Da li se vaši praznici vrte oko dobre hrane, lošeg za vaš okus, ali tako dobre hrane? Uzima li vas sama pomisao na sva ukusna domaća jela i deserte?
Odmor je težak ako gledate svoju težinu iz više razloga. Očito je da je hrane obilnija. Čini se da je svako okupljanje zakazano oko obroka. Morate biti u ovoj kući na ručku i na tom mjestu za večeru. I, ne samo da je to obrokna hrana koja je u izobilju, već i hrana za užinu.
Ne samo da ima više hrane, već je to obično i hrana koju obično ne dobijete. Dakle, na to gledate kao na "poslasticu" koja olakšava opravdanje da ga jedete ili jedete više jer znate da će proći cijelu godinu prije nego što budete mogli ponovo jesti to određeno jelo.
Konačno, ako ste osoba koja strepi stres, što je stresnije od praznika? Imate financijskog stresa ako imate puno darova za kupovinu ili zabave na kojima možete sudjelovati. Imate obiteljski stres jer se morate suočiti s rođacima koji su dovoljno čvrsti da se sami snađu, ali stavite ih sve zajedno i WHAMO! Ako je ikad došlo vrijeme za žudnjom za udobnom hranom, to je to.
Da, praznici mogu biti naporni na struku. Ali, ne moraju biti Istina je da ti limenka preživite praznike remenom na istom urezu kao i prije nego što su započeli. Kako?
Prestani sa samim sobom reći da ne možeš
Ako više puta kažete sebi da se ne možete dobro odlučiti ili ne možete proći pored stola za desert bez da zgrabite svoje najdraže slatko, onda ste u pravu. Ne možete Međutim, ako kažete sebi da možete, tada ćete biti i u pravu.
Možete učiniti sve što kažete da možete. Dajte sebi malo zasluge. Uspjeli ste kroz neke prilično teške okolnosti u životu, zar ne? Pa zašto ne biste priznali da ste dovoljno jaki da prođete kroz komad sira ili frizure? Ti si. Jednostavno joj morate vjerovati i obvezati se na to.
Ne dozvolite sebi da ogladnite
Koliko puta niste jeli cijeli dan jer znate da idete na okupljanje na kojem će biti tona omiljene hrane? I, što se događa kad stigneš tamo? Pojedete sve na vidiku, zar ne?
Iako se može činiti da vam je bolje da pojedete jedan ogroman obrok, istina je da vjerovatno konzumirate više kalorija nego što biste razumno jeli cijeli dan i niste se popili. I, ne samo da jedete više, donosite nezdrav izbor. Toliko ste gladni da želite hranu i želite je sada pa jedete sve što je pred vama.
Dakle, ne dopustite sebi da ogladnite prije nego što krenete. To znači dvije stvari. Prvo, pazite da jedete tijekom dana. Možda želite da jedete lakše jer znate da ćete te noći konzumirati više kalorija nego što je normalno, i to je u redu. Ali nemojte uopće preskočiti jelo.
Drugo, pojedi nešto hranjivo prije odlaska. Uzmite šalicu juhe na bazi juhe ili uzmite jabuku i krišku sira. Ako niste previše gladni kad stignete tamo, bit ćete manje skloni šaljivati gomilu sokova koji realno vjerojatno nikako ne vole tako dobar okus.
Budite selektivni
To što su praznici, ne znači da morate prejesti sve, Koliko puta ste započeli u redu s hranom, stavite malo toga i malo toga na svoj tanjur samo da vam zakuha kad dođete do nečega što uistinu želiš? Provjerite cijeli izbor hrane prije nego što uopće uđete u liniju s hranom. Odabirom onoga što želite prije vremena, možete izbjeći ovu staru prazničnu zabavu.
Glupo je očekivati da prolazite kroz praznike i ne dopuštate sebi nikakve poslastice. Osim toga, što se događa kad si kažeš da ne možeš dobiti nijedan bakin domaći kolač od jabuka ili poznate šećerne kolačiće tete Molly? Jedite duplo, zar ne?
Dajte si malo slobode. Dopustite sebi nekoliko poslastica. Birajte namirnice koje možete dobiti samo u ovo doba godine. Lako je otići od nečega za što znate da možete imati vremena, tako i učinite. Potražite hranu koja je posebna i jedite ih s ljubavlju.
Pazite na unos alkohola
Iako je u redu popiti čašu ili dvije čaše, budite oprezni da ne pretjerate. Teško je gledati što i koliko jedete kad vidite dvostruku.
Ne samo da imate tendenciju da se loše odlučujete za hranu dok pijete, što dovodi do dodatnih kalorija, i alkohol ima kalorije. Čak i lagano pivo ima od 96-110 kalorija po obroku od 12 unci. Popijte ih nekoliko i dobro ste prešli svoju dnevnu granicu kalorija.
I ako se odlučite upijati blagdansko veselje, pokušajte to ne činiti na prazan želudac. Alkohol brže dopire do vaše krvi i udara vas jače. Stoga se ograničite na bezalkoholna pića prije nego što jedete ako želite zadržati kontrolu nad svojim odabirom hrane.
Povećajte razinu aktivnosti
Ne samo da možete poništiti neku štetu na odmoru gledajući što jedete, već možete i povećati količinu vježbanja koja steknete. Ako znate da ćete trošiti nekoliko kalorija, tada sagorite neke dodatne kalorije.
Povećajte duljinu treninga. Uložite više vremena na svoju stazu ili eliptičnu.Uzmi dodatni razred kako bi se suprotstavili blagdanskim obrocima. Ili povećajte intenzitet i vježbajte malo teže.
Ne samo da ćete sagorjeti višak kalorija, već je i vjerojatnije da nećete donositi loše odluke ako nastavite sa vježbama. Zašto? Jer kad vježbate, obično ne želite poništiti sav svoj naporan rad.
Praznici su samo štetni za vašu prehranu, koliko im dopuštate. Uzmite kontrolu i stavite je tamo gdje pripada, sa sobom. Bit ćete sretniji zbog toga.
