Ako vas poslovno putovanje uvijek ostavi zamrznuto ili vam je uvijek potreban odmor da biste se oporavili nakon godišnjih odmora, pomoću ove tri tipke osjećat ćete se najbolje gdje god otišli.
Ako ste poput mene, putovanje je jedna od vaših najvećih radosti, ali to vam ponekad može pružiti osjećaj najgore. Ako volite putovati na posao, ali ako niste povezani s uobičajenom rutinom dok žurite na sastanke, uznemirava vas, došlo je vrijeme da osvježite kako se uzdržavate dok putujete. Isto vrijedi i za one od nas koji se vraćaju s odmora osjećajući se iscrpljeno i fizički iscrpljeno.
Upamtite da je putovanje namijenjeno uživanju! Ta dodatna piña colada na plaži ili onaj dodatni tečaj na raskošnoj poslovnoj večeri događa se najboljima. Ipak, postoje načini na koje možemo ostati prizemljeni dok putujemo i podržavati naše sustave kako bismo mogli uživati u svojim putovanjima bez mamurluka nakon putovanja.
Započnite zdravstvenu igru u letu
Letenje ima ogroman danak na tijelu, tako da je najbolje ublažiti što više negativnih učinaka. Za početak, niska vlaga zraka u avionu isušuje vaše nosne prolaze i kožu. Pakiranje hidratantnog seruma (ili uzorka seruma iz Sephore) koji možete nanijeti na suhe dijelove lica i vrata može vam pomoći održati mladolik sjaj dok se ne iskrcate.
Krema za ruke može biti i lijep dodatak vašoj putnoj torbi. Ako vam se nosni prolazi na dugom letu jako osuše, nanesite malo vazelina pomoću Q-vrha u toalet - samo budite sigurni da Q-vrh ne bi dodirnuo bilo koju površinu dok ste u kupaonici.
Niska vlaga također vas može učiniti osjetljivijima na klice, pa se preporučuje jačanje imunološkog sustava poput zraka. Također vas čini sklonima dehidraciji, stoga sa sobom ponesite bocu vode u avion i pokušajte ostati što je više moguće hidrirana. Ta besplatna čaša vina u avionu mogla bi izgledati kao dobra ideja, ali pokušajte izbjegavati alkohol i kofein, osim ako to ne nadoknadite povećanim unosom vode.
Uz to, pritisak zraka i suhoća u kombinaciji uzrokuju manje sline, što omogućava više bakterija da rastu u ustima. Konzumiranje slatke hrane i pića osigurava bakterije hranom, uzrokujući njihovo razmnožavanje. Obratite pažnju na svoju konzumaciju šećera i škroba, a za letne prevoze u avionu ponesite putnu četkicu za zube sa zubnom pastom.
Konačno, tlak u kabini u kombinaciji s dugotrajnim sjedenjem uzrokuje sakupljanje krvi u nogama i stopalima, a također pridonosi natezanju. Nosite udobnu ležernu odjeću ako možete i pokušajte ustati i prošetati se kroz kabinu nekoliko puta tijekom dugih letova.
Za ponovni pregled, najvažniji su vam podaci o hidratantnom serumu za lice i vrat, kremi za ruke, zraku ili drugom sredstvu za imunološku potporu, bočici s vodom (ili 3), putnoj četkici i pasti za zube, Q savjetima i vazelinu.
Sa sobom ponesite pomoć koja vam treba
Sada kada smo objavili neke stvari koje možete učiniti da vam let bude udobniji, a što je s ostatkom vašeg putovanja? Ako putujete poslovno, ključno je pokušati u svoj dan ugraditi što više redovne rutine. To bi moglo značiti 10 minuta joge ili neke druge vrste vježbanja na vašem podu hotela (ili još bolje, u teretani) ako se obično smještate u satima vježbanja kod kuće. Ili, to bi moglo značiti oduzimanje vremena za sjedenje za doručkom.
Ako često putujete zbog posla, možda ćete htjeti početi prakticirati jutarnju rutinu koju možete ponijeti sa sobom. To bi moglo biti jednostavno kao navika da ujutro koristite aplikacije na svom telefonu, poput Sworkita za vježbanje ili posebne aplikacije budilice, jer ćete ih imati kod sebe gdje god krenete. Ujutro se također možete obavezati na kratku meditaciju ili napisati nekoliko stranica u časopisu prije nego što započnete dan.
Slijedite svoju jutarnju rutinu, ugradite vrijeme u svoj dan da se pregrupirate i pregrupisujete. Ako imate čak i 10-minutni prozor tijekom buke radnih sastanaka, prošetajte vani ili jednostavno zakoračite u kupaonicu na neko duboko udahnuće ili vježbu tapkanja. Te iste prakse uzemljenja mogu također biti korisne za boravak usredotočen tijekom odmora ispunjenog zadovoljstvom.
Bez obzira putujete li zbog posla ili zadovoljstva, puno hrane i alkohola obično igraju ulogu. Pakiranje probavnih enzima koje uzimate prije teških obroka može vam pomoći da smanjite stres na vašem trbuhu. Tablete s aktivnim ugljenom tijekom noći izvan pijenja dok ne stojite mogu pomoći apsorbirati dio alkohola u pića kako vaše tijelo ne bi moralo to prerađivati.
Prije uključivanja novih dodataka u svoj režim, posavjetujte se s liječnikom i ne zaboravite slijediti upute na pakiranju bilo kojeg proizvoda koji kupujete.
Zapamtite da bi se popustljivost trebala osjećati dobro
bočni profil poslovne žene opuštajući se u avionuI posljednje, ali ne najmanje bitno, uvijek imajte na umu da se popustljivost treba osjećati dobro. Ako jedete previše ili previše stvari na koje ste osjetljivi ili unosite više nego što bi to inače bili kada je riječ o alkoholu, usporite i usredotočite se na uživanje u iskustvu. Napokon, to je sve što putuje na novo mjesto!
Ako vaše uživanje u životnim krivnjama ugodno utječe na način na koji se osjećate, učinite korak natrag i vratite se na praksu centriranja.Uvijek će biti više odmora, noćnih izlazaka, večera na kartici tvrtke i prijema, pa se usredotočite na stvarno uživanje ondje gdje ste i na način na koji se osjećate.
