Osjećate se umorno većinu vremena? Joga, uzbudljivi ciljevi, hranjiva hranjiva hrana i pravilan san dat će vam puno energije tijekom cijelog dana bez potrebe za dodatnim stimulansima kofeina.
Tijelo ima prirodne rezerve energije u koje svi možemo iskoristiti gibanje kralježnice, odlučno slijeđenje naše strasti i dobivanje odgovarajućih hranjivih sastojaka i odmora.
Mnogi se bore s umorom. Ne postoji čarobno rješenje koje će ga natjerati da nestane, ali postoji mreža stvari koje će, ako se učine istovremeno, protjerati (najvjerojatnije). Kao zdravstveni trener i instruktor joge podučavam ljude kako prirodno imati više energije bez potrebe za kemijskim poticajima.
Ako slijedite ove jednostavne prijedloge, ustanovit ćete da imate više mentalne jasnoće i motivacije za bavljenje stvarima koje volite. Ne možete staviti cijenu prirodno dobivene energije, a još bolje je to što sve ove jednostavne tehnike nisu skupe i nemaju štetnih nuspojava (ne mogu se reći isto za energetske napitke).
Tajna joge
Ja se bavim jogom deset godina i znam, bez ikakve sumnje, da vam daje energiju i evo zašto: Vaša kralježnica ima džepove energije koji čekaju da se oslobode i kad radite na tome da se možete saviti i uviti kralježnica, kako postajete fleksibilniji, uvući ćete se u ove rezerve energije.
Kažem svojim studentima cijelo vrijeme, ako ste umorni ili trebate ostati do kasno da biste studirali, napravite neke pozadine. Ako radite zaostatak od 10-20 minuta, bit ćete ožičeni i ako radite sat vremena povratnog zavoja, možda nećete spavati tu noć. To je tako intenzivno.
Slobodna energija
Da, to je točno, ovaj prirodni izvor energije je besplatan, nema poteškoća i ulova. Kul stvar je što ne morate imati članstvo u teretani ili ići u skupi joga studio da biste radili u pozadini. Možete ih raditi iz pogodnosti vlastitog doma. Važno je, vrlo važno, pažljivo raditi povratne zavoje.
Želite se prije ugrijati. Nikada se ne potrudite upadati u bekove ako niste nategnuti. Također, budite strpljivi prema sebi, ako svakodnevno radite na njima, primijetit ćete kako se vaša fleksibilnost povećava tijekom nekoliko dana i tjedana.
Svi mogu postati fleksibilniji ako se usredotoče na to. Jednom kada ljudi postanu fleksibilni kao odrasli, obično se drže navike jer se osjećaju dobro i raspoloženje im se toliko povećava od endorfina koji se oslobađaju u procesu joge.
Joga optimizira vaše sustave
Mnogi ljudi misle da se joga samo proteže; međutim, znanstveno je dizajnirano da ojača vaše tijelo i optimalno funkcionira sve vaše sustave. Vaša će se probava znatno poboljšati, kao i cirkulacija i razina kisika. Redovita probava ključna je za dobivanje energije.
Kad se vaše tijelo stvori sigurnosnu kopiju, toksini se nakupljaju u vašoj krvi, oni se ne uklanjaju redovito i ta krv putuje u vaš mozak uzrokujući moždanu maglu i umor.
Joga tehnike dubokog disanja daju vam energiju
Joga vas uvježbava da počnete redovito duboko disati. Ovo je nevjerojatan znanstveni način na koji se možete napuniti jer se svježi kisik s vašim crvenim krvnim ćelijama prenosi u mozak, organe i mišiće, pomažući im da svi funkcioniraju optimalno. Joga dovodi vaše tijelo u sklad s energetskim sustavom kojim smo svi opremljeni.
Mislite na živčani i probavni sustav kao automobil. Ako automobilu dajete niskokvalitetno gorivo i ne mijenjate redovito ulje, ne radi se isto tako. Ako svom tijelu date odgovarajuće gorivo (hranjiva hranjiva hrana) i redovito održavanje (joga i tehnike disanja), počet ćete raditi na optimalnim razinama.
Dah vatre je vrsta brzog disanja koja se izvodi tako što se brzo izbacuje zrak kroz zube. Cjelokupna kemija krvi se mijenja sa dahom vatre nakon 50 sekundi i kisik putuje u cijelo tijelo. Isprobajte to kada ste u prometu ili padnete u polupodnevnom padu.
Hrana koja vam daje prirodnu energiju
Pronalaženje namirnica koje su zapravo zdrave često je poput pionira koji traže nepoznato, to je proces otkrivanja, ali ono što imamo, nisu karte. Naše su karte beskrajni izvor informacija o knjigama i Internetu, što nas može voditi u našem traganju za pronalaženjem goriva za naše tijelo.
