Znanost je dokazala da se sretne kemikalije oslobađaju kada jednostavno pomažemo drugim ljudima; zovu je "pomoćnik na visokom nivou." Saznajte kako se osjećati sretnim pomažući drugima.
Allan Luks čovjek je koji je prije dvadeset godina skovao izraz "pomagač visoko". Dobra vijest je da postoji puno istraživanja i mnogo činjenica koje podupiru ovu zadivljujuću istinu. Ljudi se zapravo osjećaju sretno kad pomažu drugim ljudima. To je tako jednostavno.
Nauka o tome kako to funkcionira je objašnjena, a ljudi se počinju probuditi u toj jednostavnoj istini da smo teško živjeti jedni druge. Dakle, kako to primijeniti u našim užurbanim životima?
Kako se osjećati sretno u ovoj sekundi?
Nemojmo ovo previše komplicirati. Naš je dan prepun mogućnosti da se odmah osjećamo sretnim pomažući drugim ljudima. Možemo nekome napraviti doručak, donijeti nekome kavu, ponuditi mu vožnju do posla, nekome kupiti ručak ili biti tamo da nam pruži uho za podršku.
Čak možemo poslati svoju ljubav nekome iz daljine tako što ćemo im reći koliko ih cijenimo ili ih iznenaditi slanjem čestitke.
Ako želimo malo dublje s tim, mogli bismo pronaći način da pomognemo našim zajednicama, poput dobrovoljnog volontiranja u skloništu za životinje, usvajanja životinje za spašavanje ili darivanja dobrog slučaja. Proučavajući altruizam, Luks je ustanovio da su ljudi koji su povezani s nekim uzrokom ili svrhom mnogo sretniji.
Jeste li sretni što ovo nije raketna znanost? Možda, umjesto da liječimo sebe kako bismo prikrili svoje osjećaje, jednostavno možemo započeti tražiti načine kako uljepšati nečiji dan.
Izbjegavajte alkohol
Svi znamo „vina“ koji je pod stresom i ima jednu previše naočala. Ostavlja ju glavobolja i rupa u džepu, plus nekoliko stvari zbog kojih možda žali što kaže ili piše SMS.
Što ako počnemo poticati druge žene da daju kada se osjećaju tužno, umjesto da kreću u lokalni bar? To ima puno potencijala da nas izbaci drogu i zaista poboljša društvo. Umjesto da razmišljamo o svojim problemima, taj nemirni osjećaj možemo riješiti fokusiranjem na druge.
Pomoću posebnih alata za snimanje, znanstvenici su otkrili da mozak kada dajemo mozak pokazuje više aktivnosti na istom području koje se stimulira kada vidimo bebe ili imamo seks.
Istina je da smo kao vrsta postali kooperativni. Naši instinkti su više od pukog stvaranja; predisponirani smo da se volimo i podučavamo tu akciju koja nas sve čini breskvom.
Davanje = ozdravljenje
Kako bi se odvezli do ove točke kući, studija s Harvarda napravila je ovaj korak dalje. Proučavali su ljude koji su bili stvarno depresivni i okrenuli se tvarima da se nose s anksioznošću, ali su se željeli promijeniti.
Nakon godinu dana otkrili su da su ljudi koji su pomogli drugima imali dvostruki uspjeh u oporavku. Pomažući drugima skinuli su fokus i premjestili ga drugima. Ovo istraživanje pokazuje da ne možemo biti sretni ako razmišljamo samo o sebi, a pomažemo drugima vodi euforiji.
Davanje stvara fizičke učinke u tijelu
Luks je 1988. objavio studiju u kojoj je otkrio da je 1.700 žena koje je proučavao izvijestilo da se osjećaju puno sretnije kad su sudjelovale u volonterskom radu. Ovo je bila ozbiljna studija, a objavljena je u uglednom časopisu Psychology Today.
Drugi pametni liječnici, Herbert Benson, na Harvardu su otkrili da davanje ili pomaganje drugima zapravo oslobađa dopamin. Dopamin blokira receptore boli u tijelu i smanjuje fizičku bol. Sad je to zanimljivo!
Ne samo da pomažete ljudima da se osjećate dobro, već i vaše fizičko tijelo. Istraživači su također otkrili da povećava proces ozdravljenja rana, jer ti endorfini ubrzavaju proces.
Trenutna sreća ne košta ništa
Altruizam je za nas lijek i to besplatno. Iako pomažemo drugima možda imaju novčane troškove, poput kupnje hrane ili poklona za osobu, možemo ponuditi svoje vrijeme kako bismo pomogli nekome da izvrši prijavu putem interneta, pregledati svoje dvorište, izvaditi smeće, paziti na svoju djecu ili organizirati njihov ormar ,
Postoji toliko mnogo načina da pomognemo drugim ljudima, a kada mu postavimo fokus, počet ćemo uviđati sve te prilike. Slušajte ljude i primijetite kako se osjećaju, a zatim razmislite o načinima na koje biste mogli uljepšati njihov dan. I vi ćete se osjećati bolje.
Priroda je naš najbolji učitelj
Nema sumnje da su svuda oko nas primjeri kako se životinje i priroda brinu jedni o drugima. Kad u prirodi vidimo slike toga, čak se osjećamo bolje jer nas podsjeća kako djelovati na načine koji čine da se osjećamo tom sretnom kemikalijom. Ne živimo na otoku izoliranom jedno od drugog iako se ponekad osjećamo kao da smo svi sami.
Dakle, pokušajte ovo: sljedeći put kada se osjećate dolje, učinite nešto dobro za nekog drugog. To čak može biti životinja. Ako se želite osjećati bolje, prestanite se fokusirati na stvari za koje mislite da čine nesretnima i podijelite osmijeh s nekim drugim. Tako se možemo cijelo vrijeme osjećati sretno. Što više isprobate, to će vam postati druga priroda.
Učinite to navikom davati u svoju svakodnevnu rutinu. Kome želite pokazati svoju ljubav svaki dan? Što bi ih usrećilo? Zapamtite, ovo je znanstveno dokazano da djeluje, tako da ne morate imati moju riječ za to.
