Parne sobe stoljećima se koriste u brojne ljekovite i kozmetičke svrhe. Najprije su ih učinili stari Grci i Rimljani, a danas se koriste kao alternativna terapija za promicanje izlječenja i poboljšanje tjelesnog, mentalnog i emocionalnog blagostanja.
Slično kao kod saune, parne sobe imaju namjeru pojačavanja znojenja, što pruža brojne zdravstvene koristi uključujući detoksikaciju tijela, olakšavanje boli, bolju cirkulaciju krvi itd. Neki ljudi koriste parne sobe za liječenje različitih tegoba, dok ih neki drugi koriste samo za opuštanje tijela i um.
Jeste li se ikad zapitali u čemu je razlika između saune i parne sobe?
Najveća razlika između saune i parne sobe je vlažnost zraka. Parne sobe koriste vlažnu toplinu, dok saune daju suhu toplinu.
Vlažnost u sauni kreće se od 5 do 30 posto, dok se parne sobe uglavnom oslanjaju na 100-postotnu vlažnost.
Soba za saunu obično se zagrijava peći na drva ili električnim grijačem, koji zagrijava kamenje koje posljedično zrači suhu toplinu u sobi. Voda se ponekad može preliti preko vrućeg kamenja da bi se stvorila para i privremeno povećala vlažnost. Zidovi i klupe za saunu izrađeni su od drveta, što omogućuje ljudima da sjednu na njih i dodiruju ih, jer se ne zagrijavaju poput stijena.
Parne prostorije, nasuprot tome, ne koriste grijač. Temperatura i vlažnost zraka postižu se crpljenjem pare u prostoriju, koja dolazi iz velikog generatora punjenog vodom koji stvara visoku vlažnost vodene pare.
Parna soba obično je obložena keramičkim pločicama koje imaju mogućnost zadržavanja vlage, a ima nagibni strop kako bi se spriječilo da kondenzirana para kaplje na putnike.
Druga velika razlika između saune i parne sobe je ta što se saune drže na znatno višim temperaturama od parnih.
Temperatura u sauni može se kretati između 160 i 200 stupnjeva Farenhajta, dok se parne sobe uglavnom drže između 110 i 114 stupnjeva Farenhajta. Više temperature u pari uzrokovale bi opasne opekotine na koži.
Iako parne sobe nisu tako vruće kao saune, visoka razina vlage čini ih mnogo toplijima.
Parna terapija zdravstvene koristi
Ako se pravilno koristite, parne sobe mogu imati brojne pozitivne učinke na vaše tijelo i um, kao i pomoći u ublažavanju brojnih bolesti.
Ispod su navedene neke od najvažnijih terapijskih prednosti koje kupka u parnim sobama može pružiti.
- Potiče opuštanje i poboljšava san
Stres je dio našeg svakodnevnog života i može dovesti do nervoze, napetosti mišića, visokog krvnog tlaka, glavobolje i kardiovaskularnih problema.
Parne sobe mogu se osloboditi stresa, smiriti napete živce i opustiti mišiće. Obično su mali i daju umirujuću atmosferu tijelu i duhu.
Parne sobe mogu biti korisne i osobama koje imaju problema sa spavanjem. Ako se radi dva sata prije spavanja i ne duže od 20 minuta, parni tretman može pomoći kod nesanice i potaknuti laku noć. Toplina i para mogu osloboditi zategnute mišiće i omogućiti tijelu da se lakše opusti i zaspi.
Ali para također može pružiti značajno olakšanje boli onima koji pate od glavobolje napetosti. Može ukloniti stres i potaknuti osjećaj opuštenosti, a istovremeno pomaže glavobolji.
- Ublažava ukočenost i bol u mišićima
Toplina pare može vam pomoći opustiti zategnute i upaljene mišiće.
Vruća para širi krvne žile, poboljšava cirkulaciju i povećava protok krvi u mišićima. To omogućuje kisiku i hranjivim tvarima da dođu do područja gdje su im potrebni, što zauzvrat pomaže otpuštanju napetih mišića i smanjenju boli.
Parna terapija također vam može pomoći da se riješite nakupljanja mliječne kiseline u vašim mišićima i na taj način smanjite bol.
Parne sobe često se koriste nakon intenzivnih vježbi kako bi se olakšali umorni i bolni mišići. Prema članku iz 2001 Časopis snage i Istraživanje uvjetovanja, 20 minuta vlažne topline značajno je učinkovitije od statičkog istezanja od 30 sekundi.
