Kad vam je vrijeme u kupaonici dobro, neproduktivno, isprobajte neke od ovih kućnih lijekova za malo (ili puno) olakšanja!
Ne probavljena hrana koja samo ne želi napustiti crijeva može vam u najmanju ruku učiniti nelagodu. Donji trbuh postaje natečen i bolan (ako ne ravno bolno), što čini nošenje omiljenih hlača neugodnim ili, ponekad, potpuno nemogućim. Mentalno vas može učiniti da se osjećate letargično i blato, propuštajući sve sjajne stvari koje život može ponuditi.
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti ako su vam utroba odlučila stupiti u štrajk i zaustaviti proizvodnju. Evo 12 lijekova kod kuće koji će ih sigurno vratiti na posao:
# 1 vježba
Iako je možda posljednja stvar prema kojoj se osjećate kada vam je donji trbuh napuhan i pun djelomično prerađene hrane, vježbanjem se zapravo ponovno kreću crijeva što ga čini odličnim lijekom za zatvor. Naravno da vjerojatno nećete trčati maraton, ali sve dok radite neku formu ili kardio, htjet ćete biti u blizini kupaonice, jer vaše srce neće biti jedina stvar koja ide brže ,
# 2 Pijte puno vode
Ponekad je teško imati utrobu jer vam crijeva nemaju dovoljno tekućine da pravilno kreću. Stoga, ako ostanete hidrirani, pijući puno vode (u idealnom slučaju 6-9 čaša dnevno najmanje), lakše ćete se provoditi u kupaonici.
# 3 Popijte šalicu kave
Voda nije jedini napitak koji blagotvorno djeluje na ispadanje crijeva. Kava čini i trik. Kofein vam može pružiti crijeva da ustanu i da im zatrebaju tako da možete, dobro, ustanite i odlazite! Ovaj je lijek najbolji ako ga pratite ujutro, da se ne nađete cijelu noć zbog energije koju stvara.
# 4 Povećajte vlakna
IzvorVlakna u vašem tijelu nisu svarljiva, što u osnovi čini većinu vaših utroba. Stoga, ako povećate unos vlakana jedući puno voća, povrća i žitarica, vaše tijelo ima više izdržavanja koja će se progurati kroz njega, pomažući u produktivnijim pokretima crijeva. Ječam je također dobar, kao i suve šljive i grah.
Samo kratka napomena opreza: Nemojte povećavati vlakna koja jedete prebrzo ili zapravo možete još više zaustaviti sustav. Idite polako i jedite malo po malo, da ne biste završili s većim bolovima u trbuhu i nelagodom u trbuhu.
# 5 Konzumirajte maslinovo ulje svakodnevno
Ne samo da maslinovo ulje sprečava da se hrana lijepi za vaše posude i zdjelice, već čuva i da vam se hrana ne lijepi za crijevne zidove, što olakšava prirodno uklanjanje. Cilj je konzumirati 2-3 žlice dnevno za najbolje učinke. Koristite ga za kuhanje svojih obroka ili dodajte malo svom proteinskom napitku. Bilo kako bilo, sigurno će pomoći.
# 6 Smanjite količinu prerađene hrane koju jedete
Što više prerađene hrane konzumirate, veća je vjerojatnost da ćete patiti od opstipacije. Razlog je taj što se hrani koja se prerađuje uglavnom oduzimaju vlakna, što već znate da pomaže u pravilnosti u kupaonici.
Dakle, bolje je birati namirnice u njihovom prirodnom stanju i ograničavati broj čipsa, kolačića i ostalih rafiniranih zalogaja i obroka koje jedete svakodnevno.
# 7 Stavite stepeničku stolicu u kupaonicu
IzvorAko vam je teško odlaziti u kupaonicu, pokušajte ispred sebe staviti 6-inčnu stepenicu za stopala. Ovo će vas staviti u prirodan položaj čučnjeva i lako će uvjeriti vaše tijelo da je u redu za ići.
# 8 Uzimajte melasu u stražnjoj sobi prije spavanja
Stražnja melasa najčešće se nalazi u namirnicama kao što su medenjaci i pečeni grah. To je ono što im pruža gustu i srdačnu slatkoću po kojoj su poznati. Samo dvije žlice ovog sastojka prije spavanja djeluju kao laksativ i možda će vam crijeva biti spremna da prođu do trenutka kad se probudite. Možda ga želite razrijediti vodom ili nekom drugom tekućinom radi boljeg ukusa.
# 9 Pokušaj dušo
Ako nemate melasu u pozadini ili želite laksativno sredstvo koje nije toliko uvredljivo za vaše okusne pupoljke, med će učiniti trik. Uzimajte jednu žlicu tri puta na dan i to bi vam trebalo pomoći da redovite. Dodajte ga u šalicu zelenog čaja za neke dodatne zdravstvene koristi.
# 10 Postavite raspored
Iako vam je u početku možda malo teško, pokušajte svakoga dana naviknuti svoje tijelo da odlazi u kupaonicu u isto vrijeme. Na taj način možete dobiti rezultate jednostavno zato što vaše tijelo zna da je "vrijeme."
# 11 Pitajte svog liječnika o svojim lijekovima
Neki lijekovi imaju zatvor kao negativnu nuspojavu. Oni uključuju određena sredstva protiv bolova, diuretike, lijekove za krvni tlak, recepte za depresiju i još mnogo toga. Dakle, ako ste na nekom od ovih, možda ćete poželjeti razgovarati sa svojim liječnikom i vidjeti možete li se prebaciti na nešto malo prikladnije za probavni sustav.
# 12 Uzmi omekšivač stolice
Na tržištu postoji nekoliko omekšivača stolica koji vam mogu olakšati vrijeme u kupaonici (i nisu tako bolni). One se ne smiju miješati s laksativima (koji biste trebali koristiti samo rijetko, ako uopšte) jer vas ne tjeraju da idu, već vam olakšavaju kretanje. Možete ih pronaći u većini prehrambenih proizvoda, ljekarni ili maloprodaja.
Isprobajte jedan ili više ovih kod kuće lijekova i pokrenite crijeva.Ne samo da ćete se osjećati bolje, već će i hlače biti lakše za gumb, a to je uvijek dodatni bonus!
