Jesu li ponedjeljka ujutro dugačka i naporna i plašite li se svakog dana buditi se? Čitajte dalje kako biste saznali kako promijeniti svoj život na bolje i preuzeti kontrolu nad njim.
Ovo nije način na koji ste zamislili svoj život. Osjećate se kao da polako gubite stisak stvarnosti i sve vam se odmiče. Toliko je zahtjeva koje trebate ispuniti, a vi mahnito trkate da biste bili u vrhu.
Ako je vaš život postao monoton, kaotičan ili neodoljiv do točke u kojoj se osjećate kao da ne možete nastaviti, sada je vrijeme za promjenu. Sada je vrijeme da preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Prekidajte veze s toksičnim prijateljima
Ako netko ne doprinosi ničemu pozitivnom u vašem životu, što vas onda sprečava da prekinete veze? Sve se svodi na to kako se ta osoba osjeća i zbog čega je vrijedno žrtvovati svoju sreću.
Naravno, možda su vam dugo vremena prijatelj, ali ljudi se ponekad mogu promijeniti na gore. Možda čak ni ne shvaćate da je vaše prijateljstvo postalo negativno na više načina.
Možda vas uzimaju zdravo za gotovo, nazovite samo kad im nešto treba ili u potpunosti zanemarite vaše osjećaje. Bez obzira na razlog, u životu vam je bolje bez njih.
Jedno nesretno prijateljstvo može utjecati na ostatak naših odnosa, stoga je važno pažljivo odabrati svoje prijatelje. Prepustiti im se možda teško, ali će vas to postaviti na pravi put da steknete kontrolu.
Pospremite
Vaše okruženje može igrati veliku ulogu u vašoj produktivnosti i dobrobiti. Ako je vaš radni prostor dezorganiziran, teško ćete se usredotočiti. A to ometa vaš napredak naprijed.
Započnite s rješavanjem stvari koje vam više nisu potrebne.
Stari dokumenti, prazne boce - sve što zauzima previše prostora bez ikakvog valjanog razloga. Kad je vaše okruženje urednije, vaš će se um moći usredotočiti na važne stvari. Provjerite jeste li visoko organizirani i znate gdje je sve, jer će vam ovo pomoći da se opustite.
Radite na svom procesu donošenja odluka
Ponekad je dobro biti neodlučan, jer znači da stvarno razmišljate o svojim postupcima i posljedicama. Došlo je vrijeme za impulsivnost, ali sada vjerojatno nije pravo vrijeme. Ako pokušavate preuzeti kontrolu nad svojim životom, prvo morate pažljivo razmotriti svoje odluke.
Jednostavna odluka koju sada donesete može promijeniti sve na gore ili na bolje. Stoga, umjesto da djelujete na nagovor ili slušate ono što vam drugi ljudi govore, slušajte glas u glavi.
Razmislite o tome iz različitih uglova i odluku donosite na temelju onoga što želite. Ne postoji ništa gore nego biti u situaciji kada morate učiniti nešto što stvarno ne želite učiniti, jer drugog izbora nema. Ne stavljajte sebe u takvu situaciju. Uzeti kontrolu.
Vježbajte redovito
Ako ne vježbate redovito, vrlo je lako izgubiti kontrolu nad svojim životom. Uostalom, ako ne možete izdvojiti barem 30 minuta svog dana za brzu šetnju, kako možete očekivati da održavate druge aspekte svog života?
Da ne spominjemo utjecaj koji ovo može imati na vaše tijelo. Bit ćete u nepotrebnoj formi, razina energije će vam biti niska, a to će uvelike utjecati na vaše mentalno zdravlje. Kratka šetnja ujutro može vam olakšati dan i nadamo se da ćete održati pozitivan stav tijekom ostatka dana.
Ako ste stvarno zauzeti i borite se da nađete 30 minuta dnevno, rastavite ga na 2 ili 3 segmenta. Čak je i 10 - 15 minuta hoda dnevno dovoljno da biste iskoristili neke prednosti. Malo vježbanja je bolje nego nijedna vježba.
Ako vam se sve to sada čini previše, započnite s desetak minuta šetnje tu i tamo, polako gradeći to barem do 30 minuta dnevno. Tjelesne i mentalne koristi definitivno će biti vrijedno vremena i truda.
Odvojite vrijeme za sebe
Nije sebično žudjeti za nekim 'ja' vremenom, uopće. Uporno ste radili i zaslužili ste malo vremena. Ako vam nije potrebno nekoliko minuta da učinite nešto za sebe, nije iznenađujuće da osjećate kao da gubite kontrolu.
Ne podcjenjujte jednostavne stvari u životu i utjecaj koji mogu imati na vaše blagostanje. Šetnja plažom. Susret s prijateljem na kavi. Ljudi gledaju. Pjevajući glasno pjesmu u autu. Čitanje knjige u kadi nakon dugog, napornog dana. Sve ove stvari mogu napraviti ogromnu razliku.
Poduzmite sljedeće korake
Nemojte odlagati donošenje velikih odluka ili se ne bojte se previše riskirati. Moglo bi se na kraju ispasti, ali nikad nećete znati jeste li barem pokušali. Poduzimajući to prvo, veliki je korak nužan ako želite preuzeti kontrolu nad svojim životom.
Imajte hrabrosti razgovarati sa šefom o nečemu što vas muči. Ispričaj se tom prijatelju koji te stvarno treba čuti kako to izgovaraš, čak i ako ne misliš da si taj odgovoran. Ponekad su riječi dovoljne. Ali vaši postupci to pokazuju više nego što bi ikad ikada mogao reći.
Preuzmite inicijativu i stavite svoje ideje tamo kako bi ih drugi čuli, jer zapravo nikada ne znate, to bi vas moglo dovesti do većih i boljih prilika. Pokažite svijetu za što ste sposobni.No najvažnije je dokazati sebi da ste sposobni za više nego što ste mislili.
Donesite zdravije odluke
Zamjena te kave za čašu vode jednostavan je i lagan korak koji možete poduzeti kako biste bili zdraviji. Ako pijete dovoljno vode, održavat ćete hidriranu i napuniti energiju tijekom dana. Kava vam se može činiti korisnom ujutro kada morate ustati rano, ali previše kave može pogoršati anksioznost kao i glavobolje.
Treba dobro razmisliti o hrani koju unosite u tijelo i postoji li zdravija opcija. Konzumirajte povrće svaki dan. Vježbajte redovito. Također je važno da se dobro odmarate. Rad na malo do besa postepeno će utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Ako radite od kuće, ne žrtvujte san zbog rada u ranim jutarnjim satima. Zažalit ćete ujutro kad se trudite držati oči otvorenima. Isključite računalo najmanje sat vremena prije spavanja da biste zaspali.
Pijte toplo mlijeko, slušajte glazbu, napravite nekoliko čučnjeva - što vam više pomaže da bolje spavate noću. To je jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti za sebe.
Ne budi prestrog prema sebi
Nije važno jeste li baš tamo gdje želite biti u životu, već oko toga što trenutno radite. Probudiš se ujutro, ustaješ iz kreveta i prođeš kroz dan. To je samo po sebi dostignuće. Vrijeme je da počnete davati više pohvale malim stvarima koje postižete svaki dan.
Pokušajte usmjeriti svoje misli dalje od negativnosti i usredotočite se na svoje ciljeve. Svaki korak koji poduzmete korak je bliže životu o kojem sanjate. Možda je teško, ali ako ustrajete, doći ćete tamo.
