Svi se nečega bojimo. Srećom postoje načini za prevladavanje straha i pretvorena čudovišta pretvoriti u slatke anđele. Evo kako.
Nisu oni bez straha hrabri, već oni sa strahom koji ga pobjeđuju. Istina je da se većina nas nečega boji, bilo da govori o gužvi, javnom govoru, visini ili paucima.
Ponekad je strah koji doživljavamo fobija - veliko veliko čudovište straha - ponekad je to samo nemogućnost da se u određenim okolnostima zbog straha ponašamo normalno. Znamo da uistinu ne živimo svoj potencijal kad nam se spreči strah.
Zašto osvajati strahove?
IzvorRečeno je da se naši snovi nalaze izvan naših zona udobnosti i da je to vjerojatno istina. Napokon, jeste li ikad čuli za nekoga tko se nije suočio s preprekama u postizanju svog života iz snova? Većina ljudi mora se suočiti s mitološkim zmajem kako bi dospjela do mitološke princeze.
Isto tako, ako se nečega bojite, ne morate mu se približiti. Ako se bojite oceana, vjerovatno je da nećete potražiti posao u surfarskom poslu, ali možda je to vaša najveća prilika. Možda se vaš stan iz snova nalazi u visokoj zgradi, ali dok se bojite visine nikada ne biste pomislili da tražite stan u visokoj zgradi. Ako se ne otvorimo stvarima od kojih se bojimo, propuštamo priliku.
To je prilično spekulativno jer ne mogu jamčiti da su vaše najveće mogućnosti na mjestima koja trenutno izbjegavate zbog straha. Ipak, zamislite da bez straha ulazite u razgovor sa šefom ili zaposlenicima. Zamislite da se osjećate 100% ugodno bilo da ste na prvom sastanku, u spavaćoj sobi ili sobi u sobi, i zamislite da se riješite bilo kakve fobije koja možda postoji, tako da više nikada ne morate gubiti vrijeme na brige ili razmišljanja neugodnih misli. Ne bi li to bilo nevjerojatno?
I mislio sam. Dakle, krenimo dalje da vidimo kako se možete nositi sa strahovima.
Trik br. 1: Suočiti se sa strahom
Kad pronađemo nešto neugodno, jedan od naših prvih obrambenih mehanizama je izbjeći nelagodu. Ne želimo razmišljati o tome. Pokušavamo to isključiti iz svog života.
Ako se budemo neugodno nervirali prije sastanka (što je zbog straha o tome što će datum misliti o nama, kako ćemo se moći nositi sa situacijom itd.), Možda bismo mogli sebi reći samo da se razumijemo i jednostavno pokušaj zanemariti osjećaj. Energično nanosimo više šminke ili se fokusiramo na nešto drugo. Tada, kad stignemo tamo, učinimo sve što možemo kako bismo prikrili strah i na kraju razgovarali s pedeset milja na sat ili ništa ne govorili. Mogli bismo staviti na zrak ili se povući u sebe. Ili otkazujemo datum kako bismo izbjegli da se s njim uopće bavimo ako postane previše loš.
Problem sa potisnutim emocijama je da ne nestanu i ako ih pokušamo prikriti, često se potučemo. Uostalom, za sastanak možda ne želimo da razgovaramo non-stop ili sjedimo tamo i gledajući ih podsmiješno dok pokušavamo prikriti svoj strah. Ono što uistinu želimo jest ostaviti dobar dojam, ali umjesto toga toliko smo zauzeti pokušajem sakriti svoj strah da na kraju ostavljamo loš dojam.
Prvi korak u uklanjanju strahova je suočavanje s njima. To je ono što ja zovem "visi od napetosti". Sjediš s nelagodom. Gledate ga ravno u oči, umjesto da ga pokušavate izbjeći ili prikriti kako ga drugi ne bi vidjeli. U osnovi imate sastanak sa svojim strahom.
