Ako se u gangantskim proporcijama držite ljutnje ili bijesa, vrijeme je da to pustite kako biste se mogli vratiti svom zabavnom sebstvu.
Kao što moj dobar prijatelj kaže, „Ljutnja je poput hrđe. Uništit će vas iznutra, iznutra. "
Morate pronaći način da izvučete ogorčenost i ogorčenost iz svog sustava, jer ako to ne želite, riskirate da istrunu iz vaše srži. Napravit ćete toliko unutarnje štete da je nikad nećete moći popraviti.
Iz tog razloga, što prije budete shvatili što vam griješi, to vam je bolje.
Evo sedam sigurnih načina da vam pomognu da se oslobodite uzrujanog bijesa na način koji će vam gotovo osigurati da živite život ispunjen srećom i ljubavlju:
# 1 - Udahnite
Kad osjetite kako vam se temperament počne gasiti, bolje je da hodate i uzimate dah u odnosu na pokušaj da ostanete u situaciji i postanete eksplozivni.
Iako možda radite na otklanjanju problema, kad bijes najbolje dobije od vas, kvalitetnog rješenja obično nigdje nema. Umjesto toga, djelujete emocionalno i sva obrazloženja idu kroz prozor.
Dakle, nemojte se bojati otići daleko kada stvari postanu previše napete. Da, može vam se dogoditi da riješite probleme, ali imat ćete manje problema nego ako ne odete kad trebate i kažete ili napravite nešto zbog čega ćete požaliti.
To je manje ili više oblik kontrole štete. Osim toga, moći ćete razmišljati bolje kad jednom izađete iz situacije i malo razbistrite glavu.
# 2 - Radite to izvan svog tijela
IzvorKad ste se dosta povukli negativnih emocija, možda će biti najbolje da ih vježbate iz svog tijela nekom vježbom. Vaše se tijelo treba riješiti negativne energije, a tjelesna aktivnost najzdraviji je način za postizanje tog cilja.
Možda ste osoba koja se odmah bolje osjeća s dugim, sporim hodom ili radeći jogu. Ili ste možda malo intenzivniji i treba vam naporna vježba koja uzrokuje znojenje svake pore u vašem tijelu da biste osjetili olakšanje.
Bilo kako bilo, primjetit ćete prednosti vježbanja gotovo odmah nakon što se u vašem tijelu osjećaju dobri endorfini koji će vam pomoći istjerati vaš negativan stav iz tijela.
# 3 - Ne govori prije nego što pomisliš
Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti kad ste ljuti jest govoriti prije nego što razmislite o tome što ćete reći.
Iako bi vas impulsi mogli iskušati da ispalite onoga tko vas povrijedi, bolje je da ugrizete jezik dok ne budete mogli pripremiti odgovor koji djeluje u vašu korist.
Pod uvjetom, to može biti vrlo teško, pogotovo ako ste uključeni u burnu raspravu o nečemu do čega ste prilično strastveni.
Međutim, ako možete malo kontrolirati i obuzdati problem kada se problem rasplamsa, vjerojatno ćete biti ozbiljnije shvaćeni kad konačno iznesete dobro osmišljen odgovor.
# 4 - Koristite kreativnost kako biste izvukli svoj bijes
IzvorSvatko se rješava bijesa na svoj način. A ako imate kreativnu stranu prema vama, mogućnosti su beskrajne.
Možete se baviti bilo kojom umjetnošću ili zanatom da biste skrenuli razum s onoga što vas muči. Svoju nelagodu ili nezadovoljstvo možete izraziti na produktivan i konstruktivan način koji ima umjetnički osjećaj.
Možda vas slikanje ili crtanje umiruju i odvlače od svega što vas muči. Možda se najbolje snađete u poeziji ili pisanju i shvatite da je prenošenje misli i osjećaja na riječi terapijsko.
Nije važno što radite, učinite nešto kako biste pomogli da se tijelo oslobodi ljutnje i počne liječiti.
# 5 - Meditirajte
Ponekad je najbolji način za smirivanje tijela da provedete neko kvalitetno vrijeme sami u tišini. Osvijestite problem koji vas muči i usredotočite pažnju na nešto osnovno poput disanja.
Primijetit ćete da ste sposobniji nositi se s bilo čim što vam se događa vršeći ovaj jednostavni čin redovito.
Na YouTubeu se nalazi mnogo vođenih video zapisa o meditaciji koji će vam pomoći ako ste novi u ovom umjetničkom ispadanju iz bijesa.
To možete učiniti i sami tako što ćete jednostavno pronaći lijepo mirno mjesto za sjedenje i usredotočiti se na zrak dok ulazi i napušta vaše tijelo. Kad vam pamet luta, samo ga vratite disanju.
# 6 - Zadržite smisao za humor
IzvorDoduše, kada su temperamenti stalno visoki, može vam biti izuzetno teško zadržati smisao za humor. Međutim, u ovom je trenutku još važnije jer je život samo toliko intenzivan koliko si dopuštate.
Drugim riječima, ako odlučite gledati na ono što se događa kao životnu ili smrtnu situaciju kad to stvarno nije, moglo bi vam se dogoditi da problem postane još gori nego što bi trebao biti.
Naravno, ima vremena i za humor, tako da to morate imati na umu. Na primjer, ako ste usred važnog radnog sastanka, prerani jedan linijski brod ili mudrac mogao bi pokrenuti niz loših događaja jer može se činiti da stvari ne uzimate ozbiljno.
No, zadržavanje smisla za humor u drugim vrstama situacija može samo probiti led, a i svi ostali se malo opustiti.
# 7 - Znajte kada vam je preko glave
Ako imate ljutnju ili mržnju koju ne možete osloboditi ili otresti bez obzira koliko se trudili, onda je neophodno da shvatite da vam je više od glave.
Možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć kako biste mogli raditi na životu koji vas oplemenjuje i napaja za razliku od života koji izvlači radost iz vas i ostavlja vas letargičnim i ogorčenim.
Nije sramota tražiti savjetovanje ili terapiju za malu pomoć.
Certificirani stručnjaci mogu vam pružiti alate potrebne za prevladavanje problema kako biste živjeli produktivan i sretan život. Osim toga, bolje je nego stalno biti lud, zar ne?
Pustite svoj bijes i opet se naučite zabavljati. Život je prekratak da bi išta drugo učinio.
