Osjećate se kao da ste se prepuštali proslavama godine? Mislite da liječite svoje tijelo zdravijim unosima? Evo nekoliko ukusnih, ali hranljivih sokova za prevladavanje krivnje za prekomjerno popuštanje!
Nikad nisam bio takav zdravstveni nakaza pa se zapravo ne pretplaćam na cjelovitu dijetu sokova samo zarad toga. Međutim, postoji nekoliko sokova kojima se prepuštam, a koji su ukusni I odlični za zdravlje pa ih želim podijeliti s vama.
Većina tih sokova nalik je na smoothie i mogu se koristiti kao zamjena za obrok. Ako želite više vlakana u njemu, predlažem vam da dodate žlicu pšeničnih klica kako biste joj dodatno potaknuli hranjive sastojke.
# 1 Čokoladni sok od avokada
IzvorDa, osim što od njega napravite guacamoles, u ovom zelenom voću možete uživati i praveći sokove. Sadrži više kalija nego banane i visoko proteina, možda biste kao svoj ručak željeli sok od avokada!
Sastojci:
- 1 zreli avokado
- 1 šalica mlijeka
- mali prstohvat soli
- čokoladni sirup
koraci:
- Dodajte avokado, mlijeko i sol u blender i miješajte dok ne postane glatko.
- U čašu sipajte 1 inč izmiješanog proizvoda, zatim ga premažite čokoladnim sirupom i ponavljajte ovaj postupak dok vam čaša ne napuni.
- Ako ovo želite poslužiti gostima, slojeviti izgled čini lijep ukras.
Savjet: Ako vam blender može izmiješati led, možda biste trebali dodati nekoliko kockica leda u njega kako bi sok bio manje gust.
# 2 Mliječni sok od kokosovog ananasa
IzvorUvijek veliki obožavatelj pina colade, ovaj sam recept pronašao baš po mom ukusu. Ananas su sjajni antioksidanti, a sadrže bromelain koji vam pomaže da bolje probavite hranu, osim što djeluje protuupalno. Ako ga pomiješate s kokosovim mlijekom, izbjeći ćete uobičajeno grickanje mliječnih proizvoda u kombinaciji s kiselim voćnim sokovima. Osim toga, kokosovo mlijeko daje mu onaj karakterističan okus koji bi vas mogao navesti da pomislite da umjesto toga pijete pina coladu!
Sastojci:
- 1 šalica nasjeckanog svježeg ananasa
- ¾ šalice mlijeka s malo masnoće
- ⅓ šalica kokosovog mlijeka
- 1 prstohvat soli
- ½ žličice šećera
koraci:
- Sve sastojke pomiješajte.
- Ako želite napraviti ljepši napitak, možda biste trebali dodati malo kockica leda kako biste od njega napravili frappé!
Savjet: Dodajte prstohvat cimeta u prahu na vrh pića prije posluživanja kako biste mu dali taj dodatni okus.
# 3 Mliječni sok od mrkve
IzvorIz nekog neobičnog razloga, mnogi kineski jelani u mom rodnom gradu počeli su posluživati ovo piće u sklopu svog jelovnika, kada sam imao oko 10 godina. Volio sam ga od tada i nikada mu nisam dosadio. Mrkva je, naravno, puna vitamina; tako da ne možete zaista reći da je loše piće ovisnost!
Sastojci:
- 1 srednja mrkva, sjeckana
- 1 šalica mlijeka s malo masnoće
- mali prstohvat soli
- 1 žličica šećera
koraci:
- Sve sastojke pomiješajte.
- Ako želite napraviti ljepši napitak, možda biste trebali dodati malo kockica leda kako biste od njega napravili frappé!
# 4 Piće od jogurta od manga
IzvorUvijek veliki obožavatelj indijskih mango lassija na mnogim indijskim jelima na malezijskom, evo moje verzije napitka od manga jogurta.
Sastojci:
- 1 šalica zrelog nasjeckanog manga
- ½ šalice mlijeka s malo masnoće
- ½ šalice grčkog jogurta
- mali prstohvat soli
koraci:
- Sve sastojke pomiješajte zajedno i dobit ćete taj ukusni smoothie za uživanje.
# 5 Smoothie od jogurta od vane od banane
IzvorPrvi put kad sam popila mliječni šećer od banane od limete bilo je to kad mi ga je sveučilišni prijatelj napravio. Volio sam to i uvijek sam mislio da je to sjajan lagani obrok. Evo moje poboljšane verzije.
Sastojci:
- 1 banana, nasjeckana
- sok od ½ a limete
- 1 šalica mlijeka s malo masnoće
- ¼ šalica grčkog jogurta
- mali prstohvat soli
koraci:
- Sve sastojke pomiješajte.
Nadam se da će vam ova pića pomoći u uništavanju krivnje koju ćete imati nakon svih onih krivih zadovoljstava tijekom mnogih proslava godine! Najbolji dio toga je što su jednostavni za izradu i jednostavno su ukusni za piće! Što se ne voli s tim?
Naslovna fotografija: thescrumptiouspumpkin.com
