Da biste postigli zdravo tijelo, morate imati i zdrav um. Uz to, definitivno postoje dani u kojima trebate samo isključiti sve i predahnuti kako biste očistili svoj um.
Ovi prekidi su vam ključni kako biste izbjegli da se izgorite. Čišćenje uma uklanja negativne energije i emocije, poput mržnje, brige, stresa i straha - emocije koje uopće nisu zdrave i dobrodošle su za vaše emocionalno blagostanje.
Ako vam je zagađen um može vas ostaviti zamućena misao i neželjene emocije koje bi vas mogle pokušati progutati čitavo.
Zašto je detoksikacija uma važna?
Svi trebamo očistiti svoje tijelo od toksina, koje dobivamo iz svakodnevnog života. Poput toksina i zagađivača, za um postoje i toksini koji uzrokuju negativne osjećaje. Ne možemo izbjeći situacije ili ljude zbog kojih osjećamo negativne emocije. Definitivno ćemo se suočiti sa svakodnevnim gnjavažama, stresom, kritikama i sukobima zbog kojih se možemo osjećati iscrpljeno i ljuto. Pravi je problem kako nastaviti s tim stvarima. Da li ih uzmete unutra i ostavite ih da misle kako će na kraju otići sami? Gurate li svoje brige u zadnji dio misli, nadajući se da ćete ih na kraju zaboraviti?
Ako to učinite, zapravo možete prouzrokovati nagomilane probleme, koje biste definitivno trebali riješiti. Ako to ne učinite, nastavit će se vraćati, puštajući pustoš u vašoj svakodnevici. Neriješeni problemi i prešućivanje negativnih emocija mogu dovesti do ganning osjećaja koji utječe na vaš rad, produktivnost i vaš odnos s drugima.
Naravno, detoksikacija uma pruža i nekoliko tjelesnih blagodati. Nekoliko studija pokazalo je da smanjenje stresa i smirivanje uma primjenom tehnika opuštanja značajno smanjuju migrene, upalne pokrete crijeva, celijakiju, pa čak i reumatoidni artritis. Detoksikacija uma također poboljšava kvalitetu vašeg života, smanjenu anksioznost kada se suočite sa stresnim situacijama, bolji fokus na aktivnostima, bolji san, niži krvni tlak, pa čak i gubitak kilograma.
Kako detoksificirati um?
Postoji nekoliko, jednostavnih načina koji će vam pomoći detoksificirati um. Možete birati između tehnika meditacije i opuštanja ili drugih metoda oslobađanja od stresa.
Ne trebate to raditi dugo vremena Ako biste mogli izdvojiti deset do petnaest minuta od trenutka kad se probudite ili zadnjih deset do petnaest minuta prije odlaska u krevet, već je dovoljno da umirite i smirite um.
Mirno i stabilizirajte svoj um kroz ove savjete
Izvor- Zaustavite negativnost. Prestanite razmišljati o negativnim stvarima i stvarima koje ste učinili pogrešno jer sve što rade čine povećavaju razinu stresa. Trebali biste umjesto toga razmišljati o dobrim dijelovima vašeg dana. Jeste li usrećili druge ljude? Ako ne, pokušajte izaći iz svog smjera i nasmiješite nečije lice danas. Što ste postigli danas ili ovaj tjedan? Razmislite o tim stvarima.
- Razgovarajte s nekim kome vjerujete o problemima s kojima se suočavate. Svatko od nas treba sustav podrške do kojeg lako možemo krenuti kad god imamo problema. Zadržavanje negativnih misli i susreta sa sobom može dovesti do depresije, jer ne može nitko osporiti ta uvjerenja ili konstruirati susrete. Ponekad razmišljamo o situacijama na pogrešan način - uz pomoć drugog možemo razmotriti drugi dio razmjene. Ako nema nikoga s kim možete razgovarati, pokušajte se pridružiti forumima i forumima za raspravu. Možete razgovarati o svojim problemima dok se skrivate pod ogrtačem anonimnosti. Možda ćete lakše dijeliti svoje najdublje i najmračnije tajne s potpuno nepoznatim osobama!
