Na površini, meditacija izgleda dosadno, ali kad doživite njezine prednosti, usvojit ćete je kao dio svog života. Evo što desetominutna meditacija može učiniti za vas.
Nedavna istraživanja pokazala su da meditacija ima brojne pozitivne stvarne učinke na tijelo, a da ih i ne spominjemo kako biste se mogli nositi sa stresom. Pogledajmo neke od načina kako 10-minutna meditacija svakog dana drastično može učiniti vaš život lakšim i boljim. Kažu da je stav sve, a jedan od najboljih načina da poboljšate svoj stav je posredovanjem.
Nije tajna da se ljudi prirodno osjećaju kada energija uđe u sobu. Što više meditirate, to će se više poboljšati vaša energija. Kako postajete mirni, ljudi će se osjećati mirno kad i oni budu oko vas.
Napokon, što smo: tijelo koje ima iskustvo ili duša koje ima tijelo? Možda to nikada nećemo znati sigurno, ali ako možete promatrati vlastito tijelo, možda to Vi niste.
1. To može poboljšati vaše odnose
Meditacija može poboljšati vaše odnose jer vam omogućava da se povežete sa svojim osjećajima, a također i da se usredotočite na osjećaje drugih. Meditacija vas usklađuje s osjećajima, a ne s logikama s kojima se mozak bori. Otkrit ćete da imate više razumijevanja s drugima i sa sobom. Možda ćete početi bolje liječiti svoje tijelo i postati zdraviji, što će vam pružiti više energije za donošenje odnosa.
Kad imate dovoljno energije za davanje ljudi, ljudi će uživati u vašem društvu. Međutim, ako ne slušate svoje tijelo i ne vodite računa o njemu, vjerojatno ćete imati sklonost isušivanju drugih ljudi.
Otkrićete da se vaše zanimanje za ljude počinje mijenjati. Privući ćete više pozitivnih ljudi i odnosa prema vama i počet ćete u njima vidjeti prave boje. Počet ćete štititi svoje osobno vrijeme i uložiti vrijeme za ljude koji su također na putu samootkrivanja.
Lakše će se ne družiti s ljudima koji ne utječu dobro na vas ili vas ne poštuju. Što se toga tiče, otkrit ćete da vaše vlastite namjere postaju čistije i moći ćete bolje postupati s ljudima.
2. Poboljšava donošenje odluka
Meditacijom se možemo riješiti paučine, da tako kažemo, u našem mozgu. To nam može pomoći da stupimo u kontakt s onim što je doista najvažnije. To nam može pomoći da pronađemo ono mjesto ljubavi i samilosti u nama koje nas povezuje s drugima na zdrave načine. Može nam pomoći otpustiti negativne emocije koje zamagljuju našu viziju. Često ne tražimo dovoljno vremena za donošenje odluka i dopuštamo našem okruženju da nesvjesno donosi odluke za nas.
Često se pridružujemo grupama, idemo na mnoge zabave i nikada ne treba vremena da stupimo u kontakt sa sobom. Mi obično ne shvaćamo zašto donosimo odluke koje radimo, ali meditacija nam omogućava da idemo do temeljnog uzroka svojih odluka i vidimo kako one utječu na našu sreću.
3. Niži otkucaji srca
Uvidjevši da je srčana bolest vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, meditacija je sjajan način suzbijanja. Kada meditirate, dišete duboko i polako, što vam uklanja pritisak iz srca i dovodi puno kisika u krv da bi ga pročistilo. Duboko disanje pomaže uklanjanju toksina iz vašeg tijela kroz izdisaj, a vjerovali ili ne, 70% tijela otpada se eliminira našim izdisajima. To je puno!
Trening vašeg uma da prestane ići milion milja na sat, skačeći s jednog na drugi omogućuje našem tijelu da se dovede u opušteno stanje moždanih valova, što naše tijelo izvodi iz borbe ili leta. Tijelo može prestati biti napeto, a vašem će srcu lakše doći do krvi do ostatka tijela.
4. Smanjuje bijes
Možemo imati dobre namjere, ali i dalje nam je teško održati se. Često se teško nositi s bijesom kad vam um stalno revidira stvari za koje vjerujete da vas čine ljutim. Ako imate poteškoće u čuvanju riječi koje izgovarate i imate poteškoće u prevladavanju stvari, desetominutna meditacija svaki dan mogla bi biti samo stvar koja će vas spasiti od tog negativnog načina razmišljanja i djelovanja.
Ljutnja može imati određeni utjecaj na tijelo. Može vam boljeti trbuh i uopće se ne osjeća dobro. Kad radite sa svojim tijelom kako biste ga doveli u stanje smirenosti, sposobni ste svladati bijes obučivši mozak da ga pusti. Možda ćete moći osjetiti pojavu bijesa, a zatim samo odvojite trenutak da to propustite umjesto da veliki puše.
Meditacija nam omogućuje da budemo svjesni vlastitih misli i osjećaja kako bismo mogli bolje postupati s drugima.
5. Poboljšava strpljenje
Koliko često čujete ljude kako kažu da su vrsta DODATNI? Čini se da je naša društvena mreža, kultura opsjednuta mobitelima izgubila interes za čitanje knjiga, duge razgovore ili dugotrajne stvari. Nažalost, to utječe na važnije stvari u našem životu, poput rješavanja problema, dovršavanja projekata i pronalaženja koraka koje moramo poduzeti kako bismo naučili nove stvari.
Kad je u pitanju studiranje, čini se da samo pregledavamo naslove članaka, a ne čitamo ih; čini se da upravo dobivamo sitnice informacija, što nam istinski kvari mozak. Pronalaženje sposobnosti za fokusiranje i planiranje na rubu je izumiranja i to je mjesto gdje 10-minutna meditacija može uvelike poboljšati vaš život.
6. Smiruje nervozu
Odrastajući, nisam imao alate da pomognem svojoj anksioznosti.Udarao bi me nasumično tijekom dana, a ja bih se povukao u svoju školjku. Nisam si mogao pomoći jer nisam znao da mogu odlučiti svoje misli usmjeriti pozitivno.
Meditacija vam daje mogućnost da imate samo jednu jednostavnu točku fokusa, tako da ono na što ste mozak usredotočili, što vam je stvaralo anksioznost, više vam neće padati na pamet. Kad se usredotočite na nešto jednostavno poput primjećivanja daha i izdaha, vaše će se tijelo odmah smiriti.
Meditacija može pomoći smiriti hipertenziju do koje često dolaze ljudi koji vrše veliki pritisak na sebe. Ako vam se čini da vas nervoza ometa u puštanju stvari i sprečava vas da pokušavate nove stvari, svakodnevna desetominutna meditacija može vam biti vrlo osnažujuća da vam pomogne da stvari stavite u perspektivu. Povezuje nas s stvarima koje su veće od nas samih. Nudi nam veće razloge da djelujemo iz ljubavi, samilosti i poniznosti.
7. Poboljšava mentalnu jasnoću
Ako ste skloni razmišljati o previše stvari odjednom, meditacija je definitivno za vas. Vaš će mozak s vremenom naučiti kako jasnije razmišljati. Moći ćete razmišljati o problemima racionalnije, a da mišljenja drugih ne utječu na vaše odluke. Donošenje odluka je tako važan dio života, a pružanje sebi mogućnosti da prirodno donosimo bolje odluke je neprocjenjiva prilika.
Meditacija je proučena znanstveno, a oni su sada dokazali da postoji neka vrsta grupne svijesti koja, zapravo, čini da vam se stvari poprave u um.
Kada dodate čistu prehranu i ojačate svoje tijelo jogom, vaša pinealna žlijezda počet će se dekalcificirati. To vam omogućuje da budete više u kontaktu s mentalnim područjem života. Osjetit ćete se kreativnijim i početi razmišljati o stvarima prije nego što se dogode.
Kao učitelj joge proučavam povijest meditacije i ljude koji su je podučavali, tako da znam da je tijelo sposobno učiniti mnogo više s umom nego što je većina ljudi svjesna. Ako vas zanima što više o povijesti meditacije, pogledajte ovu besplatnu knjigu Autobiography of Yogi.
8. Unosi osjećaj optimizma
Kad vaše tijelo uspije regulirati svoje emocije iz meditacije, moći ćete mnogo lakše držati osjećaj optimizma. Kad uvijek gledate i razmišljate o tome što bi moglo poći po redu, otvarate se mogućnostima onoga što se može dogoditi. Optimizam je izravno povezan s meditacijom jer počinjemo shvaćati da ono što mislimo zapravo uvelike utječe na našu stvarnost.
