Postoji nekoliko desetaka razloga zbog kojih biste se trebali buditi rano - svaki dan. Otkrijte 5 prednosti ranog buđenja i motivirajte se da promijenite svoj stil života.
"Dobro je biti prije zore, jer takve navike doprinose zdravlju, bogatstvu i mudrosti."
- Aristotel
Uvijek započinjete svoj dan stresnim i polusretnim pokušajima da učinite sebe za 5 minuta svježim i pristojnim? Svakog jutra probudite se kasno, skačete iz kreveta, žurite u kupaonicu i što brzo istječete, samo da imate dovoljno vremena za gutanje kave u mesu i možda čak i prolijete malo soka od naranče po netom izglađenoj haljini?
Pa, to je dobar znak da apsolutno morate promijeniti svoj životni stil. Probuditi se rano ujutro i izdvojiti malo vremena samo za sebe navika će vam značajno poboljšati opće dobro i pomoći vam da tijekom dana iskoristite svoje potencijale.
Prednosti buđenja rane su brojne, a sljedeće su samo neke od brojnih prednosti koje rani jutarnji sati mogu ponuditi vašem duhu i tijelu.
1. Doživite zenu jutarnje tišine
Početak dana bez stresnog buđenja i mogućnost uživanja u jutarnjoj tišini možda je jedan od najvažnijih faktora koji pridonose pozitivnoj energetskoj ravnoteži.
U ranim jutarnjim satima nema zbrke, uličnog prometa i šumova glasova koji dolaze izvana. Tišina prekinuta samo pjevanjem ptica pružit će vam priliku da promatrate jedan od najnevjerojatnijih spektakla prirode - izlazak sunca.
Gledanje izlaska sunca nježno će probuditi vaša osjetila, napuniti vaše tijelo i duh energijom i potaknuti vaš um i mozak. Mirnoća koju doživite kad se probudite rano je svakako velika korist za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
2. Doručak, ne propustite!
Ako se probudite rano, imat ćete dovoljno vremena da sebi priuštite odgovarajući i zdrav doručak.
Kao što znate, doručak je najvažniji obrok dana. Obnavlja razinu energije u vašem tijelu i daje vam hranjive tvari koje pomažu u povećanju sposobnosti vašeg mozga i poboljšanju koncentracije i pamćenja.
Kada preskočite doručak, uskraćujete tijelu snagu, usporava se metabolizam da bi se sačuvala energija, a vaše tijelo također postaje manje učinkovito u sagorijevanju kalorija. Vjerojatno je među najvećim blagodatima da se rano probudite doručak, imat ćete energije za cijeli dan koji dolazi i nećete se napuniti kao lud za ručak, pa to pogoduje i vašim fitness ciljevima.
3. Najproduktivniji ste kad se tek probudite
Rano jutro je najproduktivnije doba dana. Um vam je jasan, mozak se odmorio i opskrbljeni ste svježinom i snagom koju samo rani jutarnji sati mogu pružiti.
Kada započnete svoj posao rano ujutro, bez da vas ometaju iznenadni i neočekivani sastanci ili pozivi, tijekom dana ćete uspjeti obaviti puno više stvari. Uzmite svoje jutarnje vrijeme da postavite svoje ciljeve za naredni dan i vidjet ćete da će sve ostale dužnosti i odgovornosti biti puno lakše podnijeti.
Još jedna od mnogih prednosti ranog buđenja jest ta što kontrolirate svoj dan, a ne da ga kontrolirate, jer možete posvetiti 10 minuta za planiranje svog dana unaprijed i na taj način ćete imati više fokusa. Dobro je znati da najproduktivniji dio vašeg dana može biti čim se probudite, zato Brian Tracy, autor popularne knjige o produktivnosti - Eat That Frog - predlaže da svoje najvažnije zadatke obavite rano ujutro.
4. Činjenica je da su ljudi koji se ranije probude zdraviji i fizički i mentalno
Prema istraživanju koje je provelo Britansko psihološko društvo, „postoje jutarnji ljudi i večeri ljudi, i jutarnji ljudi obično su zdravije i sretnije, kao i da imaju niže indekse tjelesne mase “(dr. Joerg Huber). Pokušajmo!
Rano buđenje omogućit će vam i disanje svježeg zraka s manje zagađenja. Ovo će vašim tijelima tijela pružiti kisik, koji im je potreban da bi pravilno funkcionirale, a također će optimizirati sposobnosti vašeg mozga.
5. Najbolje vrijeme da napravite ono što ste odgađali
Vježbe odrađene ujutro puno su bolje od svih kava zajedno. Potiču vašu cirkulaciju i mozak i daju vam energiju za započeti dan na pozitivan način.
Rano jutro je i najbolje vrijeme da se posvetite svim onim malim strastima koje ne možete doživjeti tijekom dana zbog nedostatka vremena ili zbog užurbanog života koji vodite.
Možda biste se željeli brinuti za svoje biljke i uživati u njihovom promatranju dok ispijaju kavu? Ili stavite osvježavajuću masku na lice i pripremite energetski biljni čaj koji ćete piti dok čitate novine ili knjigu koja vas inspirira? Pa, sve je na vama.
Definitivno je više od 5 dobrobiti za rano buđenje, ali nadamo se da su i ove potaknute da postanete rani ustaj! Probudite li se rano? Koje su, po vašem mišljenju, koristi (ili možda nedostaci)?
