Jutro ne moraju biti najstrašnije doba dana. Koristite ove jednostavne, ali učinkovite uštede vremena i one uskoro neće biti.
Provodite li svoja jutra trčeći unaokolo pokušavajući sve dovršiti, ali neminovno zaboravite nešto? Je li vaš budilica poput početka utrke snage koja uključuje tuširanje i odlazak na posao brzinom puknutih vrata, kao da pokušavate napraviti novi svjetski rekord na vrijeme?
Ako vas ovo opisuje, jeste li spremni naučiti načine kako da vam ujutro budu malo opuštenije - i puno manje stresno?
Započinjući svoj dan osjećajući se iza sebe i žurbom, postavlja tempo za sve što se događa u satima koji slijede. Stoga poduzimanje malih, jednostavnih koraka da biste se izvukli iz ove navike pomaže vam da svom danu pristupite iz položaja smirenosti i mira.
Tko zna? Možda je upravo ključ mirnijih i jednostavnijih dana.
Kako biste povećali vjerojatnost da vam neće biti mučno i žuriti dok započinjete jutarnji režim, evo nekoliko stvari koje možete učiniti noć prije:
# 1: Spakirajte ručak
izvorJesti hranu koja je za vas dobra i koja će vam pomoći da ostanete zdravi i jaki prilično je jednostavno ako ih imate vremena pripremiti, ali gotovo je nemoguće ako nemate.
Dakle, ako ste tip osobe koja ujutro uvijek ima više posla nego minuta da ih obavi, spakiranje hranljivog ručka noć prije je ključno za osiguravanje hrane koja će vam dati potrebnu energiju za proviri kroz dan.
# 2: Znajte što ćete odjenuti
Jedan od najvećih rasipnika vremena kada je riječ o jutarnjim ritualima stoji ispred ormara i odlučuje što ćete odjenuti. Gotovo je kao da vjerujete da će se, ako dovoljno dugo buljite u odjeću, pojaviti neki komad nove i uzbudljive odjeće iz zraka.
Međutim, sve dok ne smislite kako da taj čarobni čin djeluje, mnogo vam je pametnije vrijeme ako odaberete odjeću noć prije. Na taj se način možete ujutro pripremiti i uvući u odjeću, a da pritom ne prođete kroz čitavu svakodnevnu rutinu: "Nemam što obući."
# 3: Stavite predmete u svoj automobil
Kako biste bili sigurni da ništa važno ne ostaje iza vas kad krenete kroz vrata u žurbi AM, spakirajte ga u automobil noć prije.
Na taj se način ne morate brinuti pokušavate sjetiti svega što vam treba ujutro jer će to biti jedan posao koji je već završen.
# 4: Odložite svoju odjeću u teretani
Grozno je lako pronaći bilo koji razlog da nakon posla ne idem u teretanu. I "Zaboravio sam svoju odjeću u teretani" jedan je od najboljih izgovora jer se sigurno ne može doći na trenerku, eliptični ili nepomični bicikl u visokim potpeticama i haljinama, zar ne?
Iako vam je možda iskušenje da sami ne pripremite tenisice i kratke hlače, to vam neće pomoći da postignete svoje ciljeve. Nakon što vježbate, odjeću zamijenite odmah kad se vratite kući, tako da je torba spremna za sljedeću vježbu.
(Bilo bi dobro ovo držati u autu, pa i ti stalno imajte ono što vam treba pri ruci da se znojite prema boljem zdravlju i kondiciji.)
# 5: Napravite popis
izvorNaravno, najbolji način da osigurate da nešto ne ostavite iza sebe ili zaboravite nešto učiniti u jutarnjoj žurbi je kreiranje kontrolnog popisa koji služi kao posljednji podsjetnik.
Htjet ćete biti sigurni da uključuje sve predmete koji vam se mogu slučajno pomaknuti s uma (poput grabljenja ručka koji ste spakirali iz hladnjaka) kako biste ih mogli provjeriti dok se spremate krenuti kroz vrata.
Spremanje stvari za noć prije definitivno će vam uštedjeti vrijeme. Ali, ne može se sve učiniti unaprijed, pa evo nekoliko savjeta koje ćete slijediti ujutro koji će vam pomoći da se provučete kroz svoju rutinu AM bez previše stresa i umora (i izgubljenog vremena):
# 6: Ne uključite računalo
Ako imate mogućnost da satima satima provodite internetsko surfanje mrežom, bavljenje društvenim medijima ili igranje igara, nemojte ni pomišljati da ujutro uključite računalo ili ćete se sasvim sigurno prepustiti vremenskoj dilemi.
Možda se teško oduprijeti iskušenju, ali otkrit ćete da ste učinkovitiji i učinkovitiji kada vas internetski svijet ne prati.
# 7: Imajte sve što vam treba na jednom mjestu
Košaricu ili ormarić držite kraj vrata u kojem možete pohraniti sve što trebate ponijeti sa sobom dok glavom izlazite kroz vrata. To će vam pomoći da ne izgubite svoje dragocjene jutarnje minute u potrazi za izgubljenim predmetima jer ćete znati da se oni nalaze na sigurno određenom mjestu, spremni da pođu za neki drugi dan.
# 8: Odgodu ostavite na miru
izvorMože biti vrlo primamljivo udariti drijem jednom, dvaput ili deset puta i ujutro dobiti nekoliko minuta zatvorenog pogleda. Međutim, to ne samo da smanjuje količinu vremena koje se morate pripremiti za svoj dan, već vas često čini umornijima nego ako ste tek ustali iz kreveta prvi put kad se alarm oglasio.
Držite budilicu po sobi da vas prisili da ustanete iz kreveta kad to zazvuči. Na taj način ne možete jednostavno pritisnuti gumb i vratiti se u stanje spavanja.
# 9: Jedite doručak u pokretu
Iako je najbolje za doručak sjediti i zdrav obrok dok ste potpuno angažirani u iskustvu, većina ljudi to ne planira ujutro.
O vašem popisu obveza vam pada na pamet, kao i o svim drugim događajima koji vas čekaju dan, tako da je posljednja stvar o kojoj vjerojatno mislite na miran, hranjiv obrok za početak dana.
Međutim, preskakanje doručka postavlja vas na negativne posljedice kao što su nizak šećer u krvi, pojačana žudnja za ne baš zdravom hranom i prejedanje kasnije tijekom dana. Ako doista nemate vremena sjediti i uživati u pažljivom obroku, jesti u pokretu bolje je nego ništa.
Držite proteinske šipke ili šejkove pri ruci, jer ih možete konzumirati prilično lako dok putujete na posao.
# 10: Vježba
Može se činiti da će vas vježbanje ujutro zapravo staviti iza sebe, ali započinjanje dana bavljenja fizičkom aktivnošću dovest će vas pred igru jer će se i vaš um i tijelo biti spremni baviti onim što vam dođe. To vam daje malo pička u vašem koraku i daje vam energiju potrebnu za kretanje.
Možda će biti teško prvih nekoliko dana kad to učinite, ali pridržavajte se toga i primijetit ćete da su jutra mnogo bolja kada ih započnete čineći nešto dobro za svoje tijelo. Možda ćete se možda početi veseliti svojim jutarnjim treninzima znojenja.
Naslovna fotografija: pinterest.com
