Iako se čini da kozmetički tretmani i skupi proizvodi poboljšavaju kvalitetu vaše kože, to je vaš svakodnevni način brige o svojoj koži, razlog da imate lijepu kožu. Ako želite da vam se koža osjeća i izgleda nevjerojatno, morate biti oprezni u odabiru onoga što jedete. Evo nekoliko jestivih sastojaka koji će vašu kožu učiniti glatkom, sjajnom i sjajnom.
Prvo, trebat će vam hrana bogata vitaminima, prije svega vitaminima B, C i E. Vitamin B2 je zapravo onaj koji će pomoći vašoj koži da svijetli. Namirnice bogate vitaminom B2 jesu krimini gljive, mlijeko i mliječni proizvodi, špinat, jaja i govedina. Kako god, budite oprezni - neka su istraživanja pokazala da mlijeko i drugi mliječni proizvodi mogu uzrokovati akne. Ako ste skloni aknama, pokušajte izbjegavati mlijeko i umjesto toga odaberite drugu hranu bogatu vitaminom B2.
Što se vitamina C tiče, naći ćete ga u voću: naranči, mandarinama, kiviju, guavama i jagodama. Vitamin E često se nalazi u orasima, tropskom voću, suncokretovim sjemenkama i špinatu. Isto tako, pripazite da pijete dovoljno vode. Da bi koža bila hidrirana, trebate imati najmanje 8-10 čaša vode dnevno.
Hrana koju biste trebali dodati svojoj prehrani
Svježe voće i povrće
Bogate vitaminima i mineralima, učinit će da se osjećate zdravo i da će vaša koža izgledati nevjerojatno! Rajčice, jagode, borovnice, kupine, grejp, mrkva, špinat, naranče - održavajte je svježom, zdravom i hranjivom!
Riba
Ah, nevjerojatan izvor omega-3 masnih kiselina! Jedite losos, crni i crveni kavijar, sardinu i tunu.
Voda, voda, voda!
Ako ne pijete dovoljno vode, čak ni najskuplja koža neće hidrirati vašu kožu. Pokušajte izbjegavati bezalkoholna pića i umjesto toga okrenite se dobroj staroj vodi i čaju.
Treba izbjegavati
Alkohol
Uzimanje više od dvije čaše dnevno najvjerojatnije će rezultirati proširenim porama i nekoliko odsjaja. Slobodno popijte čašu crnog vina nakon ručka, ali nemojte prelaziti dnevnu granicu.
Kofein
Velike količine kave učinit će vašu kožu dehidriranom i ona će se osjećati stvarno suhom. Ne biste trebali piti više od tri šalice kave dnevno. Umjesto kave, možete piti puno vode ili zelenog čaja. Zeleni čaj je nevjerojatan antioksidans, a također reaktivira stanice sušenja kože.
Soda, krafne, pomfrit, hrana u mikrovalnoj pećnici
Svakako treba izbjegavati hranu bogatu šećerom i masnoćama. Ne samo da su super kalorične, već će i vašu kožu izgledati suho i nezdravo, pa čak i uzrokovati akne. Jedite voće, povrće, meso i pijte puno vode i nezaslađenog čaja. Ako ste navikli piti sok, u vodu možete dodati krišku limuna ili svoje najdraže voće da biste začinili stvari!
Iako će ti jestivi nesumnjivo pomoći poboljšati kvalitetu vaše kože, nemojte očekivati da će se ta poboljšanja dogoditi preko noći. Budite strpljivi i uporni, primijetit ćete promjenu!
