Joga je više od samo vježbanja. To je duhovno otkriće, unutarnje putovanje, način da stupite u kontakt sa sobom. Postoje brojne prednosti redovitog vježbanja joge. Iako neće svi odmah moći usavršiti ljudsku perece, čak će i oni koji se bave jogom za početnike odmah vidjeti pozitivne učinke.
Um, tijelo i duša postaju usklađeni jedno s drugim, dok joga upada u sve osjećaje jastva. Postoji osjećaj pune svijesti i svijesti o tijelu, a to je savršen način da napunite baterije u bilo koje vrijeme tijekom tjedna. Iskušajte jogu, čak i samo 15 minuta dnevno, i dobit ćete neke ozbiljne prednosti joga.
Osnove
Joga je vrlo individualna praksa. Nije temeljen na timu i ne postoji nijedan pravi način da se išta učini. To je važno prepoznati i biti svjesni toga kada započinjete joga praksu, jer u jogi nema konkurencije. Tijelo svih je drugačije, pa će i svačija praksa biti drugačija.
Steven A. Russell, učitelj joge sa sjedištem u New Jerseyju, borio se s jogom kada ga je prvi put isprobao prije više od deset godina. Budući da je muško, otkrio je da je njegovo tijelo manje udubljeno od žena oko njega. Tako je svoju yoga praksu prilagodio potrebama svog tijela i na kraju je utvrdio da su koristi od joge toliko privlačne da je postao certificirani instruktor.
Poboljšajte svoje tijelo
Tjelesni dobročinitelji prakticiranja joge poprilično su beskonačni. Svi dijelovi tijela ostvaruju neku vrstu koristi, a još više ako se joga izvodi redovito. Oni koji vježbaju jogu imaju bolje držanje, postojanost, ravnotežu i fleksibilnost te su u stanju zadržati dah kroz duže vremensko razdoblje.
Joga je također odličan način za oporavak i tjelesne ozljede. Ukupna tjelesna svjesnost ključna je i lako dostižna za sprečavanje ozljeda tijekom vaše joga prakse. Mišići također postaju više tonirani, ako se joga svakodnevno uključuje.
Dosegnite i održavajte zdravu težinu
Studije pokazuju da je vjerovatno da će oni koji redovito vježbaju jogu biti zdraviji od onih koji to zanemaruju kao dio svoje rutine. Ljudi koji se bave jogom mnogo su više u skladu s onim što je dobro za njihovo tijelo, a to se odnosi i na njihovu prehranu. Ti ljudi konzumiraju manje bezvrijedne hrane jer se često odlučuju za zdravije i hranjivije opcije, ponekad i nenamjerno. Russell navodi da je jedna od najvećih prednosti vježbanja joge povećana "svijest o posljedicama hrane koju jedemo na naše zdravlje."
Također, sama praksa joge je odlična vježba. Postoji više različitih vrsta joge nego što mogu sama imenovati, a svaka je drugačija. Postoje restorativne prakse, koje se više usredotočuju na istezanje mišića. Postoje i intenzivnije prakse koje se mogu sastojati od brzih prijelaza i serija za stvaranje kardiovaskularnog vježbanja, što je odličan katalizator zdravog i održavanog mršavljenja.
Smiri um
Pjevanje i meditacija nisu za svakoga, niti je neophodno da se prilagodite vašem umu. Jednostavno osvješćivanje vašeg daha za vrijeme vježbanja joge ima trenutne učinke na smirivanje uma. Razina stresa, anksioznosti i depresije smanjuje se, kao i krvni tlak i respiratorna stopa.
Ljudi koji se bave jogom su sretniji i imaju jači osjećaj mirnog uma i tijela. Jogi imaju bolji san, a mnogi pokreti u jogi promoviraju probavno zdravlje. Kao rezultat toga povećava se razina koncentracije. Ako vas to ne uvjeri, nisam siguran što će!
Upoznati nove prijatelje
Mislite da su prednosti joge ograničene na poboljšanje vašeg tijela i duha? Razmisli još jednom! Postoje toni aspekata vašeg života koji koriste prednosti činjenice da je joga dio vaše rutine. Upoznao sam puno novih veza, a Russell je također priznao da je "upoznao neke vrlo zanimljive i posebne ljude kroz jogu".
Svaki put kada se pridružite aktivnosti koja uključuje skupinu ljudi koji se okupljaju radi zajedničkog razloga, prilika za umrežavanje se predstavlja. Stvaranje prijatelja na satu joge može vam pomoći u pronalaženju dubokih veza s drugima ili jednostavno prijatelju u brzom razgovoru uz kavu. Većina ljudi koji se bave jogom zdravstveno su svjesni i sudjeluju u drugim zdravim aktivnostima. Joga može biti vaš putnik u potpuno novu paletu pozitivnih zabava.
Kako ući u to
Probala sam jogu tri puta prije nego što sam zaključila da je to prava stvar za mene. Moja prva dva pokušaja nisu uspjela nagovoriti me da počnem redovno vježbati jogu, a mislim da je to zbog instruktora. Russell također potvrđuje važnost pronalaska dobrog učitelja. Njegov je prvi čas joge 2000. godine podučavala žena, a on nije mislio da je baš dobro, budući da ne može raditi sve poze koje rade ona i drugi učenici. Potom je potražio yoga studio s muškim instruktorom i on se "zakačio".
Također poziva one koji su novi u jogi da pronađu početničke serije. Može obeshrabriti skok u naprednu klasu u kojoj ne možete držati korak sa razinom vještina onih koji vas okružuju.Pronađite nešto što vam najviše odgovara i pridržavajte se toga.
Maksimizirajte svoju yoga praksu
Joga nije uvijek dobra stvar. "Ljudi se lako mogu povrijediti", priznaje Russell. Međutim, trebamo slušati svoje tijelo i ne dopustiti da nas ego uvjeri da radimo stvari za koje njihova tijela nisu spremna. "Kad potpuno udahnete i naučite slušati svoje tijelo i usredotočite se unutra i duboko dodirnete unutarnje ja, možete se sigurno voditi."
Ne morate biti na predavanju kako biste prakticirali jogu. Jednostavno osvješćivanje daha je praksa same joge. Russell preporučuje da uzmete ono što naučite iz joge i primijenite je u svakodnevnom životu; duboko i duboko udahnite dok u svojoj svakodnevnoj vožnji vozite, radite, gledate televiziju ili bilo što drugo.
Uključivanje joge u svoju svakodnevnu rutinu promjena je koju sam učinio u svom životu i nemam planova za povratak. Svakog dana odlazim iz razreda osjećajući se sretnijim i zdravijim znajući da sam napravio još jedan korak ka poboljšanju svog zdravlja. Koje su neke stvari koje volite kod joge?
