Dijetalna žitarica - hoće li vam to uspjeti?

Dijetalna žitarica - hoće li vam to uspjeti?

Možda ste čuli za neku čudnu dijetu, ali je li zapravo moguće smršaviti samo jedenjem žitarica?

Mnogo je dijeta vani, od čudnih do teških. Dijeta može uključivati ​​sve vrste voća i povrća u svježe sokove. A onda, imate nešto zajedničko kao žitarice. Da, dobro ste čuli - zapravo postoji dijeta koja je usidrena na unosu žitarica! Dakle, kako funkcionira dijeta sa žitaricama i hoće li ona djelovati na vas?

Što je žitna dijeta?

Zdrav doručak s muslijem i voćem

Dijeta od žitarica općenito je lako slijediti. Jednostavno zamijenite dva obroka zdjelom žitarica i nemasnog ili obranog mlijeka svaki dan najmanje dva tjedna.


Ovaj plan prehrane predstavio je javnosti specijalni K i njihov vrlo popularni dvotjedni izazov. Zagovornici prehrane hvale se da zamjenom dva obroka šalicom žitarica i mlijekom s niskim udjelom masti možete izgubiti do šest kilograma za dva tjedna. Dok je početna dijeta započela s specijalnim K žitaricama, s tim se programom možete baviti drugim žitaricama s malo šećera.

Jednostavno slijedite dijetu uzimanje žitarica za doručak ili ručak ili večeru. Zatim, uzmite "normalnu" hranu za svoj treći obrok. Pod normalno, mislimo na nešto zdravo poput piletine i povrća. Alkohol nije dopušten tijekom trajanja prehrane.

Dobra strana ...

Dijetalna žitarica vrlo je popularna jer ćete je obavezno vidjeti u reklamama ili naići na neke njezine verzije na internetu. Zašto je popularan, pitajte? Evo nekoliko pozitivnih aspekata ovog programa.


  • - To je vrlo lako pratiti. Morate priznati, hrvanje s dnevnim jelovnikom može biti prilično oporezovno. Stoga je potrebno kuhati zaseban obrok od ostatka obitelji. Uz dijetu od žitarica, sve to možete izbjeći. Sve što trebate učiniti je otvoriti kutiju žitarica, sipati malo mlijeka i gotovi ste. Također je vrlo prikladno, jer ne biste trebali potrošiti puno vremena da biste spremili svoje obroke.
  • Dijeta vas ne ostavlja da gladujete, jer je sama žitarica teška i ispunjava. Za razliku od dijeta koje drastično smanjuju unos kalorija smanjujući količinu hrane, zapravo se osjećate puni kad ste na dijeti sa žitaricama.
  • Vrlo je jeftino. Većina ljudi žali koliko je skupo jesti zdravo ili napraviti bolji izbor hrane. Ova dijeta, međutim, ne ruši banku. Žitarice su relativno jeftine i mogu se kupiti bilo gdje.
  • Ona promiče doručak među ljudima koji zapravo ne jedu ili nemaju vremena za doručak.

Loša strana ...

Mlada žena mrzi žitarice

Iako ima pozitivne aspekte, dijeta od žitarica nije bez svojih negativa. Ovo su neki od njih:

  • Može postati dosadno. Jedenje žitarica dva puta dnevno tokom dva dana može vam postati prilično dosadno - čak i ako kupujete razne niskokalorične žitarice. Mnogi dijeti smatraju ovo glavnim razlogom zašto završe na dijeti.
  • Iako je malo ugljikohidrata (dakle, i malo kalorija), može biti i malo u svemu. Ipak, možda nećete dobiti dovoljno bjelančevina, vlakana i drugih važnih hranjivih sastojaka koji su vam potrebni da biste ostali zdravi.

Da li to stvarno djeluje?

Studije pokazuju da dijeta sa žitaricama doista potiče mršavljenje ako se pravilno prati. A zašto ne - jelo koje sadrži samo 100 do 250 kalorija, za razliku od jela s bagelama i slaninom ili sendvičem s pečenom govedinom dva tjedna ravno, pomoći će vam da izgubite kilograme i smanjite malo masti. Dakle, gubitak kilograma doista je moguće napraviti uz dijetu od žitarica.

Iako nekoliko tjedana nema štete ako sledite dijetu od žitarica, stručnjaci ne preporučuju da to nastavite dugoročno, jer je prilično restriktivan i sadrži malo vlakana, proteina, povrća i voća - koji su važna hrana temelji za zdrav i zdrav plan mršavljenja.

Naravno, možete ga koristiti za skok početak prehrane. Tada ćete si olakšati put do zdravijeg i stabilnijeg plana mršavljenja koji uključuje raznovrsnije mogućnosti hrane i vježbanje.

ŠTA JESTI U ŠKOLI - ŠKOLSKA ISHRANA (spremite se sa mnom za školu) - Eldin Dzafic PBM (Ožujak 2024)


Oznake: savjeti za dijetu

Vezani Članci