Znate što trebate učiniti da izgubite kilograme, zar ne? Trebate jesti manje i više se kretati. Dakle, ako je doista tako jednostavno, zašto je tako teško ispustiti masnoću? Možda problem nije u tvom tanjuru. Možda vam je u mislima.
Bilo koji nutricionist ili fitnes koji se zaista brine o vašem fizičkom zdravlju, reći će vam da su odabir hranljivih namirnica i redovni program tjelesne aktivnosti ključ za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine. Ne samo da ćete izgledati i osjećati se bolje, već ćete biti i s nižim rizikom da vam se dijagnosticiraju određena velika zdravstvena stanja.
Ipak, iako svi znamo ovu činjenicu, postoji ogroman broj nas koji nosimo višak kilograma. Ne samo da ovo prijeti našem fizičkom zdravlju, već narušava naše samopoštovanje i uzrokuje nam nepotrebnu srčanu bol i bol. Kako to možemo popraviti?
Problem s puno programa mršavljenja je u tome što, iako vam govore točno što trebate promijeniti kako biste izvana napravili ništa, oni ne rade ništa za vašu unutrašnjost - što obično i počinje s težinom. To je poput liječenja simptoma, a nikad ne izliječiti uzrok. Zavrtite se frustrirano jer se ništa ne mijenja i neprestano se iznova i iznova bavite istim stvarima. Vrijeme je da prestanete s glupostima.
Tamo su stvari koje možete učiniti mentalno, a koje će vam pomoći izgubiti kilograme, gotovo čak i ne pokušavajući, jer će se to dogoditi prirodnim putem. Počet ćete raditi na lijeku, umjesto da liječite simptome.
Jeste li spremni početi liječiti (i smršaviti u procesu)? Dobro. Započnimo.
Shvatite koliko je važno hrana drži za vas
Osim očitog razloga koji trebate jesti tijelu da biste održali život, morate odrediti što hrana znači za vas. Drugim riječima, na što mislite kad ga pogledate? Što vidite kad pogledate onu vrećicu čipsa ili karton krafni?
Ako niste sigurni, zapitajte se: Ako biste se morali nositi sa životnim usponima i padovima, a da pritom ne koristite hranu koja bi vam pomogla, kako biste se ponašali? Bi li to promijenilo način na koji radite, poput proslava postignuća ili umiriti bolove? Velike su šanse da bi.
Zamislite rođendan bez torte i sladoleda. Razmislite o obiteljskim druženjima bez buffeta domaćih jela i deserta. Izgledaju li vam ove misli čudne? Oni to čine većini ljudi jer se naš život vrti oko hrane.
Jednom kada prepoznate što vam znači hrana, imat ćete jasnije razumijevanje zašto je tako teško promijeniti svoj odnos s njom. To je ovo živo, disanje; prijatelja i povjernika, zbog čega može biti teško promijeniti svoje ponašanje u odnosu na njega.
Shvatite prednosti koje dodatna težina daje ti
Sad kad shvatite gdje se hrana uklapa u vaš mentalitet, razmislite sada o vašoj težini. Pokušajte pronaći sve razloge zbog kojih je dobro imati višak kilograma. Podignite čeljust od poda i prestanite drhtati. Da, ponekad se može vidjeti kao korist držati nekoliko kilograma viška kilograma i možda ćete imati takvu misao bez da je i sami shvatite.
Na primjer, smatrate li da je prekomjerna težina dobar razlog da drugi ne očekuju previše od vas čime smanjujete rizik od neuspjeha? Možda ste prije bili u pristojnoj formi i bilo vam je neugodno kad ste primali seksualni napredak, tako da ste jeli kako biste smanjili vjerojatnost takve situacije? Možda ga upotrebljavate kao štit kako biste spriječili da se drugi previše približe vama?
Ovo može biti teško jer se većina ljudi teško suoči s idejom da im prekomjerna težina koristi. Ali ako iskreno pretražite sebe, vjerojatno ćete vidjeti da to ipak nije tako daleka ideja.
Stavite hranu na njegovo mjesto
Jednom kada vidite veliku sliku o načinu na koji gledate hranu, vrijeme je da je promijenite. Umjesto da na svoje predmete u hladnjaku i ormaru gledate kao na živa bića koja dišu, razmislite o onome što oni uistinu jesu - prehrana za vaše tijelo. To je to.
To nije lak zadatak. Ponekad odustajanje od hrane kao rješenje svih životnih tegoba može ostaviti prazninu. To je poput gubitka najboljeg prijatelja. Hrana te nikada nije prosuđivala niti te ismijavala. Jednostavno te podržao i utješio, a sada više nema. Lijevo vam je da shvatite kako upravljati životom bez njegove ljubavi. Kako to činiš?
Zapamtite da je hrana neživi objekt. Dobri osjećaji s kojima se povezujete jednostavno su to - vaše asocijacije. Jednom kada ga počnete doživljavati kao jestiv predmet koji u sebi sadrži vitamine i minerale koje vaše tijelo treba da održi, ono će početi gubiti svoju moć nad vama; i počećete prirodno gubiti kilograme
Probudite svog unutarnjeg ratnika
Ako doista želite prekinuti svoj nezdravi odnos s hranom, tada se morate početi baviti svime ostalim što se događa u vašem životu. Nema više korištenja hrane kao odgovora na ono što vas muči, uznemirava, frustrira ili plaši. Vrijeme je da pogledamo život u oči i kažemo "Dovedite dalje."
Znači li to da nikad nećete osjećati strah ili ćete uvijek morati točno znati što učiniti? Nikako. To samo znači da ste se voljeli nastaviti u svom životu bez korištenja hrane kao vaši mali vojnici.Sada ćete samo upotrijebiti svoje unutarnje snage da vas odvedete tamo gdje želite ići.
Vaš unutarnji ratnik u vama je jači nego što mislite. Dokazala je to uvijek iznova. Ako pogledate unatrag kroz život, vjerojatno ćete vidjeti trenutke u kojima niste mislili da ćete preživjeti, ali jeste. Zašto? Jer je i ona izašla.
Povjerite sebi da se bavite životom bez hrane i težina će početi momentalno i bez napora. To mora jer više neće služiti svrsi.
Ako želite živjeti, tada morate živjeti u potpunosti. Ne dozvolite da vas strah ili frustracija zaustave. Spusti vilicu i uzmi svoj mač, jer je vrijeme da ti uzmeš život.
