Jeste li spremni pobijediti ovisnost koja vam oduzima previše vremena, novca i energije? Nastavite čitati da biste saznali kako.
Ovisnost o nečemu često je veza ljubavi / mržnje. Mrziš upravo ono što voliš gotovo više nego bilo što drugo na ovom svijetu. Ok, možda zapravo i niste ljubav to, ali ti sigurno vjeruješ u to potreba to. To vas upotpunjava i čini se da se osjećate "normalno".
I nikad nije dobro kad nešto ima tako čvrsto držanje prema vama da biste se osjećali nemoćnima kad to prevladate. Potrebno je svako malo kontrole koju pokušate imati i potpuno je uklanja. Pokušajte je nadmašiti i često vas ostavlja na rukama i koljenima moleći još samo jedno piće, dim, udarac ili bilo što drugo što vam je pri ruci.
Ali, ako ste spremni izbaciti ovisnost koja vam oduzima previše vremena, energije, novca ili čak zdravlja, onda čestitam. Obavezali ste se da ćete povratiti svoj život. Za vas je samo jedan krug vožnje, ali cilj je vrijedan borbe na koju ćete naići na putu.
Dobra stvar je što imate mogućnosti kako taj san ostvariti. I ne moraju uvijek uključivati lijekove ili lijekove koji mijenjaju um. Može biti dovoljno teško da pobijedite ovisnost, ali kad dodate uzimanje lijekova zbog kojih se osjećate letargično, razdražljivo, a ne samo vi, često je puno gore.
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti prirodno To vam može biti jednako učinkovito da vam pomogne da povratite svoj život i kontrolu za kojom čeznete. Oni uključuju:
Meditacija
Istraživanje je otkrilo da puno ovisnika ima jedno zajedničko: nedovoljno gama-aminobuterne kiseline ili GABA. GABA je neurotransmiter koji se nalazi uglavnom u vašem mozgu i leđnoj moždini i koji izaziva osjećaj opuštenosti ili smirenosti. U osnovi vam olakšava tjeskobu i napetost - što je razlog zašto je iznimno korisno nekome tko se pokušava boriti protiv ovisnosti i vožnji s američkim rolerom koji često završava načinom života koji je postao navika.
Bez obzira na to da li vaš porok puši, pije, kupuje ili jede, vjerovatno vam nedostaje ovaj veoma važan neurotransmiter i redovita meditacija može vam pomoći da to riješite. Pojačava vašu proizvodnju GABA-e, zajedno s nekim drugim vrlo korisnim hormonima (poput melatonina za bolji san, endorfina za ublažavanje fizičke boli i serotonina za poboljšano raspoloženje).
Čak i ako nikada prije niste probali meditaciju, to je prilično jednostavno učiniti nakon što se složite s njim. Najteži dio je naučiti isključiti mozak od razmišljanja o bilo čemu. Ali s vremenom i praksom uskoro ćete uživati u mnogim blagodatima koje ove redovite, duboke vježbe disanja mogu donijeti.
Jedna jednostavna vježba za meditaciju koju treba isprobati je pronaći lijepo, mirno mjesto za sjedenje. Zatvorite oči i udišite kroz nos i kroz usta. Koncentrirajte se isključivo na zrak koji ulazi i izlazi iz vašeg tijela. Kad vam padne na pamet lutati (što će najvjerojatnije učiniti prvih nekoliko puta), samo je vratite na dah.
Usmjerite 10-20 minuta dnevno radeći ovo usredotočeno disanje i počet ćete se osjećati mirnije i sposobnije nositi se sa svime što vam se nađe dok prolazite kroz ovo teško razdoblje.
Pazi na dijetu
Čak i ako hrana nije uključena u vašu ovisnost, sve što jedete može učiniti lakšim ili težim proces odavanja. Vidite, što stalnije održavate šećer u krvi, bolje ste u mogućnosti da se nosite sa životom kad vam se čini da pada na silaznu spiralu.
U doba stresa, prehrambene navike često su jedna od prvih stvari koja se mijenja. Ili jedete premalo, prepuštajući se drhtaju ili osjećate slabost; ili jedete previše, pokušavajući koristiti hranu kako bi vas umirila ili odvratila. Nijedno od toga nije dobro za vas ako se dugo zadržavate u ovom obrascu.
Iako je možda teško jesti kad niste gladni ili se ne oslanjati na hranu kako biste olakšali patnju, možda će to značiti koliko glatko teče proces. I što više zdravih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka možete dati svom tijelu, to će on moći više podnijeti stres koji mu je izložen u ovom razdoblju promjene, a da se ne razboli.
Pokušajte jesti svakih nekoliko sati i u svaki mini obrok uvrstite složene ugljikohidrate i nemasne proteine. Dodajte puno povrća tijelu i održavajte se hidratiziranom. Ako vaše tijelo i um idu u bitku, pobrinite se da imaju energiju za pobjedu.
Savjetovanje ili terapija
Ljudi se često ustručavaju potražiti profesionalnu pomoć jer misle da ih to čini slabijima ili se ne žele otvoriti i izložiti svoju ranjivost potpunom i posvemašnjem strancu. Međutim, ponekad je sve što trebate netko proveriti kako se osjećate i usmjeriti vas u pravom smjeru i to je savjetnik ili terapeut.
Oni nisu tamo da se zabrinu s vašim umom ili da ispovijedaju vašu ovisnost o svijetu. Oni su tu da vas nauče o tome kako tući nešto što trenutno ima veliku moć nad vama. Oni vam mogu pomoći da naučite savjete i trikove koje su drugi iskoristili da cijeli postupak postane manje zastrašujući i puno uspješniji.
Ključ je u pronalaženju nekoga s kime biste se osjećali kao da se povezujete; netko tko vas razumije i da se osjećate ugodno dijeleći neke prilično intimne detalje. Ako sebe nikoga ne poznaješ, pitaj okolo i vidi koga su drugi koristili. Ili samo zakažite sastanak i pogledajte što mislite. Dovoljno ćete brzo znati je li to netko s kim možete raditi ili ne.
To što odlazite profesionalcu ne znači da ste slabi. To zapravo znači upravo suprotno jer nemaju svi snage pružiti ruku kad se osjećaju kao da im je preko glave. Pustite svoj ego i priznajte da je ovo možda samo preveliko da biste se mogli sami nositi. Nećete biti ništa manje osoba ako to učinite. Ako ništa drugo, bit ćete više njih.
Ovisnost je složeno pitanje koje obiluje željom, a ne želite nešto tako loše da vas proždire. I iako može pobijediti u nekim bitkama, ne mora pobijediti u ratu.
Vratite kontrolu nad svojim životom i pobijedite svoju ovisnost. Nećete požaliti.
