Siguran način da postanete pametniji

Siguran način da postanete pametniji
Osjećaj kao da ti je mozak sporiji nego što bi trebao biti? Da zaboravite stvari koje ne biste trebali? Bez brige. Evo nekoliko sigurnih načina da postanete pametniji održavanjem i povećanjem snage mozga!

Mnoga znanstvena istraživanja dokazala su da postoje brojni i vrlo učinkoviti načini da probudimo naš mozak i postanemo pametniji. Oni su također pokazali da su najosnovnije ljudske aktivnosti - poput normalnog društvenog života, vježbanja, pravilnog jedenja, čitanja i reprodukcije glazbe - one koje najefikasnije aktiviraju naš um. Ali naš mozak također zahtijeva odgovarajuću prehranu i treba ga kontinuirano vježbati kao i sve ostale mišiće u našem tijelu. Slijedi nekoliko znanstveno utemeljenih savjeta kako poboljšati svoju inteligenciju i postati pametniji.

1. Poboljšajte svoju funkciju mozga jednostavnim dnevnim aktivnostima

Budite znatiželjni i iznesite svoje mišljenje

Postavljajte si pitanja i vježbajte mozak pokušavajući pronaći odgovore i rješenja na različite načine.


Naučite govoriti strani jezik

To je dobra mentalna vježba, koja utječe na prefrontalni korteks funkcija odgovorna za donošenje odluka i kontrolu.

Postanite stručnjak u nečemu što vam se sviđa


Specijalizirajte se za neko polje i naučite sve o određenoj temi, bilo da je to vrtlarstvo, računala ili kuhanje. To će izoštriti vaše kognitivne sposobnosti i mozak će početi biti učinkovitiji u učenju i drugih stvari.

Radite fizičke vježbe ili pohađajte satove plesa

Naučite kako koordinirati pokrete poboljšati će vaše sposobnosti mozga, a vježbe će povećati kisik do vašeg mozga i poboljšati mentalnu budnost.


2. Spavajte, pijte vodu i postanite pametniji

poslovna žena pije čašu vode

Dobar noćni san (7-8 sati) ili spavanje tokom dana uvelike poboljšavaju našu memoriju. Tijekom spavanja naš mozak nastavlja razrađivati ​​sjećanja i iskustva dana, što nam pomaže da bolje zapamtimo stvari kad se probudimo. U stvari, mnoge sjajne tvrtke, među njima i Google, pružaju sobe za napade svojim zaposlenicima!

Voda je također bitna za naš mozak, koliko i za naše tijelo. Ako ne pijemo dovoljno, naše moždane stanice neće pravilno funkcionirati. Važno je da naš mozak bude hidriran kako bismo bili koncentriraniji, razmišljali brže i poboljšali mentalnu jasnoću.

3. Nahranite mozak - unosi 20% vaše dnevne kalorije

lijepa djevojka koja jede čokoladice

Vaš mozak je vaš operativni centar. Ona kontrolira vašu inteligenciju, pamćenje i raspoloženje te u isto vrijeme šalje, prima i tumači masaže. Da bi to učinio, treba jesti. Postanite pametniji samo naučivši koja je mozga omiljena hrana i opskrbite mozak tim hranjivim sastojcima.

Postanite pametniji s vitaminima

Vitamini B skupine, a posebno vitamini B1, B6, B12 i folna kiselina (integralne žitarice, krumpir, sir, mlijeko, riba, leća i riža) smanjuju nervozu i razdražljivost, poboljšavaju koncentraciju i povećavaju intelektualnu učinkovitost. Vitamin C (brokula, agrumi, rajčica i šumsko voće) bori se protiv stvaranja slobodnih radikala, dok vitamin E (suncokretovo ulje, orasi i lješnjak) štiti moždane stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

Oksidirajte svoje male sive stanice i povećajte memoriju

Naš mozak mora biti kisikom da bi djelovao, dakle njegova potrošnja kalij i sumpor je bitno za njegovo zdravlje. Namirnice koje sadrže kalij su agrumi, banane, dinje, jabuke, krumpir, sjemenke suncokreta i listovi metvice. Sumpor se nalazi u bezmasnom mesu, ribi, salati, kupusu, jajima, suhom grahu, luku i češnjaku.

Magnezij poboljšava učenje i pamćenje, a sadrži ga u integralnim žitaricama, bundevi, špinatu, brokoliju, halibutu, crnom grahu i drugima.

Kick pokreni svoj mozak tirozinom i čokoladom

Za pravilno funkcioniranje našeg mozga potrebne su aminokiseline, a posebno tirozin, Hrana bogata tirozinom su bijela jaja, kikiriki, morske trave, sir, riba i meso (ne svinjetina).

Serotonin regulira naše raspoloženje, emocije, sposobnosti spavanja i kontrakciju mišića. Što više serotonina proizvodi naš mozak, bolje se osjećamo. Dakle, divljajte po čokoladi!

Razvedrite i uljepšajte um omega-3 masnim kiselinama

Omega-3 masne kiseline su hranjive tvari koje pomažu u zaštiti moždanih stanica i ključne su za njegovo zdravlje. Nažalost, ljudsko tijelo ih ne može proizvesti, pa je vrlo važno konzumirati ih putem hrane ili dodataka prehrani. Hrana koja sadrži velike količine omega-3 je riba (losos, skuša, bakalar).

To je jednostavan recept da postanete pametniji: trenirajte svoje brijanje izazivajući ga s aktivnostima kao što je Sudoku, jedite pravu hranu i imajte dovoljno odmora. Da, tako je jednostavno.

Kako Postati Pametniji? (Prosinac 2021)


Oznake: uspješna poslovna žena

Vezani Članci