Jeste li ljubomorni na to što vidite kako se jogeri udobno šetaju ulicom? Želite li vježbati, ali znate da niste tip koji bi trčali? Ne bojte se, ne možemo svi biti igrači. Ovdje sam da vam pomognem da odlučite koja vježba je za vas!
Pa, dame, opet je to doba godine, doba godine kada pojedem malo više večere nego što bih trebala, a zatim otkopčajte traperice i ležim na kauču kao šlauf. Oduzeto, ja sam vrlo sretan puž. Ipak, u nekom trenutku znam da moram ustati i vježbati.
Stvar je u tome što stvarno nisam zalet. Rano je, hladno je i imam loša koljena. Dakle, razmislio sam o sebi i smislio neke vježbe za one od vas koji sam poput mene. Samo naprijed, odaberite koja vježba je za vas!
1) Snaga hodanja
Pješačenje sa moći je fantastično! To je manje od trčanja, ali više od hodanja. U osnovi, hodanje snagom hoda jako, jako brzo. Kad hodate snagom, primate kardio i vježbate sve mišiće, gradeći i svoju jezgru.
Hodanje snage zahtijeva puno prakse. Izgleda dovoljno jednostavno, ali budemo iskreni, oduzima vam puno prvih nekoliko puta pa se nemojte obeshrabriti. Držite glavu visoko, podignite bradu, držite se kratkih koraka i držite se u trbuhu. Ovo je sjajna vježba za one koji žele biti na otvorenom, ali nisu trkači.
2) Vožnja biciklom
Nekad sam bio biciklista. Vozio bih se biciklom po cijelom gradu, uživajući u suncu i brzini. Da budem iskren, mislim da je vožnja bicikla jedna od najcjenjenijih od svih vježbi. Sve što trebate je bicikl.
Zapravo vam ni ne treba bicikl. Ako niste osoba na otvorenom, lako možete nabaviti bicikl za vježbanje, staviti u svoju dnevnu sobu i voziti se dok gledate TV. Ovo je savršen plan, da budem iskren. Većina ljudi stavlja bicikl u svoju sobu, ili negdje u svom podrumu, kako ne bi gledali televiziju tijekom vježbanja.
Osobno mislim da bi mi gledanje televizije tijekom vježbanja zapravo pomoglo. Očito ne idem nigdje ako je uključen maraton Modern Family, pa bi mi bilo puno korisnije da vozim bicikl za vježbanje, umjesto da zalazim u žetone. Osim toga, televizijske emisije prave sjajne vremenske mjere.
3) Pilates
Iskreno, nisam Pilatesova djevojka. Pilates je vrlo kontrolirana vrsta vježbanja i kaotičan sam tip osobe.
Međutim, govoreći o tome mogu vam reći da izuzetno cijenim Pilates. Ovo je jedan težak oblik vježbanja! morate biti svjesni svojih pokreta u svakom trenutku, morate se koncentrirati i biti precizni. Pilates je intenzivan, ali je također zdrav i za tijelo i um.
4) Joga
Joga je jedna od opuštajućih vježbi okolo. Isprobao sam jogu i mogu reći da sam se nakon toga uvijek osjećao spokojno i manje pod stresom. Joga je namijenjena vježbanju uma i povezivanju vašeg uma i tijela na višoj razini svijesti.
Jesam li spomenuo koliko je opuštajuće? Pokreti su spori i precizni i od početnika se ne očekuje da učinite nešto što niste u mogućnosti. Drugim riječima, joga je sjajna vježba ako ste skloni odustajanju od vježbanja. Na kraju krajeva, kako se možete osporiti s tradicijom koja postoji oko 500 god.
5) Kickboxing
Ponekad stvarno trebate nešto šutirati. Tu dolazi ova vježba. Kickboxing je najbolji način za izgradnju mišića nogu i trbuha dok se oslobađate stresa. Sada će vam ljudi reći da sve vježbe oslobađaju stresa, ali to zapravo nije istina. Postoje neke vježbe koje me podvlače.
Na primjer, ne mogu plivati.
Kickboxing me ipak usrećuje. Kad mi je bio loš dan ili sam malo napetiji nego inače, to je vježba kojom idem. Nastavite, isprobajte ga sljedeći put kad vam treba napetost. Ovo je najbolje za pobijediti stres.
6) Klizanje
Klizanje je još jedan sjajan način za izgradnju tih nogu. Najbolja stvar kod klizanja je nekoliko različitih oblika!
Ako niste novi u klizanju, prva stvar koju preporučujem su rolke. Nabavite par klasičnih klizaljki s četiri kotača i malo gumenog vrha na nožnim prstima za zaustavljanje. U njih se najlakše zaustaviti i oni su bolji za balans učenja.
Ako vam je dobro na osnovnim klizaljkama, pokušajte s valjcima. Oštri valjci su vitkiji, brži, a pauza je na peti, pa zahtijevaju više koordinacije. I dalje vam daju iste vježbe u nogama, ali osjetit ćete opekotinu nakon što neko vrijeme trčite valjak.
Ako je zima i ne možete klizati, pokušajte klizanje. Zapravo je lakše nego što izgleda. Odlična stvar kod klizanja na ledu je da ćete se iako smrzavati i nervozni dobro provoditi. Pao sam na led nekoliko puta, ali nikad ne ostari.
7) Zumba
Ples je jedan od apsolutno najboljih načina vježbanja koje možete izabrati. Bilo koja vrsta dancve će vam dobro doći (toniranje mišića, kardio, radovi!), Ali Zumba je ples svih plesova kada dođe do pokretanja vašeg srca.
Zumba je intenzivan latino ples i vježbanje svih vrsta skoči u jedno. Zahtijeva da ste budni (za razliku od bicikla), biti vrlo aktivni i imati koordinaciju. Nisam dobra u ovoj vježbi, ali zabavno je pokušati sama s Youtubeom videozapise kod kuće!
Kada je u pitanju vježbanje, svi imamo različite razine. Moja razina je mirnija. Koja je vaša omiljena vježba i koliko je intenzivna?