Superhrana i zdrave masti
Počet ću s osnovama. Jedite superhranu kao što su kelj, špinat, borovnice, korijen maka, kakao, gogi bobice, sjemenke konoplje, sjemenke chia, avokado, indijske orahe, orasi i još mnogo toga. Primijetite da je "superhrana" sinonim za "biljke". Iz nekog razloga, ljudi su počeli nazivati kemikalije koje nalikuju pravoj hrani, "hrani" i čudnim stvarima sa samo malim količinama prave hrane, "hranom".
Uhvatiti moj drift? Govorim o prerađenoj hrani. Izbacite prerađenu hranu s rafiniranim šećerom i žitaricama, a energija će prirodno porasti.
Nabavite dobre izvore zasićenih masnoća poput maslinovog ulja, orahovog ulja, ulja grejpa ili kokosovog ulja. Za energiju su vam potrebne zdrave masti. Avokadovi i orašasti plodovi imaju zdravu količinu dobrih masti koje su nam potrebne u njima, a ako pokušate zdravo jesti bez svakodnevnog unosa masti, postat ćete još umorniji.
Bili ste upozoreni dame.
Probajte adaptogens
Adaptogenovi poput ashwagandha i ginsenga sjajni su za dovođenje vaše energije u ravnotežu.Oni nisu baš baš stimulans i nisu baš opuštajući, rade s vašim tijelom i više su harmonizator. Đumbir se energizira i bez kofeina.
Prirodne mogućnosti kofeina
Ako ćete imati prirodni kofein, najbolje je odabrati organsku kavu ili organske čajeve. Preporučujem organsku yerba mate koja se može pronaći u većini trgovina zdravom hranom ili na internetu. Zapamtite, ako popijete previše kofeina, to će vam iscrpiti nadbubrežne dijelove i zapravo će vas umoriti i osjećat ćete se kao da jednostavno ne možete popiti dovoljno kave.
Pokušajte ograničiti svoje šalice organskih kofeinskih tvari na jedan dan.
B složeni dodaci i multivitamini
Preporučujem sirove i organske multivitaminske dodatke kao i b kompleks. Nemojte kupovati svoje suplemente iz ljekarne, dame, nisu jaki. Uložite pravo u svoje zdravlje i porazgovarajte s savjetnikom odjela vitaminskih odjela lokalne prodavaonice hrane o svojim problemima u vezi s energijom i oni će vam pomoći u odabiru vrhunskih dodataka policama.
Dodaci koji su organski i sirovi imaju veću bioraspoloživost jer hranjive tvari nisu kuhane, a vaše će tijelo zapravo moći apsorbirati ih i dobiti energiju iz njih.
Živi enzimi za pretvaranje proteina u aminokiseline
Važno je jesti žive biljke (ne kuhane) kako biste imali žive enzime koji će protein koji jedete pretvoriti u aminokiseline, koje su energija. Protein koji se ne pretvara u aminokiseline ne daje vam energiju. Zato nabavite knjigu recepata za salatu ili dobru knjigu recepata za sirovu hranu i eksperimentirajte. Inspirativno je zapravo posjetiti restoran sa sirom hranom i vidjeti koliko je hrana zapravo nevjerojatna.
Otvoreni su restorani sa sirom hranom poput divlje vatre, jer ljudi na ovaj način ostvaruju nevjerojatna energizirajuća svojstva prehrane.
Spavanje Rx
Nerazumijevanje kada je riječ o prirodnoj energiji nešto je tako uobičajeno; mi uopće ne shvatamo koliko je to važno za našu energiju. Razmislite o tome kako djeca postaju raspoložena i plaču kad im treba drijema. Svi smo osjetljivi na umor i promjene raspoloženja kada ne spavamo dovoljno, a čini se da neki od nas misle da nas kemikalije čine nepobjedivim u prirodnim ciklusima spavanja koji su nam svima potrebni.
Usklađivanje s cirkadijanskim ritmovima
Iskreno, spavam s prirodnim cirkadijanskim ritmovima, odlazim rano u krevet i rano ustajem. Energiju sam održavao tijekom cijelog dana. Naše društvo je pokušalo nadvladati prirodu, posebno u velikim gradovima. Umjetna svjetla čine da mislimo da smo jači od majke prirode, ali dovoljno smo sigurni da, ako imate naviku stajati do kasno i probuditi se kasno, na vašu energiju može se jako utjecati.
