mjestu!
Znamo da to radi za Jessicu Alba, pitanje je da li ste spremni učiniti da to radi i za sebe?
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, preporučuje se najprije konzultirati liječnika ili drugog kvalificiranog pružatelja zdravstvene usluge. Liječnik ili drugi pružatelj zdravstvene zaštite može odrediti koja vrsta vježbanja, učestalost i intenzitet su prikladni za svakog pojedinca.Liječnik ili drugi pružatelj zdravstvene zaštite možda će moći preporučiti program vježbanja koji će se odnositi na posebne zdravstvene probleme i potrebe.
Naslovna fotografija: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