Ako sebi pričamo priče o sebi koje nas slikaju u negativnom svjetlu, privući ćemo i negativne situacije. Ali ako se uspijemo usredotočiti na naše pozitivne osobine koje imaju stvarni fizički utjecaj na tijelo, naša će vibracija početi zračiti i mijenjati naša iskustva
Zvuči prilično lijevo polje, znam, ali kad sam meditirao nekoliko sati svaki dan, mogu iskreno reći, imao sam vrlo čarobna iskustva i otkrio sam da se cijelo vrijeme smiješim i ljudi oko mene su bili puno sretniji nego inače. Otkrio sam da je život lakši, lakši i zabavniji.
Meditacija je veliki razlog zašto sam postao učitelj joge i kažu da je cjelokupna poanta joge učiniti tijelo dovoljno jakim za meditaciju.
9. Može vam pomoći da bolje spavate
Podignite ruku ako imate problema sa spavanjem. Iako ne vidim jeste li digli ruku, kladim se da jeste. Meditacija može pomoći vašem tijelu da se opusti tako da možete ući u dublja stanja spavanja. Ovdje možete započeti biti svjesni da sanjate i doživite ono što se naziva "lucidnim sanjanjem".
Kad ste u stanju lucidnog sanjanja, možete usmjeriti svoj san poput filma i donositi odluke. Kao da ste u emisiji uživo i bit ćete vrlo uzbuđeni kada ćete vidjeti prezentaciju značajki svake noći kad zaspite.
10. Može vam pomoći pronaći istinsku sreću
Razlog zbog kojeg ljudi poput Deepaka Chopra i Eckharta Tollea imaju svjetsku slavu je taj što uče ljude kako da pronađu sreću. Iako postoji puno različitih vrsta posredovanja, sve vam pomažu da pronađete sreću iznutra, umjesto izvan sebe.
Koliko ste puta bili iznevjereni kad vas netko koga volite nije volio? Koliko puta ste bili razočarani jer niste imali dovoljno novca ili vam je netko rekao nešto zbog čega se osjećate loše? Kad se stvarno uvučete u motivaciju, njegovat ćete unutarnju sreću koju nitko ne može uzeti od vas i koju nijedna situacija ne može upropastiti.
Meditacija je nešto što najviše možete učiniti za sebe i trebali biste započeti danas. Možda pokupite neke knjige o tome, poput Nove Zemlje ili Moći Sada. Možda ćete htjeti pogledati i neke knjige Deepaka Chopra, poput recepta za sreću ili Spontanog ispunjenja želje.
Započnite i vođenjem meditacija koje možete pronaći na Deepakovoj web stranici ili se osobno pridružiti predavanju. Nemojte se iznenaditi ako vam teško mirno sjediti prvih nekoliko tjedana i možete zaspati kad se i prvi naviknete. Budite strpljivi i nastavite vježbati, a s vremenom ćete doći do različitih stanja svijesti.
Možda se želite pretplatiti na YouTube kanal Eckhart Tolle da biste saznali o filozofiji meditacije i na kanalu Deepak Chopra da biste pronašli i besplatne meditacije.
Možete započeti posredovanje u bilo kojoj dobi i imati koristi od toga, to ne ide protiv religije, ali također nije povezano s religijom. Razvija vezu s vašom istinskom prirodom, a to je ljubav. Meditacija vam pomaže uputiti životni poziv, pronaći dublji razlog življenja i očitovati pozitivne odnose u svom životu.Ako ste zainteresirani za neke pozitivne promjene, meditacija vam može dati alate za to.
Zamislite da ste uspjeli pronaći sreću iz svog unutarnjeg duha, a ne iz posla, obitelji, partnera, prijatelja ili bilo čega izvan sebe. Zamislite da ste uvijek bili sretni i da ste imali razloga za to.
Nije lažna, prava je sreća što bunare iz dubine u sebi i bilo tko može upasti u nju posredovanjem. Otkrićete da imate toliko sreće; meditaciju želite podijeliti s drugima kako bi i oni mogli pronaći mir.
Hvala vam što ste proširili svoje mišljenje čitajući ovaj članak i čestitam na početku putovanja ka istinskoj održivoj sreći ... Pogledajte naše ostale članke o meditaciji ovdje na OrandaStyle.
