Sigurno ste čuli milijune puta kako trebate sniziti šećer u prehrani ako želite smršavjeti. Jeste li spremni upoznati se s novim prehrambenim planom koji bi mogao ukloniti sve one višak kilograma? Pogledajte nevjerojatan plan prehrane bez brašna
Ako ste već upoznati s mojim člancima, očekuje vas sljedeća rečenica - Ni pod kojim uvjetima NE započinjte nikakvu dijetu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Tek nakon što to učinite, možete se uključiti u ovaj plan prehrane. Za početak se upoznajte s tim.
1. Što je to?
Plan prehrane bez brašna izmislio je Peter H. Gott, dr. Med. Dijeta je u velikoj mjeri ono što samo ime govori - nije vam dopušteno jesti ništa što sadrži dodani šećer ili nešto što sadrži brašno.
Ono što se razlikuje od prilično kontroverzne Atkinsonove prehrane jest da vam je dozvoljeno da imate prirodni šećer. To znači da možete jesti voće i povrće. Ne smijete imati kolačiće, kolače, bilo koju vrstu slatkiša, sode, kruha, tjestenine ili bilo čega što sadrži brašno ili dodani šećer.
2. Kako djeluje
Ova dijeta djeluje uklanjanjem svih onih "praznih kalorija" iz vašeg sustava. Hrana koja sadrži dodani šećer i brašno, poput pizze ili krafne, na primjer, zapravo je jako bogata kalorijama, ali s malo energije. Pa, što se događa kad ih pojedete? Jednostavno, opet ste gladni.
Konačni rezultat jedenja hrane s „praznim kalorijama“ puno je viška kilograma. To se događa, jer ova hrana ima prilično malo hranjivih sastojaka koja vam trebaju. Na primjer, dobit ćete jednaku količinu kalorija iz zdjelice muslija za doručak, kao i iz male krafne. Međutim, malo brže ćete probaviti male količine hranjivih sastojaka iz tog krafna i ponovno postati gladni, a i dalje ćete imati sve unesene kalorije. Tek sada, morat ćete ih dodati još.
Ova dijeta rješava upravo taj problem. Hrana koju smijete jesti ne sadrži "prazne kalorije" i dobit ćete samo čistu energiju iz nje. Na taj način moći ćete smanjiti samu količinu hrane koju jedete, a istovremeno ćete dobiti potrebnu energiju.
3. Kako se držati plana
Nije zaista toliko teško koliko možda mislite. Ako već pazite na svoju težinu i pokušavate se zdravo hraniti, možda će vam trebati nekoliko dodatnih izmjena i to je to.
Dozvoljeno vam je jesti sve vrste mesa. Ne mora čak biti ni previše mršav. Naravno, bolje je ako je mršav, ali malo masti neće vam naštetiti. Također vam je dozvoljeno jesti jaja, voće, povrće, mlijeko i mliječne proizvode te cjelovite žitarice. Međutim, integralni kruh još uvijek ne dolazi u obzir.
Najlakši način da se pridržavate plana prehrane bez brašna nema kreativnosti. Na primjer, ako zaista žudite za lazanjem, nastavite i napravite ih. Umjesto rezanci koristite narezane tikvice ili patlidžan. Napravite svoj umak od rajčice ili ga kupite, sigurni ste da apsolutno nema šećera.
Pažljivo pročitajte svaku naljepnicu. Možda ćete biti iznenađeni kada vidite da gotovo sve što kupite sadrži dodani šećer - čak i pakirano povrće. Kupujte organsku hranu i pokušajte kuhati što više možete, za sebe. Tako ćete uvijek znati što je unutar vaše hrane. O da, i zaboravite na kupnju sokova, čak i onih za koje tvrde da su bez šećera. Svježe iscijedite vlastiti sok kod kuće.
4. Za i protiv dijeta
Najveći profesionalni plan prehrane „Bez brašna bez šećera“ jest taj što će vam zapravo pomoći da izgubite kilograme. Osim toga, činjenica da vam je još uvijek dozvoljeno jesti raznoliku hranu, to će vam malo olakšati. Imat ćete priliku detoksicirati svoje tijelo i osloboditi ga sve loše hrane koju jedete svaki dan.
Kad je riječ o nedostacima, možda je presudna činjenica da vam može nedostajati energije i snage. Vaše tijelo funkcionira na šećeru, pa će njegovo smanjivanje biti malo naporno. Možda ćete se osjećati pomalo umorno, ali ipak, šećer iz prehrane ne isključujete u potpunosti, pa samo zgrabite lijepu veliku breskvu i sve će opet biti breskve.
5. Plan izbornika
Mogućnosti stvari koje biste mogli jesti su ovdje prilično velike, u usporedbi s nekim drugim prehrambenim planovima. Evo nekoliko savjeta za hranu koju biste mogli pripremiti i jesti.
Doručak:
- špinat omlet sa salatom od svježih krastavaca
- omlet od gljiva sa salatom od svježe rajčice i svježim neslađenim jogurtom
- bez dodanog šećera, cjelovite žitarice obranog mlijeka
Ručak:
- pileća prsa na žaru s malom zdjelicom grčke salate
- losos na žaru s malom zdjelom krumpirove salate
- svinjski kotleti s kukuruzom na kali
Večera:
- pileći curry s umakom od jogurta
- tikvice ili tikvice
- mesne okruglice u umaku od rajčice s polentom
grickalice:
