Svi smo bili tamo i osjećali se depresivno, negativno i tužno. Dajemo vam jednostavne savjete kako pobijediti emocionalnu vožnju i spriječiti da se širi na vaš radni i društveni život.
Dozvola je -22: nemotivirani da bilo šta promijenite, ali želite se osjećati sretnim može vas zakopati dublje u svoj put, čineći još težim penjanje van. Nekoliko je jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste ih okrenuli.
1. Ustani i kreni
Kupati se može biti primamljivo samo jedan dan dulje kad se osjećate zaglavljen u svojoj emocionalnoj vožnji, ali to je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti. Ako sjedite sa sobom, žalićete samo sebe u vatru, tako da je važno da, ako se osjećate umirući, prisilite se na to.
Krenite u teretanu kako biste malo popili zov ili pozovite pouzdanog prijatelja i otiđite na piće na prozračivanje. Što god obično voljeli raditi kada ne osjećate dolje, ista je stvar koju biste trebali raditi kada jeste.
2. Skloni svoj um od stvari
Umjesto analiziranja svakog lošeg osjećaja i osjećaja koji vas provlače, napravite nešto što vas pamet prouzrokuje. Bacite se u projekt koji zahtijeva vašu najveću pažnju kako biste očistili svoj um.
Ako je ono što uzrokuje vašu emocionalnu vožnju pravi problem, možda ćete ga možda i bliže riješiti i motiviraniji za to kada imate jasan um.
3. Meditirajte
Dokazano je da meditacija čisti um i pomaže u izbacivanju negativnih osjećaja. Postoji mnoštvo aplikacija, poput Calm-a, koje se mogu besplatno preuzeti i koristiti po vlastitom nahođenju. Sve što trebate učiniti je preuzeti aplikaciju, slijediti upute i odjuriti na bolje mjesto.
4. Učinite nešto zbog čega se osjećate dobro
Da biste pomogli da se izvučete iz vožnje, napravite nešto zbog čega se osjećate dobro. Idite u kupovinu i kupite sebi novu haljinu koju ste gledali ili ugledajte dobar rom-com kako biste podigli svoj duh. Ovo je najčešći savjet kako pobijediti emocionalnu vožnju jer je to dizalo trenutnog raspoloženja.
Odaberite vrstu stvari koje smatrate pick-up-om i napravite njihov popis. Udarajte stavku s popisa jedan po jedan tijekom jednog do dva tjedna i gledajte kako se negativnost rastvara.
5. Nemojte biti naporni prema sebi
Vi ste najgori kritičar i važno je to zapamtiti za vrijeme emocionalnog trčanja. Kada ste zatečeni u stalnom stanju lošeg raspoloženja, lako se rušite dok prelazite stvari koje vas čine negativnim.
To će samo pogoršati stvari, pa se morate sjetiti da se odmorite. Dakle, što ako ste plakali svaki dan ovaj tjedan ili se ne osjećate poput svog vrhunskog sebe. Neće trajati zauvijek, ali dopuštate vam da vjerujete da bi to mogao produžiti mnogo duže nego što želite.
6. Zapamtite ovo: Ništa ne traje vječno
Sjećate se kad ste bili toliko sretni da ste to jedva izdržali? Eto, to je sad gotovo. Zamislite kako se sada osjećate: tako nesretni želite da biste to jednostavno mogli iskočiti. Pa vrijedi isto pravilo. Vaša emocionalna nalet neće trajati čak i ako se čini da je to tako.
7. Uzimajte jedan po jedan dan
Ne postoji čarobni brzi popravak niti jedinstveni savjet o tome kako pobijediti emocionalnu vožnju. Potrebno je vrijeme da se vrate pozitivne vibracije. Svaki je dan novi dan i novi početak, ako na to želite gledati, tako da nema razloga razmišljati o tome kako ćete se osjećati sutra, sljedeći tjedan ili čak iduće godine.
Usredotočite se na ovdje i sada i na dan koji imate pred sobom. Ako ga svaki dan uzimate korak po korak, ovaj će se zadatak činiti mnogo manje zastrašujućim i mnogo ostvarivijim.
8. Razgovarajte s nekim
Bez obzira odlučite li razgovarati sa svojim najboljim povjerenikom ili čak profesionalcem, važno je sve ispostaviti. Što god vam prolazi kroz pamet, nastavit će se vrteti naokolo, osim ako ne odvojite vrijeme da stvarno obavijestite nekoga što vam se događa u glavi.
Nije sramota što vam je potrebna pomoć, a kad je imate na raspolaganju, bilo bi glupo pustiti vas da to prođu.
9. Promijenite svoju rutinu
Da li jedete istu pizzu iz istog restorana svakog petka navečer nakon što isti tjedan završi na istom poslu koji ste imali godinama? Ako je tako, možda biste htjeli razmotriti malo izmjene.
Ne napuštajte posao - osim ako to ne uzrokuje vaš emocionalni užitak - ali postoje stvari koje možete učiniti da promijenite svoju rutinu samo toliko da dodate neku raznolikost u svoj život. Ako uvijek jedete pizzu u restoranu, blok iz vašeg ureda , pokušajte umjesto talijanskog.
Čak i male promjene mogu izgledati velike kada ih učinite dovoljno.
10. Pronađite ono što treba promijeniti i promijenite ga
Kad se dovoljno izvučete iz svog ruta da biste stvarno razmišljali o tome što ga uzrokuje, odvojite vrijeme da shvatite što vas u životu doista ruši. Možda se radi o vašem poslu ili vezi - to bi mogao biti bilo koji drugi broj stvari.
Činjenica je da morate znati što uzrokuje vašu negativnost i poduzeti korake da to promijenite. To je najvažniji savjet kako pobijediti emocionalnu vožnju. Ti si jedini koji to može učiniti.
