Postoji mnogo načina za rješavanje depresije, ali to ne znači da su svi učinkoviti. Evo alternativnog pristupa zahvaljujući knjizi Viktora Frankla
Pročitali ste mnoge članke o tome kako se nositi s depresijom? Ako je vaš odgovor potvrdan, tada niste sami. Čitanje takvih članaka dobar je početak, ali moramo ići dalje. Misliti pozitivno je dobro, ali trebamo više od pozitivnih misli ili radnji.
Ako bolujete od depresije, znate da je depresija medicinska bolest. Više od tuge jedan ili dva dana. Trebate se boriti protiv njega svaki dan.
Zbog toga želim s vama podijeliti što mi je pomoglo u borbi s iscrpljujućom i strašnom depresijom. Neki uzimaju tablete za liječenje depresije, ali ja više volim prirodne lijekove, pa želim preporučiti knjigu.
Upoznavanje s radom Viktora Frankla
fotoKad sam bio na sveučilištu, položio sam tečaj komunikacije u svom posljednjem semestru. U prvom tjednu profesor nam je dao zadatak da čitamo knjigu Viktora Frankla iz 1946. godine pod nazivom Čovjekovo traženje značenja, koja je klasificirana kao knjiga psihologije.
Frankl je bio bečki psihijatar i neurolog. U knjizi je pisao o svom iskušenju dok je bio zatvoren u zatvoreniku koncentracijskog logora tijekom Drugog svjetskog rata. Zaista je nevjerojatno kako možete zamisliti cijelu situaciju i osjetiti da ste u koncentracijskim logorima. Neću vam više reći o tome.
Iako mi je ova knjiga zasigurno pomogla da se nosim s depresijom, postoji mnogo toga što može ponuditi i naučiti sve čitatelje. Možete ga pronaći na mreži (besplatno!) U .pdf formatu. Obavezno imate Kleenex pored sebe na svih 200 stranica knjige, jer garantiram da će vas u suzama.
Postoji druga knjiga istog autora pod nazivom Čovjekova potraga za konačnim značenjem - objavljena 1997. - koju još nisam pročitao. Knjiga je nastavak prvog i sastoji se od devet eseja koji su usredotočeni na čovjekovo duhovno, a ne egzistencijalno stremljenje. U knjizi iznosi nekoliko dubokih opažanja o prirodi religioznosti.
Simptomi depresije
Ne znate imate li depresiju ili je to samo tuga ili odbojnost prema nečemu. U redu je; s malo obrazovanja, lakše ih je razlikovati, ali postoje neki simptomi koji služe kao zajednički pokazatelji. Na primjer, osjećate se beznadno i bespomoćno i izgubili ste interes za prijatelje, aktivnosti i stvari u kojima ste uživali.
Bilo je dana da nisam želio ništa raditi jer sam se osjećao bespomoćno. Prije depresije sam puno plesao, a onda sam prestao. Pitao sam očuha o njegovoj depresiji, a on kaže da nekih dana imaš želju raditi stvari, a druge dane samo želiš biti u krevetu. Teško je ponovno pronaći uzbuđenje, a osjećate da su svi oko vas svjesni svoje bolesti.
Ostali uobičajeni simptomi uključuju: osjećaj umora cijelo vrijeme, obrasci vašeg spavanja i apetit su se promijenili i ne možete se usredotočiti ili otkrijete kako su vam sada teški zadaci teški.
Neki gube kilograme dok drugi dobivaju na težini, ali to nije uvijek povezano s jedenjem manje ili više. Također je uobičajeno patiti od nesanice, a koliko god se trudili kontrolirati negativne misli je nemoguće, jer stvarnost jako teži.
Nisu, međutim, svi koji su depresivni. Umjesto toga, oni postaju kratkovidni, razdražljivi ili agresivni nego inače.
Neki će se također okrenuti alkoholu kako bi se suočili sa svojim neugodnim stvarnostima ili problemima, dok se drugi počinju ponašati nesmotrenije. Dakle, ako primijetite neke izrazite i negativne promjene u vašem ponašanju, postoji velika mogućnost da ćete biti depresivni, čak i ako se ne osjećate tužno.
Kako mi je knjiga pomogla
Znajući da postoje ljudi koji pate više od mene, čini me zahvalnom zbog stvari koje imam. Međutim, pronalazak smisla za moj život jedna je od najvećih stvari koje sam naučio iz ove knjige.
Svi ljudi koji su preživjeli logore imali su razloga za borbu i život. Oni koji su preživjeli logore nisu uvijek bili fizički najjači; upravo im je mentalna snaga i svrha života pomogla da prežive. U mom slučaju, imam dva vrlo važna razloga za život: moj mali brat i moja majka.
Ako otkrijete da nemate jasan smisao u životu, Frankl spominje da to možete saznati iskustvom stvarnosti i autentičnom interakcijom s okolinom i drugima ili vraćanjem svijeta nešto kreativnošću i samoizražavanjem.
Također je moguće promijeniti svoje reakcije na svoju situaciju i okolne okolnosti - čak i kad sama situacija nije promjenjiva - ako imate snažan razlog ili motivaciju da to učinite. Što je razlog jači, to će vam biti uspješniji u pomaganju u promjeni vašeg pogleda na stvari.
Također je važno biti malo sebičan u tom pogledu. Shvatio sam da je pronalaženje ravnoteže dobro i za sebe i za ljude oko mene moguće je više brinuti se i mirnije živjeti u sebi.
Depresija nije nešto što bi trebalo olako shvatiti, a ovaj članak zasigurno nije namijenjen zamjeni savjeta kvalificiranog stručnjaka ako sumnjate da ste depresivni ili ako vam je dijagnosticirana depresija.
No, toplo preporučam da pročitate Čovjekovo traženje značenja - čak i ako niste depresivni - jer nudi dragocjen uvid u način na koji se ljudi bave čak i najstrašnijim situacijama i izlaze jači nego ikad.
