Ako nikada niste probali trbušni ples, onda ga morate isprobati! Trbuh za ples je izvrstan način za toniranje mišića, održavanje tijela u kondiciji, smanjenje stresa i naučite se osjećati ugodno u sebi.
1. Trbuh za trbuh uključuje izolirane pokrete svih glavnih mišićnih skupina
Trbušni ples odličan je način da poboljšate svoju ukupnu tjelesnu kondiciju, jer nježno tonira i učvršćuje sve glavne mišićne skupine, a posebno trbušne mišiće, ruke, gornji dio leđa, kukove i bedra. To uključuje zmijske pokrete glave, vrata i ruku, kao i trbušne valove i izolacije kuka, rotacije i drhtavice.
Ali najveća stvar ovog bajkovitog plesa je ta što vas uči uravnotežiti svoje tijelo, kao i izolirati različite mišićne skupine kako biste postigli više kružnih pokreta.
Trbuh za trbuh sastoji se od pomicanja određenih dijelova tijela, a ostale mirno i čvrsto držite. Također uključuje izoliranje glavnih mišićnih skupina poput kukova i njihovo djelovanje u suprotnosti sa zmijom poput pokreta ruku, gornjeg dijela trupa, vrata, ramena i glave. To je zapravo ples cijelog tijela!
2. Trbuh za ples gradi vaš abs!
Valovitim, kružnim i vibrirajućim pokretima trbuha i bokova trbuh pleše i učvršćuje poprečni abdominis, koji je najdublji, najdublji sloj trbušnih mišića! Još radite dosadne sit-up-ove?
Osim što jača poprečni abdominis, trbušni ples tonira i sve ostale trbušne mišiće, poput unutarnjih i vanjskih oblina, kao i rektus abdominus, koji vam pomaže izgraditi savršeni šestoroki!
3. Trbuh za trbuhom također vježba druge važne mišiće tijela
Trbušni ples jača mišiće kvadricepsa, stegnuća, glutena, ruku i leđa.
Jačanjem mišića leđa promiče dobro držanje tijela i sprječava ozljede leđa.
Tijekom trbušnog plesa, tjelesna težina se neprestano premješta s jedne na drugu nogu. Na taj je način utjecaj na koljena, gležnjeve i zglobove minimalan jer su ojačani na siguran način.
4. Trbuh za trbuh može vam pomoći da izgubite kilograme
Osim što tonira vaše mišiće, trbušni ples je nježni oblik aerobne vježbe koji vam može pomoći da sagorite i do 300 kalorija na sat!
5. Trbuh za trbuhom smanjuje stres i pomaže vam da izgradite samopouzdanje
Inspiriran valovitim melodijama Bliskog Istoka, trbušni ples sastoji se od ljuljajućih, kružnih, fluidnih i ponavljajućih pokreta koji mogu potaknuti mentalno opuštanje i smanjiti stvaranje svakodnevnog stresa.
Što se samopouzdanja tiče, trbušni ples će vam pomoći da cijenite i volite svoje tijelo i postanete mu ugodnije. Ako imate voljne obline i nekoliko viška kilograma, trbušni ples će vas naučiti da ih volite kao vrlo senzualne osobine svog tijela!
Spremni ste za trbušni ples? Ja ga od srca preporučujem svima, i stvarno mislim da biste mu trebali pružiti priliku. Javite nam se u odjeljku za komentare u nastavku.
