Od malena ste vjerojatno čuli kako unos dovoljno vitamina C može spriječiti prehladu i gripu. Ali, jeste li znali da vitamin C također ima neke nevjerojatne prednosti za vašu kožu? Provjeri ih.
1. Vitamin C čini vašu kožu jačom
Unos vitamina C vrlo je koristan za cijelo tijelo, kao i za vašu kožu. To je vrlo moćan vitamin koji poboljšava obrambeni mehanizam vašeg tijela, a to rezultira i jačom kožom. Dovoljni vitamin C pomoći će vašoj koži da se brani od vanjskih utjecaja, kao i od suhoće. Vitamin C čudotvoran je kada je riječ o ublažavanju suhe kože. Također može pomoći u smanjenju postojećih upala kože.
2. Pomlađivanje
Vitamin C uglavnom je poznat kao savršena pomlađujuća tvar za vašu kožu. Kozmetički saloni nude vitamine C maske i pakete koji bi trebali učiniti vašu kožu i izgledati mlađe te izbrisati male bore.
Vitamin C pojačava proizvodnju kolagena, tvari odgovorne za zdravu kožu. Kako starete, proizvodnja kolagena se smanjuje i vaša koža gubi prirodni ton i elastičnost. Unos puno vitamina C, kao i primjena proizvoda koji ga sadrže, može uvelike usporiti proces starenja.
3. Zaštita od sunca
Vitamin C ima utjecaj kada je u pitanju zaštita kože od opasnih UV zraka. To, naravno, ne znači da možete popiti čašu limunade ili nanijeti kremu s vitaminom C i sigurno cijeli dan provesti na suncu. Sunčeva krema je i dalje nezamjenjiva.
Međutim, vitamin C i proizvodi C vitamina mogu povećati prirodnu odbranu vaše kože od UV zraka. Također može pomoći i ubrzati proces ozdravljenja ako već imate opekotine od sunca.
4. smanjuje šansu za čireve, slabost zglobova i modrice
Prednosti vitamina C za vašu kožu otkrivene su davno zahvaljujući mornarima, vjerovali ili ne. Da, tim istim mornarima nedostajalo je vitamina C na svojim brodovima i počeli su primjećivati kako ih zglobovi više bole i kako su bili skloniji čirima na koži i modricama.
Glavni razlog za to je spomenuta proizvodnja kolagena koji vitamin C pojačava. Kolagen ne samo da čini vašu kožu mladom i sjajnom, već je vrlo važan protein koji gradi vaše stanice i krvne žile. Također gradi vaše ligamente i pomaže stvoriti ožiljak, što znači da će se vaša koža brže zacijeliti nakon ozljede.
Nedostatak kolagena može dovesti do mnogih kožnih problema, uključujući suhoću, ekcem i modrice. Nadalje, moglo bi dovesti do vaskularnih problema, kao i do problema sa mišićima i zglobovima. Spriječite ih sve uzimajući dovoljno vitamina C svaki dan.
5. Anti-oksidans
Vitamin C je vrlo moćan antioksidans koji štiti cijelo tijelo od oštećenja slobodnih radikala i oksidacije. Ironično je da tvar bez koje ne možete disati - kisik - tvar koja vam najviše oštećuje. Vaše stanice s vremenom oksidiraju, što uzrokuje propadanje.
Vitamin C usporava proces oksidacije, neutralizira slobodne radikale, a također može preokrenuti oštećenje DNK. To znači da pomaže vašem tijelu da ostane mlađi i u boljoj formi te daje vašoj koži zaštitu i sjaj.
Vitamin C nije koristan samo za vašu kožu. On je vrlo važan vitamin te ga treba uzimati odgovarajuću količinu svaki dan. Preporučena dnevna doza vitamina C iznosi između 80 i 100 miligrama, a ne smije biti veća od 2 grama. Predoziranje može izazvati proljev i nesanicu.
