Umorni ste od svog redovnog smoothie recepta? Isprobajte jedan ili sve ovih 10 jedinstvenih, zdravih i ukusnih smoothieja. Možda bi vam netko mogao postati novi favorit.
Mislim da se svi možemo složiti da su smoothieji ukusni. Oni su slatka poslastica bez krivnje koja je dobra za vas u bilo koje doba dana, bilo da je to doručak, zakuska nakon vježbanja ili popodnevni pick-me.
Možda imate svoj recept za smoothie koji svaki put naleti na mjesto, ali evo 10 recepata za smoothie koji možda nisu nešto što prvo ne biste pomislili isprobati, ali kad ih isprobate, nećete ih moći prestati izrađivati.
1. "Milkshake" od banane
IzvorOvaj smoothie je apsolutno ukusan i pijem ga stalno. Tako je jednostavno napraviti, a doista ima okus poput mljevenog vajinog vanilija bez krivnje. Jedan savjet: Ako želite više vanilija, provjerite da banane nisu previše zrele. Možete dodati i nekoliko jagoda kako biste napravili „mliječni kolač od jagode“ ili koristite kakao prah ili mlijeko od čokoladnog badema kako biste ga učinili čokoladnim.
Recept:
- 2 smrznute banane
- 1 šalica bademovog mlijeka (ili bilo koje vrste mlijeka koju želite)
- 1 TS čisti ekstrakt vanilije
- 2 TS zaslađivača (med, smeđi šećer, stevija, agava, itd.)
- Crtica cimeta
- Led
Pomiješajte i uživajte!
2. AvoBerry Blast
Avokado u smoothieju? Što? Ne sumnjajte u to Čak i ako vam se ne sviđa okus avokada, to će učiniti teksturu vašeg smoothieja nevjerojatnom. Ovaj smoothie pun je antioksidanata i odličan je doručak koji će vas ispuniti.
Recept:
- 1 banana
- 1½ šalice bademovog mlijeka
- ½ a Avokado
- ½ šalice borovnica
- ½ šalice jagoda
- ½ šalice malina
3. Zeleni san
IzvorOvaj zeleni smoothie je izvrstan za vas i izvrsnog je okusa. Prednosti zelenog smoothija su beskrajne, a ovaj će vas zadržati hidriranom i energiziranom dok udovoljava vašim ukusnim pupoljcima.
Recept:
- 1 banana
- 1 šalica bademovog mlijeka
- ½ a Avokado (neobavezno)
- ¼ Šalica krastavca (sjeckani)
- ¼ Čašica celera
- ¼ Šalica špinata ili kelj
- ¼ Čaša zelena jabuka (sjeckana)
- 1 TS sok od limuna ili limete
- Led
Pomiješajte sastojke, a zatim procijedite kako biste uklonili sve sjemenke i vlakna. Ulijte u čašu i uživajte!
4. Jagode protresti
IzvorSmoothie od jagoda-banana klasik je koji je jednostavan i jednostavan za izradu. Ne možete pobijediti ukus ili zdravstvene koristi. Ovaj smoothie od jagode ima zavoj što ga još više osvjetljava.
Recept:
- 1 banana
- 1 šalica bademovog mlijeka
- ½ šalice jagoda
- ½ šalice smrznutog manga
- ¼ Šalica soka od naranče
Pomiješajte i uživajte!
5. Jabuka mog oka
IzvorVolite li pitu od jabuka? Ako je vaš odgovor potvrdan, mogu vam garantirati da ćete obožavati ovaj smoothie. Ovo je u osnovi pita od jabuka u šalici, ali za razliku od pita od jabuka, zdravo je piti svaki dan.
Recept:
- 1½ šalice bademovog mlijeka
- 1 šalica jabuka (sjeckana)
- ½ šalice jogurta od vanilije
- Led
- 1 žličica cimeta
Pomiješajte i uživajte!
6. Tropski izlazak sunca
U ovom će se smoothiju osjećati kao da ste na plaži pijuckajući Pina Coladu, ali za vas je tako zdrav. Također, jeste li znali da je ananas odličan za borbu protiv upale? Ako volite tropske okuse, nećete htjeti propustiti ovaj smoothie.
Recept:
- 1 šalica kokosovog mlijeka
- 1 šalica ananasa
- ¼ Šalica soka od ananasa
- Nekoliko kocki ledene kokosove vode
- Kokosove pahuljice
Pomiješajte i dopunite s kokosovim pahuljicama! Uživati!
7. Reese je u kupu
IzvorKao što naslov govori, ovaj smoothie je u osnovi Reeseov kupus od kikirikija, ali pretvorio se u smoothie. Ako volite klasične bombone, stvarno ćete uživati u ovom zdravom zavoju.
Recept:
- 1 banana
- 1 šalica čokoladnog bademovog mlijeka
- ¾ Kupka od kikiriki maslaca
- 1 TS kakao prah (neobavezno)
- Led
Pomiješajte i uživajte!
8. Breskva Melba
Ovaj smoothie vam donosi svijetle i svježe okuse klasičnog deserta, breskve melbe. Ovaj smoothie je izuzetno zadovoljavajući i osvježavajući nakon vježbanja. Breskve su također nevjerojatan izvor vitamina C.
Recept:
- 1 banana
- 1 šalica bademovog mlijeka
- 1 šalica sjeckanih breskvi (smrznuta)
- ½ šalice malina
- ¼ Šalica soka od breskve
- Led
Pomiješajte i uživajte!
9. Savršenost bundeve
IzvorJesen dolazi i koji vriskovi padaju više od začina od bundeve? Ovaj smoothie je poput pita od bundeve u čaši, ali nije loše jer volite i pita od bundeve. Ovo je savršen pad ili, ako volite bundeve poput mene, doručak u bilo koje doba godine.
Recept:
- 1 šalica bademovog mlijeka
- ½ šalice pire od bundeve u konzervi (ne treba brkati s punjenjem pite od bundeve)
- ¼ Šalica jogurta od vanilije
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- ¼ žličica cimeta
- ½ žličice začina od bundeve
10. Jutarnja dinja
Ovaj smoothie je ukusan i osvježavajući za jutarnje vrijeme, posebno ljeti kada je dinja u sezoni. Ovaj smoothie će vas napuniti, ali lagan je i neće vas nateći.
Recept:
- ½ šalice lubenice (sjeckani)
- ¼ Pehar Cantaloupe (sjeckani)
- ¼ Šalica meda (sjeckana)
- ¼ Šalica bademovog ili kokosovog mlijeka
- Led
Sjedinite sastojke zajedno, a zatim izradite smoothie da filtrirate sjeme ili vlakna. Uživati!
Nadam se da ćete rekreirati neke od ovih ukusnih smoothieja, bilo za doručak, nakon teretane ili čak noćne zalogaje! Oni su za vas tako zdravi, a na ovom popisu nalazi se smoothie za svaku žudnju koju biste mogli imati. Imate svoj omiljeni recept za smoothie? Komentar u nastavku!