- Umanjuje bol od reumatoidnog artritisa
Vlažna toplina parne sobe prirodno je sredstvo za ublažavanje bolova. Prodire u tetive i zglobove i smanjuje upalu koja uzrokuje bol.
Smanjujući nakupljanje mliječne kiseline, para također pomaže u smanjenju trenja u vašim zglobovima, olakšavajući vašem tijelu kretanje.
- Detoksificira tijelo i poboljšava imunološki sustav
Parne prostorije mogu pomoći u izbacivanju toksina i otpadnih proizvoda koji se u tijelu nakupe uslijed stresa, loših prehrambenih navika, loše probave i drugih vanjskih čimbenika.
Vruća para izaziva stanje hipotermije u tijelu, što je vrlo visoka groznica koja se obično stvara umjetno u terapeutske svrhe. Kad vaše tijelo dosegne temperaturu okoline u parnoj prostoriji, ili na 101 stupanj Fahrenheita, osjećat će umjetnu temperaturu. Virusi, bakterije i drugi toksini nakupljeni u vašem tijelu ne mogu preživjeti na tako visokim temperaturama.
Toplina pare otvara otprilike 2,6 milijuna znojnih žlijezda smještenih pod vašom kožom, što vam omogućava da tijekom jednog sesija u parnoj sobi istrgnete 30 posto tjelesnog otpada kroz znojenje.
Bilo da je prirodno ili umjetno izazvano, groznica također potiče vaše tijelo da stvara više bijelih krvnih zrnaca koja se mogu boriti protiv infekcija napadajući i uništavajući štetne organizme poput bakterija i virusa. Oni su najvažniji dio vašeg imunološkog sustava.
Terapija parom je, dakle, vrlo učinkovit način čišćenja tijela i povećanja imuniteta prirodnim putem i bez invazivnih tretmana.
- Poboljšava disanje i ublažava prehlade i gripe
Para može trenutno olakšati simptome prehlade. Može navlažiti grlobolju, otpustiti sluz u plućima i otopiti sluznicu u nosu.
Udisanje parom poboljšava dišni sustav i vrlo je korisno za osobe koje pate od astme, alergija, sinusitisa i bronhitisa.
Prednosti parne terapije za kožu i kosu
Osim što ima mnogo pozitivnih zdravstvenih učinaka, parna terapija može također uvelike koristiti vašoj koži i kosi.
- Para pomlađuje vašu kožu i poboljšava njenu teksturu i tonus
Poboljšanje zdravlja vaše kože još jedna je svrha parnih soba. Parna terapija prirodna je alternativa skupim kemijskim tretmanima i može biti korisna za nekoliko stanja kože.
Para otvara pore, omogućuje ispuštanje toksina i dubinski čisti vašu kožu. Ispira duboku prljavštinu i nečistoće i sprječava pojavu akni i prištića.
Vlažna toplina također potiče cirkulaciju krvi na površini kože, uklanja mrtve stanice kože i hidrira pore. Ovo dodaje sjaj i sjaj vašoj koži, čineći je mlađom, mekšom i zdravijom.
- Steam promovira zdravu kosu i vlasište
Para otvara začepljene pore i duboko čisti i hidratizira vlasište, istovremeno potičući zdrav rast kose.
Povećava dotok krvi u vlasište, poboljšava elastičnost kose i pomaže u kontroli stvaranja sebuma.
Par također pomaže u otvaranju kutikule za kosu, dopuštajući kondicionirajući i hidratantni proizvodi da duboko prodru u osovinu vlasi.
Kako pravilno koristiti parnu sobu
1. Ne jedite sat ili dva prije nego što uđete u parnu sobu jer toplina pare može ometati vašu probavu.
2. Unesite topli tuš prije parnog kupanja.
3. Pijte najmanje 1 čašu vode prije korištenja parne sobe i nastavite piti puno vode tijekom sesije.
4. Prosječne sesije u parnoj sobi traju od 15 do 20 minuta. Ako ste prvi put korisnik, počnite polako sa samo nekoliko minuta, nego postupno gradite duže seanse.
5. Ako počnete osjećati vrtoglavicu, mučninu, slabo ili nelagodno iz bilo kojeg drugog razloga, odmah izađite iz parne sobe.
6. Nakon parne sesije od 15 do 20 minuta, izađite iz sobe i hladnim tušem smanjite unutarnju temperaturu i omogućite svom tijelu da se vrati u normalno stanje. Tada se možete vratiti. Ne ponavljajte pare više od 3 puta.
