Dijete ne rade uvijek Ponekad je nova prehrana zdrave hrane s minimalnim kalorijama ono što trebate osjetiti i izgledati bolje na vrijeme za to ljetno tijelo.
Problem je broja ljudi koji jedu brzu hranu zbog praktičnosti. Ono što je također problem je da dolazak ljeta i jedenje brze hrane sprečavaju to ljetno tijelo. Da, imamo užurbane živote, ali ipak bismo trebali jesti zdravo, osjećati se sretno i živjeti sretno.
Tijelo će vam zahvaliti što jedete zdraviju hranu gubeći težinu, tonizirajte, osjećajte se više energije i osjećate se kao da se možete popeti na planinu. Vi ste ono što jedete!
Evo nekoliko ideja zdravog obroka za tri obroka dnevno, plus desert - povremeno su to dobri.
Doručak
fotoDoručak je najvažniji obrok dana. Znam da je jutarnja žurba s pripremanjem i osiguravanje da sve što treba učiniti bude naporno i dugotrajno. Međutim, jedenje ujutro je izuzetno važno.
Smoothie su dobri za doručak ako ste požurili. Provjerite jesu li domaći, a ne kupljeni u trgovini. Ove su jednostavne za izradu, prijenosne i smiješno zdrave i pune. Moj osobni favorit je hulk smoothie, koji se sastoji od kelja, banane, kokosovog soka od ananasa i ponekad jogurta od vanilije. Tu je i voćni smoothie (svjež ili smrznut) s mlijekom i jogurtom uvijek pomiješanim, a doručak možete jednostavno piti u pokretu.
Nije važno s kojim ćete smoothie receptom ići dokle je punjen i zdrav. Pokušajte koristiti minimalni sok i bez šećera. Smoothieji su savršeni za ljude u pokretu. Međutim, ako imate vremena, napravite zobene pahuljice (ne one trenutne) s voćem u sebi, a ako možete popiti veliku čašu mlijeka, spremite kavu za kasnije.
Ručak
Postoji toliko mnogo mogućnosti za ručak da su lagani, ukusni i zdravi. Tu se ubrajaju sendviči, oblozi, salate i juhe. Sve nabrojeno lako može biti zdravo ili ako ga kupite sa zdravog mjesta.
fotoProbajte zamotati puretinu ili tunu ili piletinu na žaru i sir s sendvičem od rajčice. Što se tiče salata, piletina, špinat i vrtne salate su dobar izbor. Kada je riječ o juhama, pokušajte nabaviti zdrav zdravi pileći rezanci ili goveđi gulaš ili druge brze i zdrave ručkove koji imaju malo kalorija.
Večera
fotoBilo koja od opcija obroka za ručak može biti jednako zdrava opcija za večeru. Ono što je važno jest da se oduprete izvlačenju i napravite nešto dobro i zdravo. Dobra ideja za večeru lako može biti smeđa riža, bok choy s lukom i pilećim grudima, ali čak je i tjestenina dobra kad se jede umjereno.
Tu su i jednostavna jela poput hamburgera ili pilećih hamburgera, odrezak i pire krumpir. Samo pazite da svaki dan pojedete pravu količinu iz svake skupine hrane. Jedite povrće, bjelančevine i zdrave ugljikohidrate i spremni ste. Postoji i nekoliko izvrsnih web mjesta s izvrsnim receptima za zdravu večeru.
deserti
fotoDeserti bi trebali biti dekadentni jer voće ili granola ne izgledaju poput pustinje. Kao i kod svakog obroka, važno je obratiti pažnju na vaše porcije. Zapamtite: ništa umjereno nikada nije nezdravo - a to uključuje i desert!
Slastice ne bi trebale biti zabranjena jabuka za ljude koji gledaju što jedu. Umjesto toga, deserte treba gledati kao nagradu, a u njima svakako treba uživati! Na raspolaganju su zdravi deserti, a neki su zapravo vrlo zadovoljavajući bez obzira kako slatki zub može biti vaš.
Uz malo strpljenja i odlučnosti, možete pronaći recepte za koje je zajamčeno da će udovoljiti i najsitnijim slatkim zubima!
fotoDobivanje savršenog ljetnog tijela, koje se osjeća zdravije, neće se dogoditi samo pravilnim jedenjem; također morate izbjegavati nikotin i alkohol. Ako još uvijek pijete ili pušite, pokušajte to umjereno smanjiti kalorije u svakom piću.
Također je važno vježbanje, jer ispravno jedenje neće popraviti sve. Dijeta je tek početak. Piće puno vode i vježbanje drugi je dio potreban za dobivanje tog ljetnog tijela. To će poboljšati vaše tijelo, um i vaš život. Nakon nekoliko tjedana zdravije prehrane, počet ćete primjećivati promjene - one neće biti trenutačne, ali bit će vrijedne toga.
Ako imate neke izvrsne recepte, slobodno ih podijelite u odjeljku s komentarima u nastavku!