Isto vrijedi i za nedovoljno sna. Ako slijedite prirodne cirkadijanske ritmove i krenete u krevet u blizini vremena kada sunce zalazi i izlazite sa suncem, ustanovit ćete da zapravo imate više korisne energije tijekom dana bez maglice.
Osigurajte istinski miran san
Ako imate poteškoće sa spavanjem preko noći i puno se probudite, to vam može isprazniti energiju tijekom dana. Isprobajte biljni čaj ili dodatke koji vam mogu pomoći da zaspite, a druga strana novčića je da ćete se oporaviti i vratiti energiju za sljedeći dan.
Bilje poput gabe, kave, valerijane, melatonina, kamilice i lavande su od pomoći. Magnezij je također dodatak koji treba uzeti u obzir za miran pomlađujući san.
Pijte alkalnu vodu
Stalno mi se postavlja to pitanje, "Što je alkalna voda?" Radeći u pivari "alkalne vode", mogu govoriti o znanosti o tome. Istraživao sam to u knjigama, razgovarao s vodenim profesionalcima i vidio sam pacijente kako dolaze po nalogu liječnika za to.
Pa kako alkalna voda može pomoći vašoj energiji? Postoji nekoliko načina. Voda je strukturirana drugačije i donosi više kisika u vaše tijelo; također detoksicira vaše tijelo i poboljšava probavu. Često se ljudi osjećaju sporo, jer im je probava isključena i imaju toksične nakupine u tijelu.
PH faktor je također važan. Tijelo nije podložno bolestima u alkalnom stanju i kada tijelo više nije kronično dehidrirano, kao što to većina ljudi doživljava, njihova energija će se povećavati. Dehidracija je puno češća nego što većina ljudi shvaća, a umor je čest simptom. Svaki dan preporučujem dvije litre alkalne vode radi poboljšanja energije.
Nema čarobnih rješenja
Sjetite se dame, ne postoji niti jedna stvar koja će vam pomoći umorom; prilagođava mrežu stvari. Ako se nađete u trgovini u potrazi za dodatkom energije, vjerovatno neće učiniti ništa za vas, osim ako također ne pogledate prehranu, vježbanje i san. Ljudi misle da pilula može svaki problem riješiti pojedinačno, ali liječimo od mijenjanja niza stvari.
Tijelo je složena mreža sustava (imunološki, endokrini, živčani, mišićno-skeletni itd.) I kada osjetimo simptom to je zato što su svi sustavi zajedno pod stresom, a ne samo jedan. To znači da moramo poduzeti korake da ih uravnotežimo. Naš imunološki sustav možemo pojačati bavljenjem jogom i jedenjem češnjaka i limuna.
Svoju cirkulaciju (endokrini sustav) možemo poboljšati izvođenjem joge i hodanja. Naše hranjive tvari možemo uravnotežiti jedenjem živih biljaka, dobivanjem sunca i hidratacijom. I možemo uravnotežiti živčani sustav našeg tijela tako što duboko udišemo i pravilno se odmaramo.
Mentalni je i visokoenergetski način života
Govorim iz iskustva kada govorim o visokoenergetskom načinu života. Vodim radionice o životnim prijelazima na jogijski način života i zdravu prehranu. Bio bih otpušten ako ne bih spomenuo da vaš um igra veliku ulogu u vašoj energiji.Ako niste uzbuđeni zbog svog života, osjećat ćete se umorno.
Ako se plašite svoje svakodnevne rutine, neće vam upaliti vatru u trbuh; ugasit će ga To je nešto što mislim da većini ljudi nedostaje. Sjećam se svog prijatelja koji je rekao, „Ti bi trebao mrziti svoj posao.“ To mi je zablistalo u glavi poput brodoloma na ljudskoj evolucijskoj vremenskoj traci. Od kada je bilo u redu mrziti naše živote? I kako očekujemo da budemo energični ako to učinimo?
U mom slučaju, osjećam se pod naponom kad sam pucketala što radim. Imam cilj za koji radim na tome što pomaže većoj slici i neumorno radim na tome. Motivacija je posljednji ključ prirodne energije. Motivacija proizlazi iz pisanja jasnog cilja za sebe koji će usmjeriti vašu namjeru i odlučivanje.
Kad samo plutate kroz život i vodite vas ćudima drugih ljudi bez smjera, osjetit ćete se umorni, bezobrazni i pasti za bilo što. Kad se založite za nešto, bit ćete snažni, energizirani i nezaustavljivi!
Internet je vaš izvor mladosti i vitalnosti; Nadam se da ste ovaj članak smatrali korisnim i dijelite ga sa svojim prijateljima ... Ovaj je magazin poput mentora koji nudi besplatne neposredne savjete.
