Za i protiv izazova vježbanja u trajanju od 30 dana

Za i protiv izazova vježbanja u trajanju od 30 dana

30-dnevni izazovi imaju prednosti i nedostatke, ali neki izazovi vježbanju ne djeluju. Čitajte dalje kako biste naučili o prednostima i nedostacima kao i kojim izazovima djeluje.

30-dnevni izazov za čučnjeve, izazov na planku, ab izazov, izazov na tijelu na plaži, izazov pushup, mali izazov s crnom haljinom (LBD) - čini se da su izazovi vježbanja najnoviji trend. Neki od ovih 30-dnevnih izazova djeluju, a drugi ne.

Daljnjim istraživanjem, razgovarajući s drugim ženama koje su ih radile i vlastitim iskustvom, mogu iskreno reći da se rezultati svakog izazova razlikuju od osobe do osobe, unatoč tome što ljudi rade isti izazov.

Bez obzira na izazov koji imate, 30-dnevni izazovi uglavnom imaju prednosti i nedostatke. Na pojedincu je da uspostavi ravnotežu kako bi iz ovih izazova postigao najbolje koristi i rezultate.


Slabi izazovi od 30 dana

žena vježba

Nažalost, budući da su metabolizam i tijelo svih ljudi različiti, izazov koji daje izvrsne rezultate za jednu osobu ne mora nužno dati iste rezultate za drugu osobu. Međutim, neki od ovih izazova mogu biti i izuzetno štetni.

Treneri i entuzijasti koji idu u teretanu kad vježbate postavljenu grupu mišića iz dana u dan, nećete graditi na mišićima; radije ćete započeti trzanje, istezanje i prekomjerno rastezanje tog mišića (to jest, ako imate dobru formu).


Ako imate lošu formu, problemi s 30-dnevnim vježbanjem za isto područje bit će još gori. To može i rezultirati više boli i problema koji će sakriti minimalne rezultate. U osnovi, na kraju ćete nauditi sebi, a ne koristi od svog napornog rada.

Drugi problem 30-dnevnih izazova je obećanje o rezultatima koji su pretjerani u medijima, samom izazovu i ljudima koji se bave tim izazovima.

Ovi izazovi ne spominju da je i prehrana na zdravlju vrlo važna i korisna kako bi rezultati bili najbolji što mogu biti.


Na ove se vježbe gleda kao na nešto što će raditi samostalno - sve što trebate učiniti je sama vježba. Također, kad izazov prestane nakon 30 dana, ljudi imaju tendenciju da se ne nastave ili se čak ne muče ni sa čim drugim, što znači da će njihovi rezultati izblijedjeti mnogo brže nego što misle.

Ovi izazovi nisu dugotrajni, što znači da ne vode ili čak ne potiču više vježbanja nakon što se završe. I na kraju, veliki problem u ovim izazovima je da ljudi zaborave raditi i varaju ili nemaju vremena za posljednje dane, što traje duže u odnosu na prvih nekoliko dana.

Profesionalni izazov za 30 dana

Ovi izazovi mogu i mogu djelovati ako ih pravilno slijedite. Kako bi izbjegli ozljede, mnogi treneri preporučuju izvođenje 30-dnevnog izazova preko 60 dana, tako da je svaki drugi dan dan odmora. To je glavni profesionalac u ovim izazovima jer ćete dobiti prednosti intenzivnog vježbanja i radit ćete to sigurno.

Još jedan izazov za 30-dnevne izazove jest to što ljudi jednostavno počinju i omogućavaju ljudima da odrastaju na siguran način koji će biti od koristi.

Ljepota ovih izazova je u tome što vam govore što trebate učiniti i koliko trebate činiti svakog dana; oni su savršeni vodič. Izazovi u trajanju od 30 dana također su vrlo motivirajući i pružaju ljudima puno zadovoljstva dok prate njihov rast, motiviraju ih da završe i nastave i udovoljavaju ljudima kad vide koliko su daleko stigli 30. dana.

30 dana izazovi koji rade

žena koja se budi

30-dnevni izazovi djeluju ako se rade ispravno. Većina ljudi ima tendenciju da postigne najbolje rezultate u izazovu čučnja - što je veći plijen, to bolje, dame? Takodjer, izazovi daske i ab smatrali su se čudesima jer su drastično povećali snagu i srž ljudi. Također je pomogla ljudima da se poboljšaju.

Drugi način da izvučete najbolje iz 30-dnevnih izazova i vidite potpunu promjenu u svom tijelu bilo bi napraviti serijsku vježbu svakog izazova.

Na taj će se način izazovi međusobno hraniti i bit će izuzetno korisni - posebice izazovi koji nisu toliko dobri za rezultate kada se obavljaju sami. Osim toga, serijom izbjegavate ozljede i prekomjerno naprezanje mišića jer je to drugačija mišićna skupina koja svakodnevno koristi blagotvorno vježbanje.

Prvi dan bi bio izazov za LBD; drugi dan bi bio aps izazov; 3. dan bi bio daska izazov; 4. dan bio bi izazov za čučnjeve; dan 5 bio bi push up izazov; dan 6 bio bi izazov za plažu; a 7. dan bi bio dan odmora. Zatim bi se ciklus ponovio. U prvom tjednu biste obavljali prvi dan svakog izazova, a izazove ćete pratiti po jedan dan svakog izazova tjedno.

Iako 30-dnevni izazovi sami po sebi nisu u potpunosti korisni, oni mogu dobro funkcionirati u kombinaciji jedni s drugima i drugim oblicima vježbanja. Koje ste izazove za 30 dana pokušali i smatrali uspješnima?

DIY:Kako sam se riješila celulita za 30 dana SabrinaTubic (Ožujak 2024)


Oznake: savjeti za vježbanje

Vezani Članci