- Budi strpljiv. U svijetu koji se brzo kreće, skloni smo žuriti i frustrirani smo kad ne stignemo odmah ili kad netko blokira put do odredišta. Budite tolerantni i stavite se u cipele druge osobe.
- Prestanite ogovarati. Čak i ako je to zaista sočan komad tračeva, uzdržite se od govora. Tračevi ne dodaju nikakvu vrijednost ni vama ni vašem životu. To će samo širiti negativnost.
- Meditirati. Svaki dan provedite malo mirnog vremena i usredotočite se na jednu stvar - ili se usredotočite na ništa, samo na disanje. Pokušajte samo smiriti sve misli i dopustiti da se vaše tijelo opusti. Ako ste religiozni, možete moliti. Molitva - pogotovo ako se molitva ponavlja - također može dovesti u meditativno stanje.
Dobro pazite na svoje tijelo
- Jedite zdravo. Jedite vrstu hrane koja je vašem tijelu potrebna - hranjivu, zdravu, punu vitamina. Izbjegavajte jesti bezvrijednu hranu, prerađenu hranu ili jesti u lancima brze hrane.
- Pij puno vode. Voda pomaže izbacivanju toksina koje smo konzumirali i donosi bolju cirkulaciju krvi u tijelu, kao i bolju kožu. Zamijenite slatke napitke vodom. Bolja hidratacija također vam pomaže da jasno razmišljate.
- Vježba. Morate pomicati to tijelo. Ako cijeli dan ostanete nepomični neće pomoći vašem tijelu; radije će čak dovesti do propadanja vašeg tijela od nedostatka uporabe. Radite li bilo koju vrstu vježbanja koja vam se sviđa - možete ići u šetnju, planinarenje, plivanje, trčanje ili čak ples. Vježbe koje pomažu u disciplini uma, poput pilatesa i joge, vrlo su korisne za usklađivanje uma i tijela.Vježbanjem se oslobađaju i dobre kemikalije, pomažu vam da se osjećate budno, živ i sretan.
Zabavite se u životu
Izvor- Maziti. Život nije zabavno ako je sve u redu - moraš imati malo vremena za uživanje. Trebali biste, što je najvažnije, naučiti kako uživati čak i sami. Posjetite spa centar i nabavite masažu ili se uputite u salon kako biste dobili puhanje i mani-pediju. Ili samo zatvorite prozore sjene, lezite, meditirajte i opustite se.
- Bavite se aktivnostima koje su poticajne i zabavne. Svatko od nas ima svoju vlastitu ideju zabave. Možete ići, pogledati oko sebe i uživati u znamenitostima, malo gledati ljude, prisustvovati plesnom tečaju, slušati omiljenu pjesmu ili raditi zanimljive hobije poput pečenja, kuhanja, vrtlarenja, stolarije i pisanja. Napravite bilježnicu svojih omiljenih sjećanja. Budi aktivan. Uživaj u životu. Što manje zabavljate stvari, više će vam um biti zabrinut od negativnosti, škrtosti i depresivnosti.
- Uklonite stres iz svog života. Ne razmišljajte o gorim stvarima koje bi se mogle dogoditi - umjesto toga, smislite najbolje moguće ishode svoje odluke. Prestanite cviliti o onome što se događalo u prošlosti ili situacijama izvan vaše kontrole - samo ih prihvatite. Ne uspoređujte svoj život s drugom osobom; vaš život možda ne izgleda tako sretno ili zadovoljno koliko je druga osoba na površini, ali ne znate stresove i brige kroz koje prolazi druga osoba. Ne pravite društvo nesretnim ljudima - to vam ruši. Prepustite se gnušanju, zamjerkama i nepravdama koje su vam učinili drugi. Život je prekratak da bi imao zamjerki.
Najbolji način detoksiranja uma je meditacijama i tehnikama opuštanja - i slijedeći ove savjete za očuvanje tjelesne i emocionalne zdravlja.
Jeste li ih već probali?
Što još radite kad želite raščistiti svoje misli?
