Kad želimo poboljšati izgled, često se uputimo u najbliži kozmetički salon ili drogeriju i kupujemo proizvode koje možemo koristiti za svoju kožu. Ali znate li da je ljepoti više od slaganja napitaka na koži?
Ljepota dolazi iznutra više je od samo izreke - to je zapravo istina, i ne govorim samo o stavu ili vašim osobinama. Koliko ste zdravi iznutra odražava se izvana, zbog čega hrana ima stvarno vitalnu ulogu u načinu na koji izgledate.
Hrana i ljepota = što je veza?
Veza hrane i ljepote prilično je jaka. Osim što utječe na način na koji se osjećate, vaša prehrana može imati i izravan utjecaj na vaš izgled. Nezdrava prehrana može uzrokovati širok raspon fizičkih problema poput mrlja i akni, dosadne kože, suhe kose i čak neželjenih masnoća! Ovi su problemi prilično površni, ali mogu vam reći da ne dobijate dovoljno hranjivih sastojaka, a mogu uzrokovati i druge osnovne uvjete.
Pa kako ostati lijep sa svojom prehranom? Donesite pravi izbor! Evo devet stvari koje biste trebali imati u svojoj kuhinji radi ljepote i zdravlja:
# 1 Kupus
Dobar stari kupus je zelen, lisnat i dobro - manje od egzotičnog. Ali ovo uobičajeno lisnato povrće bogato je vitaminima A, C i E, što znači da je izvrsna hrana za vašu kosu i kožu. Zapravo, kupus sadrži 11% više vitamina C od naranče - a to mnogi ne znaju. Nabavite više vitamina C u vašem sustavu za liječenje oštećenih stanica i tkiva i ubrzavanje proizvodnje kolagena. Također je bogata vlaknima, što promiče neprestano čišćenje organizma.
Savjet za kuhinju: Kupus nasjeckajte i dodajte mu kako biste promiješali pomfrit, juhe i salate.
# 2 Limun
Limun potiče probavu povećavajući izlučivanje žuči iz jetre. Bile su također sredstvo za jačanje koje podupire samu jetru pazeći da vaš primarni organ za detoksikaciju djeluje dobro kako bi trebao. Redovan unos limuna pomaže vašoj koži da bude blistava, glatko se bori protiv bora i smanjuje stvaranje akni.
Savjet za kuhinju: Koristite limunov sok kao začin za salate, a tijekom dana pijte limunsku vodu.
# 3 Voda
Toliko slavnih osoba se zaklinje da njihova tajna ljepote otkriva H2O, a većina nas to odbija vjerovati. Naravno da su morali proći kroz toliko postupaka i tretmana da bi izgledali tako dobro. Ali nemojte potkopati učinke pravilne hidratacije. Voda je definitivno ključna kada se radi o dobroj pogleda. Ako ostanete hidratizirani, vaš metabolizam ostaje uravnotežen, pomažući vam da izgledate dotjerano i uglađeno.
Savjet za kuhinju: Ako želite okus u piću, dodajte malo mente, klinova limuna ili krastavca u vodu.
# 4 Crvene paprike
Crvene paprike su superhrana, posebno za vašu kožu zbog vrlo visoke razine antioksidanata. Beli paprike bogate su vitaminom C koji čini čuda vašoj koži. Ujedno je i s malo kalorija, a jedan unosi se u otprilike 27 kalorija.
Savjet za kuhinju: U salate dodajte papriku papriku, ili ponesite nekoliko kriški sa sobom i stavite ih za užinu.
# 5 Mrkva
Previše izloženosti suncu loše djeluje na kožu, ali hodanje okolo i pod sumom
moje nebo već vas može izložiti UV zracima. Jedenje mrkve može vam pomoći zaštititi od tih štetnih UV zraka zbog sadržaja karotenoida. Karotenoidi smanjuju osjetljivost vaše kože na ove štetne sunčeve zrake, pojačavajući efekte vašeg suncokreta.
Savjet za kuhinju: Pijte svježi sok od mrkve ili držite neke štapiće mrkve u hladnjaku. Oni su savršeni niskokalorični zalogaji ako želite smršavjeti.
# 6 Tahini
Tražite nešto egzotično što biste dodali svojoj prehrani? Probajte tahini, koji se pravi od sezamovih sjemenki. Ova vrsta hrane bogata je proteinima, cinkom i kalcijem. Te hranjive tvari lako se apsorbiraju u vaše tijelo i čine čuda za vašu kosu, smanjujući probleme s padom kose.
Savjet za kuhinju: Upotrijebite tahini za zgušnjavanje preljeva za salatu ili ga dodajte u sok poput domaćeg humusa.
# 7 Čokolada
Barovi od čokolade i bombona često se smatraju glavnim uzrokom pucanja akni, posebno za tinejdžere. Međutim, čokolada nikada nije dokazala da uzrokuje ove mrlje. U stvari, vaša tipična slatka poslastica sadrži visoku razinu flavonoida koji su antioksidanti koji pojačavaju dotok krvi u kožu, održavajući je blistavom i njegovanom.
Savjet za kuhinju: Držite se tamne čokolade i budite suzdržani kada jedete. Svakodnevno držite čokoladnu dijetu na jednu ili dvije čašice.
# 8 Borovnice
Borovnice se često drže niskog profila u usporedbi s drugim povrćem i voćem kao vrhunska antioksidansna hrana. Ovi antioksidanti bore se protiv preranog starenja i pospješuju zacjeljivanje kože i stvaranje kolagena.
Savjet za kuhinju: Borovnice pojedite kao međuobrok ili ih dodajte u svoje žitarice ili smoothie svakog dana.
# 9 Plodovi mora
Riba i drugi morski plodovi dobri su za vaše zdravlje, ali također čine čuda na vašoj koži. To se posebno odnosi na masne ribe poput lososa. Ostrige mogu učiniti i čuda. To je zato što je većina morskih plodova bogata cinkom i omega-3 masnim kiselinama, koje potiču vlažnost kože, smanjuju upalu i suhoću - smanjujući proces starenja. Cink je također poznat protiv borbe protiv akni i pomaže u obnavljanju stanica kože kako bi vam dao taj mladenački sjaj.
Savjet za kuhinju: Osjećate li se kao jesti meso? Zamijenite ga ribom.
Osim ovih devet prehrambenih namirnica, postoji toliko mnogo drugih namirnica koje izgledaju lijepo, ali većinu vremena učinci su više nego površni. Osim što održavaju zdravu kožu i kosu, pravi izbor hrane može ojačati vaše srce, ojačati vaš imunološki sustav, pomoći vam da kontrolirate ili izgubite kilograme i promoviraju cjelokupno zdravlje.
Dakle, prije ulaganja u serume i kreme za oči koji koštaju stotine dolara, počnite s promjenom načina prehrane uvrštavanjem ovih namirnica u svoju prehranu.
