Zdravlje i dobrobit su sve što trebamo. Ako se osjećate nezadovoljno svojim životnim stilom, čitajte dalje kako biste naučili kako biti zdraviji i ispunjeniji život.
Promjena načina života može vam se činiti zastrašujuća i neodoljiva, ali ako malo po malo promijenite stvari, to se neće činiti zastrašujućim i integrirat će se u vaš svakodnevni život. Čitajte dalje kako biste naučili korake o tome kako biti zdraviji i održavati takav način života.
1. Poboljšajte svoju prehranu
Dijetom ne želim ići na dijetu srušiti se kako bih brzo smršala. Cilj je ovdje poboljšati vaše opće zdravlje i dobrobit stvarnim mijenjanjem načina na koji jedete kako biste koristili svom tijelu.
Za početak možete zamijeniti nezdrave mogućnosti zdravijim mogućnostima, čak i u malim količinama, kako bi vaši obroci postali gustiji hranjivim tvarima. Odaberite zdravu hranu za koju znate da vam se sviđa (mora postojati barem jedna); nastavite na Pinterest i pronađite recepte za koje mislite da će biti ukusni i da će vas rado pojesti.
Najbolje što možete učiniti za svoje tijelo je izbjegavati prerađenu hranu. Znam da neki od njih imaju izuzetno dobar okus, ali obećavam da možete napraviti ili kupiti zdraviju hranu koja je još zadovoljnija. Upravo sam otišla veganski ne tako davno.
Premda ne kažem da morate biti vegani da biste bili zdravi, primijetio sam razliku u sebi. Ako počnete rezati nezdravu hranu iz svoje prehrane i zamijeniti ih ukusnom, hranjivom hranom, počet ćete rjeđe žudjeti za smećem.
2. Pomaknite se
Znam: predvidljivo. Vježba je toliko nevjerojatno važna da je ne mogu dovoljno naglasiti. Nezgodno sam vježbala dok to nisam učinila dijelom svoje svakodnevne rutine. Nisam krenuo punom snagom odjednom. Pokušajte 30 minuta pet puta tjedno, a nakon toga povećajte. Također, činite to bilo kojim tempom u kojem vam je ugodno.
Preporučujem vam da se pridružite teretani ako imate sredstva za to. To vas čini motiviranijim za rad, a teretane nude toliko različitih razreda kao što su Zumba, joga i predenje. Također predlažem pronalazak prijatelja za vježbanje.
Ako s kime razgovarate, vrijeme prolazi brže, a motiviraniji ste i vi. Ako je lijepo vrijeme vani, prošetajte vani!
Napravite sebi listu pjesama svojih omiljenih pjesama koje vas napumpaju i krenite dalje. Teretana je za mene postala poput terapije. To može imati isti učinak i za vas. Pomičite se, djevojko!
3. Hidratizirati
Molim vas, hidrirajte svoje tijelo. Piti vodu tijekom dana. Ovo će učiniti takva čuda za vas: održat će vaše tijelo zdravim s obzirom na vašu probavu, kožu, kosu, nokte i još mnogo toga. Iako razumijem, može biti teško sjetiti se piti vode tijekom dana.
Prvo kupite sebi bocu vode veće veličine. Napunite je ledenom vodom i pokušajte joj dodati voće ili krastavac. Neke kombinacije koje volim su krastavac-limun i jagoda-malina.
To vodu čini ukusnom, a vi ćete je poželjeti piti više. Jedna stvar koju ja također predlažem je da započnete svoj dan s limunskom vodom, toplom ili hladnom. To stvarno probudi vaš sustav i pokrene vašu probavu. Ne zaboravite da ga pijete tijekom dana!
4. Baviti se hobijem
Jedan od mojih najdražih citata je: Budite neustrašivi u potrazi za onim što vam zapali dušu. Ovaj je citat tako nevjerojatno istinit. Ako imate hobi ili cilj, nastavite. Ne dopustite da vas ništa zaustavi. Ako volite pisati, na primjer, neka svoje pismo nekako vani. To važi za sve što bi vam moglo "zapaliti dušu".
To se može odnositi i na ljude, a ne samo na hobije. Provedite vrijeme s ljudima koji čine da vam se duša dobro osjeća - onima kojima se ne možete prestati smijati i koji vam podižu raspoloženje. Pokušajte izbaciti negativne ljude iz svog života; ne zapale dušu. Što god bilo, učinite ono što osjeća dobro za vašu dušu. Ovo je tako ključna komponenta zdravijeg načina života.
Tjelesno zdravlje je, naravno, važno, ali tako je i mentalno, emocionalno i duhovno zdravlje. Zapamtite: sve je dobro umjereno, ali imate samo jedan život da biste bili zdraviji i sretniji, pa to maksimalno iskoristite.
