Čas je 14 sati i zadesio si pad radnog dana. Ili ste se samo vratili iz jutarnje joge i treba vam osvježenje. Za one koji traže prirodnu alternativu povećanju energije sode, kave i energetskih napitaka, sok je to put. Dobivate svu energiju, bez dodanog šećera i kofeina.
Recepti koje ćete ovdje pronaći savršen su početak zdravih i ukusnih prirodnih sokova, posebno ako želite isprobati nešto novo. Sve što trebate je blender!
# 1 Jednostavno špinat i voće
Ovo je prilično jednostavno i osvježavajuće stanje. Uzmi šaku špinata, dvije naranče i cijelu narezanu jabuku i voilu! Jabuke su voće tokom cijele godine, ali ako želite najsvježije naranče, morat ćete pričekati zimu i proljeće.
Zapamtite, svaki sok možete napraviti po svom. Ne brinite ako želite dodati malo voća da bude slađe.
Sastojci:
- Šaka špinata
- 2 oguljene naranče, oguljene
- 1 cijela jabuka, narezana
# 2 Sok od dinje od podneva
izvorAko volite slatkoću, onda je ovo za vas. Ovaj recept za sokove Jason Valea prepun je vitamina A i C, folne kiseline i magnezija. Budući da je napunjena vodom, dat će vam hidraciju da biste trebali izgledati i osjećati se živo tokom dana. Provjerite što će vam trebati za izradu ove dinje od dinje i bobica.
Sastojci:
- ½ male lubenice, samo meso,
- 2 šipak, bez sjemenki
- ¼ oguljen limun
- 100 grama malina
# 3 srednje zeleni sok
Ne možete si pomoći ako se osjećate zdravo s ovim, ali ne možete se bojati malo zelenog. Ovo je omiljeni bloger Joe Crossa, a sigurni smo da će se i vama svideti. Da biste napravili Srednju zelenu boju, evo što će vam trebati:
Sastojci:
- 1 krastavac
- 4 stabljike celera
- 6-8 listova kelja
- ½ limuna
- 1 žlica đumbira
- 2 jabuke, narezane
Brzo ćete primijetiti da nekoliko recepata zahtijeva slične sastojke (jabuke, limun), pa slobodno eksperimentirajte i napravite neke nove sokove!
# 4 Energija soka od repe
izvorOvaj prirodni sok ne samo da može pojačati energiju, već također može pomoći sniziti krvni tlak i izgraditi stanice koje uništavaju rak. I pogodili ste, PINK! Ovaj recept zahtijeva nekoliko više sastojaka od prethodnih, ali uz te zdravstvene blagodati, kažemo da vrijedi i dodatnih minuta. Osim toga, provjerite sve ponovljene sastojke u ovom!
Sastojci:
- 4 repe
- 5 mrkve
- 2 glave rumene salate
- 1 velika šaka peršina
- 2 jabuke (ponovljeno)
- 1 pinta jagoda
- 1 inčni đumbir (ponovljeno)
- 1 krastavac (ponovljeno)
- 1 grejp
- 1 limun (ponovljeno)
- 2 mandarine
- 1 velika hrpa metvice
# 5 Trkač
Ovaj recept iz Just Juice-a daje vam potrebnu energiju da to učinite svakodnevnim jogom… i još više! Uz jednostavna tri sastojka, ovaj prirodni sok je onaj koji preporučujemo prije nego što ga trebate. Vitamin B i C u crvenom kupusu podići će razinu energije, dok klice lucerke daju dozu antioksidanata. Začinite je s krastavcima i dodatnim grožđem za malo osvježavajuće slatkoće.
Sastojci:
- 1 šalica lucerke
- 1 cijeli crveni kupus
- 2 krastavca
- 5 grožđa (neobavezno)
# 6 Lychee Energy Upper
Ovaj voćni sok od medicinske stručnjakinje Linde Brown pobrinut će vas se za trenutak. Uz tri jednostavna sastojka, ovaj je sjajan ako ste u pokretu. Elektroliti u kokosovoj vodi dodani su bonus, ali ako ih nemate u hladnjaku, nemojte se znojiti - voda će učiniti trik.
Sastojci:
- 1 limenska limenka u sirupu, ocijeđena i isprana
- 1 šalica odmrznutih breskva, narezanih
- ¾ šalice kokosove vode
Ono što je najbolje o prirodnim sokovima je da nije potrebna potpuna promjena načina života da biste ga uključili u svoju svakodnevnu rutinu. Možete ih piti samo jer su alternativa obrocima i oni su prepuni vitamina, minerala i puno ukusa. Sve što trebate je čaša od 8 oz (ili boca vode za kraljice u pokretu!) Kako biste pojačali energiju i započeli dan.
Naslovna fotografija: skinny-vegan-food.com