Kako svoju kupaonicu pretvoriti u parnu sobu
Stvaranje efekta parne sobe u vlastitoj kupaonici jeftin je i jednostavan način uživanja u spa tretmanima u udobnosti vašeg doma. Evo kako to učiniti
1. Upotrijebite mali grijač za zagrijavanje kupaonice prije uključivanja vode. Isključite ga nakon 15 minuta i izvadite iz kupaonice. To će vam pomoći da stvorite više pare u sobi.
Ako imate ovlaživač zraka, upotrijebite ga. To je još jedan dobar način da se lakše uklopite u kupaonicu!
2. Upotrijebite stare ručnike ili debelu traku za maskiranje kako biste zapečatili praznine oko okvira prozora i vrata. Prekrivanje pukotina i rupa zahvatit će vlagu u kupaonici i spriječiti isparavanje.
3. Provjerite jeste li sakupili sve što vam treba. Nakon što pokrenete parnu sesiju, više ne biste trebali otvarati vrata.
4. U malu zdjelu s kipućom vodom ulijte nekoliko kapi vašeg omiljenog esencijalnog ulja i stavite ga nedaleko od tuša. Ulje će se stopiti s parom i pružiti ugodan i terapeutski učinak.
5. Uključite tuš na najtopliju temperaturu i skinite odjeću. Nemojte se tuširati ili ćete izgorjeti kožu! Nađite udobno sjedalo u kupaonici i koristite ručnik da sjednete na njega.
6. Dopustite da para prodre u vašu kožu i otvori pore. Dok se parite, možete koristiti antioksidans piling za lice i tijelo i nanijeti duboku masku za kondicioniranje na kosu. Ili jednostavno zatvorite oči i opustite se.
7. Ako temperatura postane pretjerano visoka, odmah isključite vruću vodu i pijte puno vode da biste izbjegli vrtoglavicu.
8. Ne biste trebali pare duže od 15 do 20 minuta. Nakon što završite, hladnim tušem vratite tjelesnu temperaturu u normalu. Nakon ovog okrepljujućeg ispiranja nanesite dobro hidratantno sredstvo koje dodatno hidratizira i njeguje vašu kožu.
Parna terapija - upozorenja i sigurnosna pažnja
Parne sobe mogu pružiti različite zdravstvene koristi i poboljšati vašu opću dobrobit, ali postoje neki sigurnosni problemi koje morate uzeti u obzir.
1. Njihova razina vlage trebala bi biti 100 posto i ne bi trebala prelaziti temperaturu od 114 stupnjeva Farenhajta.
2. Trebali biste ograničiti svoje vrijeme na 20 minuta i obavezno pijte puno vode. Dugo izlaganje može uzrokovati dehidraciju, palpitacije srca, onesviještenost, mučninu i pregrijavanje, što može biti vrlo opasno.
3. Ako se počnete osjećati pregrijano, malodušno ili pospano, odmah izađite iz parne sobe. Popijte malo vode i pustite da se vaše tijelo ohladi.
4. Osobe koje se bave zdravljem trebaju se prije prve upotrebe parne sobe posavjetovati sa svojim liječnikom.
5. Trudnice, kao i starija i mala djeca trebaju izbjegavati korištenje parnih soba.
6.Parne sobe se ne preporučuju osobama s palpitacijama srca, srčanim bolestima, visokim ili niskim krvnim tlakom i dijabetesom.
7. Parne se sobe ne smiju koristiti nakon konzumiranja alkohola ili nakon teških obroka.
8. Topli vlažni zrak parne sobe čini ga idealnim uzgajalištem za gljivice i bakterije, što može izazvati infekcije. Uvijek koristite sljedeće sanitarne mjere opreza kada koristite parnu sobu:
- Izbjegavajte ulazak u parnu sobu s posjekotinama, ogrebotinama i otvorenim ranama ili koristite zaštitnu traku da ih pokrijete.
- Nosite jakne i uvijek sjedite na svom ručniku.
- Izbjegavajte ići u pretrpane parne sobe, jer se klice lako mogu širiti velikim brojem kupača.
- Koristite blago antibakterijsko pranje tijela nakon sjednice u parnoj sobi.
No ako imate na umu sve gore navedene sigurnosne savjete i poduzmete sve potrebne sanitarne mjere opreza, parne sobe mogu biti izvrstan način detoksikacije vašeg tijela, poboljšanja imunološkog sustava i opuštanja uma na potpuno prirodan način.
Jeste li u iskušenju da bar jednom isprobate parnu sobu? Javite nam u odjeljku komentara u nastavku i ne zaboravite podijeliti ovaj post s drugima!