Umjesto da se sami pokrenemo za razgovor, popijemo više vina ili pokušavamo izgledati sofisticirano kada na sastanku osjetimo trzaj straha, radije prestanite. Duboko udahnite. Osjetite strah. I osjetite kako se raspada.
Ono što se često događa kad se ni ne pokušavate boriti protiv nečega (za borbu protiv njega se morate držati, niti ga suzbiti ili prikriti, jest da se ono jednostavno rasprši.
Kad obučete planinarske čizme da biste se uputili na planinu, bojeći se uspona, stanite. Odvojite trenutak za udah i stvarno osjetite taj strah.
Trik br. 2: Što je najgore što se moglo dogoditi?
IzvorKao dio suočavanja sa svojim strahom zamislite najgori mogući scenarij (obično da umrete), a onda se s njim složite. Jednom kada se suočite s tim, strah više nema nikakvog obuzdavanja.
Napokon, ako ste se okrenuli činjenicom da vam datum može reći da ste dosadni koliko možete i ustanite usred sastanka da vas napuste, a vi se i dalje osjećate u redu u sebi ... dobro, onda ne preostaje ništa drugo do straha. Znate da se i dalje volite čak i ako vam datum ne ide. Također znate da ćete biti u redu s pronalaženjem nekoga tko vam se sviđa. Dakle, vaš sastanak nema moć nad vama jer kontrolirate svoje emocije.
U nekom smislu, riječ je o tome da odredite da ćete se osjećati dobro bez obzira što se dogodilo. Malo je teže ako se bojite da biste mogli umrijeti, ali ako prevladate taj strah, živite zaista slobodan život. Zato budisti zapravo meditiraju o smrti i pripremaju se za smrt - to ih čini slobodnim za istinski život.
Zvuči paradoksalno, ali djeluje na šarm.
Trik br. 3: Prekinite iracionalni strah
Većina strahova je iracionalna. Čak i nelogično.
Neki se boje da budu zaluđeni u mračnim uličicama. Kad god vide tamnu uličicu, smrzavaju se. Oni čak mogu provesti vrijeme noćnih mora o mračnim uličicama, oduzimajući se mirnom snu.
Ne znam gdje ti ljudi žive, ali ako su u njihovom gradu niske stope kriminala, vjerojatnost je da će biti opljačkana u mračnoj uličici je mala. Ako se odluče da nikada noću neće samostalno hodati, šanse su još manje. Ako žele potpuno eliminirati mogućnost, mogu izbjeći hodanje po mračnim uličicama.
Neki se plaše letenja, ali to je najsigurniji prijevoz na svijetu. Drugi se boje da im se drugi neće svideti ako nisu uvijek savršeni, ali nitko nije savršen!
Pogledajte svoje strahove. Jesu li logične?
Bonus trik
IzvorJeste li se ikada zaljubili samo da biste se zaljubili, a zatim zaljubili u nekoga drugog? Život je, općenito, sličan tomu.
Ako se plašite intervjua za posao, testa u školi ili prezentacije koju obavljate za potencijalne investitore, zapitajte se mogu li postojati druga rješenja ako to ne uspije? Možete li naći drugi posao? Da li biste umrli da biste morali ponovo napraviti tečaj ili čak godinu? Postoji li neki drugi investitor vani ili čak mogućnosti crowdfundinga?
Neke stvari moraju propasti da bi ostale postale na svom mjestu. Možda imate manijačan strah od gubitka posla, ali možda biste ga izgubili doveli bi do najboljeg posla za vas.
Ono što mislimo da je kraj obično nije. Čak i ako se radi o nečemu stvarno velikom.
Svi ćemo izgubiti stvari u životu, bilo da se bojimo ili ne. Umjesto da se pokušate držati stvari, živite u trenutku. Cijenite ono što postoji. Ako morate pronaći novi posao ili ponoviti godinu dana u školi, možete to pretvoriti u blagoslov. Razmišljajući na taj način, strah od gubitka posla ili neuspjeh testa više neće imati nikakvu moć nad vama.