Promjena će se dogoditi - bez obzira što pokušavate kontrolirati. Iako ne možete uvijek kontrolirati te neočekivane promjene, uvijek možete kontrolirati način na koji reagirate i kako se nositi.
Promjena je teška, ali nužna jer bez promjena nikad ne bismo rasli i učili. Međutim, koliko god je potrebno, promjena može biti neizmjerno izazovna - čak i kad je promjena neočekivana i / ili neželjena. Promjena može biti izazov, ali s ovim savjetima i trikovima moći ćete se stručno precizno kretati kroz vodene vode promjene.
Prihvatite emocije
Prihvaćanje je škakljiva tema, ali o kojoj vrijedi razgovarati. Sposobnost da se uzdignemo nad nečim i prihvatimo to postoji u svima nama. Ponekad je sposobnost da se nešto prihvati ometa i ovisi o situaciji; drugi puta, to ovisi o vama.
Bez obzira na reakciju na promjenu, ono što možete učiniti je prihvatiti kako se osjećate zbog promjene. Ne pokušavajte razgovarati sa sobom ljuti ili tužni ili povrijeđeni ili uznemireni. Ako to učinite, emocije će se spustiti i nestati kasnije.
Suočite se s tim kad se dogodi. To su normalne reakcije, i imaš pravo osjetiti se tako. Prihvaćanje neočekivanih promjena možda neće biti moguće odmah; može potrajati dugo vremena dok naučite prihvatiti neke promjene, pa u međuvremenu jednostavno prihvatite svoju reakciju na situaciju. Tužno, ljuto ili uznemireno - ma kakva bila emocija, nemojte se boriti protiv toga.
Uzemlji se
Uzemljenje je psihološka tehnika koja se koristi usidriti u sadašnjosti. Može se činiti kontra intuitivno usredotočiti se na sadašnjost kad je ona tako stresna, ali to je način na koji se možete prisiliti da preuzmete sadašnjost i njene izazove.
Postoji mnogo različitih vježbi uzemljenja koje mogu pomoći u ovoj vrsti situacije. Vježbe disanja, kao jedne od najboljih, je jedna tehnika uzemljenja koju možete ponijeti sa sobom.
Biti u stanju prizemljiti se neprocjenjivo. Uzemljenje je alat koji možete ponijeti sa sobom svuda i koji možete vježbati bilo gdje. Zamislite sebe kao brod, život kao ocean i tehnike prizemljanja kao sidro.
Osjetljivo uzemljenje je još jedna tehnika koja vam može pomoći i usredotočuje se na uzemljenje putem osjetila. Na primjer: fokusiranje na to da džemper osjetite prema svojoj koži ili travi ispod stopala.
Kognitivno tlo podrazumijeva fokusiranje na to tko ste, gdje ste, odakle ste došli ... može i dalje i dalje. U osnovi, kognitivno tlo je fokusiranje na sebe u sadašnjosti. Dobro se snalazite dok ste pod stresom, jer vam to može pomoći da se preusmjerite.
Ne zanemarujte sebe
Kad vas uhvati pad života, nemojte zanemariti sebe. Briga o sebi možda vam je posljednja stvar na pameti, ali svejedno to učinite. To je nešto što se lako previdi. Ne možete brinuti o drugima ili se dobro nositi sa stresom ako ne vodite brigu o sebi.
U teškim vremenima lako je zaboraviti brinuti se o sebi, ali to je nešto što ne biste trebali zaboraviti. Vodite računa o sebi - toliko vam dugujete. Nađite neke rituale samoozljeđivanja koji će odgovarati vama i izvršite ih.
Bježi nakratko
Isto tako, nemojte zaboraviti toliko često udahnuti. Pod tim mislim na to da svaki put trebate pustiti sve što vas stresi ili vas ljuti ili žali.
Zbog dobrog mentalnog zdravlja ne trošite uznemireno, povrijeđeno, ljuto i pod stresom zbog ove neočekivane promjene. Dajte sebi malo vremena za disanje. Odmorite se.
Pročitajte knjigu, gledajte omiljene TV emisije ili slušajte dobru glazbu. Izađite s kuće s prijateljem i dopustite sebi da pustite sve što vas muči - makar i nakratko. To nije lako, ali moguće je pronaći svijetle mrlje u tami.
Imajte vjere i dajte joj vremena
Imajte vjeru u ono u što vjerujete. Ima vjeru u spoznaju da loša vremena ne traju vječno. Vrijeme će promijeniti stvari koje je potrebno promijeniti, a loša vremena će nestati. Imajte vjeru da, bez obzira na to što vam dođe, moći ćete se nositi s hrabrošću i milošću. Znajte i imajte nade da će se stvari popraviti.
Negativne, neočekivane promjene teže je prihvatiti u odnosu na pozitivne ili očekivane promjene. Ono što trebate učiniti je da se osjećate što osjećate i dajte mu vremena. Vrijeme liječi sve. Morate se preseliti, dobiti otkaz ili biti otpušten u velikoj životnoj shemi. Koliko god moglo boljeti, zauvijek neće boljeti Dakle, budite strpljivi prema sebi. U svim poteškoćama nalazi se mogućnost - vaš je posao pronaći ga.
Prihvaćanje promjene će se dogoditi, bez obzira na to što pokušavate kontrolirati, vježba snage volje, a puno puta promjena, poput okončanja veze, posla ili naglog poteza, može sa sobom donijeti bezbroj problemi. Iako ne možete uvijek kontrolirati te neočekivane promjene, jedna stvar koju uvijek možete kontrolirati je kako reagirati i kako se nositi s tim.
