Sjetite se kako ste je mrzili kad bi mama rekla "Uzmi svoje vitamine!" cijelo vrijeme. Da, dobro, bila je u pravu. Vitamini mogu učiniti čudesne stvari koje poboljšavaju stanje vaše kože, kose, noktiju i gomile drugih stvari. Dakle, evo popisa 4 vrste vitamina koji su izuzetno dobri za vašu kožu!
1. Vitamin A
Vitamin A ključan je za zdrav i toniran ten. Ako vam je unos samo malo manji od normalnog, vidjet ćete da se stanje vaše kože pogoršava - od suhe i nezdrave, pa čak i ljuskave. To je zato što je vitamin A zadužen za obnavljanje tkiva kože i održavanje zdravog.
Mnogo voća i povrća prepuno je vitamina A, poput paprike, slatkog krumpira, lješnjaka, zelene salate, špinata, mrkve, tikvice butteruta. Također se nalazi u mnogim sušenim biljem, poput origana, sušenog peršina, suhog bosiljka itd. Uglavnom sve kreme protiv bora i starenja sadrže vitamin A jer on zaista čini ogromnu razliku za vašu kožu.
2. Vitamin C
Vitamin C je onaj koji čini važan posao na smanjenju štete koju uzrokuju slobodni radikali štetni nusprodukti sunčeve svjetlosti, pušenja i zagađenja. Time se smanjuju bore i znakovi starenja koji su rezultat negativnog utjecaja slobodnih radikala na strukturu naše kože.
Hrana bogata vitaminom c su naranča, guava, kivi, crvena i zelena slatka paprika, kantarion, bruseljski klice, jagode itd.
3. Vitamin B kompleks
Točnije biotin. Ovo je hranjiva tvar koja se nalazi u stanici kože i zato je izuzetno važna ako želite zdravu kožu koja izgleda i osjeća se savršeno.
Vitamin B uobičajen je sastojak mnogih krema za kožu jer pomaže hidratizirati epidermu i održavati kožu hidratiziranom, pomlađenom, zdravom i blistavom. Biotin se može naći u mrkvi, jajima, raznim orasima (bademi, orasi…), mlijeku, bobicama, luku, krastavcima itd.
4. Vitamin E
Ima sličan učinak kao i vitamin C, posebno kada je u pitanju zaštita naše kože od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti. Umiruje suhu kožu, a istovremeno se odstranjuje od bora, a našu kožu čini mekšom i glatkijom. Hrana bogata vitaminom E su bademi, lješnjaci, pinjoli, brokula, peršin, kelj, masline, avokado, papaja itd.
