Mnogi pojedinci imaju ovisnost, bilo o tvarima ili ponašanju (seks, kockanje, itd.). Ako vi ili netko do koga vam je stalo pojavljuju se znakovi problema, pročitajte ideje kako to riješiti!
Ovisnost, bilo da je povezana sa supstancom ili ponašanjem, je srce za gledanje i nevjerojatno je bolno doživjeti. U svom poslu često se bavim ovisnicima.
Također sam gledao kako se mnogi od mene bliski bore s ovisnošću u mnogim oblicima, a također sam se bavio vlastitom ovisnošću u svojim puno mlađim godinama.
Istraživanja sugeriraju da moje iskustvo nije neobično; zapravo je utvrđeno da se rodna razlika u ovisnosti neprestano zatvara. Može utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku.
Mnogi od onih s kojima svakodnevno dolazimo u kontakt vjerojatno imaju ili poznaju nekoga tko se borio s demonom ovisnosti.
Evo nekoliko načina za prepoznavanje ovisnosti, bilo da je riječ o vama samom ili o voljenoj osobi, i kako to možete prevladati!
Znajte znakove upozorenja
Postoje mnogi pokazatelji ovisnosti. Možete ispitati detaljni popis vezan uz zlouporabu droga i ovisnosti o ponašanju. Postoje mnoge sličnosti između njih, neke od njih uključuju sljedeće stvari:
- nastavljate s ponašanjem / konzumiranjem supstanci unatoč tome što ima negativne posljedice u vaš život (posao, zdravlje, odnosi)
- zanemarivanje osnovnih potreba (ne vodeći računa o osobnoj higijeni, ne jesti redovito)
- izolacija od prijatelja i obitelji
- promjene raspoloženja i razdražljivost; obrana kad se suoči
Imajte na umu da su ovisnosti o tvarima mnogo lakše uočiti nego ovisnosti o ponašanju. Zlouporaba droga ili alkohola može prikazati tragove igala (ako ubrizgavaju drogu), raširene zjenice, miriše na lijekove po izboru ili ne može pravilno hodati (koračajući, tkati).
Očekivanja o ponašanju se često otkrivaju sve dok ovisnik nije u teškoj financijskoj krizi ili ne doživi druge ekstremne posljedice ovisnosti.
Ako ne pratite bankovni račun ili kreditnu povijest ovisnika ili ih pratite okolo, možda niste svjesni njihovih borbi.
Nakon što utvrdi ovisnost, potražite odgovarajuću pomoć
Ako imate prijatelja ili člana obitelji za kojeg vjerujete da pati od ovisnosti, nemojte im se suprotstavljati. Oni će vam vjerojatno ispaliti ili postati izrazito obrambeni, što je suprotno od onoga što želite. Potražite odgovarajuće službe u vašoj zajednici za savjet kako postupati sa ovisnikom.
Uz to, ako ste član obitelji nekoga tko se bori s ovisnošću, od vitalnog je značaja da prisustvujete savjetovanju ili grupama podrške. Doživjet ćete mnoge emocije i kušnje, a važno je imati oko sebe pozitivnu podršku koja razumije vaše poteškoće.
Također, morate osigurati da ne omogućite stranku ovisnika jer će ih takvo ponašanje samo voditi dalje u njihovu borbu, a ne pomoći im.
Ako vjerujete da možda imate problema s ovisnošću, prvi korak je priznati da vam treba pomoć. Potražite usluge ovisnosti u svom području. Ako ste ovisni o tvarima, možda ćete trebati prisustvovati detoksikaciji i bolničkom programu u rehabilitacijskoj ustanovi.
Određene tvari zapravo vam mogu jako naštetiti ako pokušate sami detoksirati. Ako vaš problem nije na previše ozbiljnoj razini, ambulantni program ili savjetovanje može biti od pomoći.
Također možete prisustvovati skupinama za podršku u svom području, poput anonimnih alkoholičara (AA), anonimnih narkotika (NA) ili anonimnih kockica (GA). Službe za pomoć bi vas trebale usmjeriti ka tim.
Jednom otrijezni, ispitajte osnovni uzrok svoje ovisnosti
Ako prisustvujete savjetovanju ili bolničkom programu, pomagači će ovo detaljno razgovarati s vama. Bez obzira na to, važno je razmotriti što je uzrokovalo da se počnete spuštati u ovisnost.
Da li se nosite s nedijagnosticiranim problemom mentalnog zdravlja? Jeste li bili zlostavljani? Koristite li tvari / ponašanja za bijeg iz negativne situacije ili emocija ili uživate u žurbi koju dobivate tijekom uporabe?
Bez razumijevanja zašto stvari koje radimo ne možemo ih početi popravljati. Ako se ne bavite osnovnim problemom, vrlo je vjerovatno da ćete se javiti. Raspravite o svojim pokretačima i razlozima svog ponašanja sa svojim savjetnikom.
Kao prijatelj ili član obitelji, podršku, ali ne omogućuju
Važno je ispitati kako je vaše ponašanje pomoglo ovisniku. Dajete li im novac, vjerujući da ga koriste za namirnice, kad ga zaista troše na drogu / alkohol / kupovinu?
Da li im dajete mjesto za ostanak kad su svi njihovi mostovi spaljeni? Dozvoljavate li njima da manipuliraju s vama da kupujete alkohol / drogu za njih ili da ih odvedete u kasino?
Jednom kada se ovisnik u vašem životu oporavi, morate osigurati da ne ponavljate ove negativne obrasce, pogotovo ako se oni ponove. Trebat ćete uspostaviti strategiju i odgovarajuće mjere, o kojima se može razgovarati sa savjetnikom ili službom za pomoć.
Prakticirajte samo-njegu
Ne mogu dovoljno naglasiti važnost ovoga. Bez obzira jeste li ovisnik ili bliska stranka, morate biti sigurni da ćete se pobrinuti za sebe u svakom trenutku.
Ako zanemarite sebe, ne možete biti pozitivna podrška ili je vjerojatnost da će se javiti.
Iako možete čitati savjete stručnjaka, imajte na umu da ovo nije iscrpan popis.Briga o sebi uključuje i stvari poput:
- znajući vaše okidače
- baveći se novim hobijem
- prakticiranje oprosta
- okružujući sebe pozitivnim utjecajima
Neke od ovih stvari je lakše reći nego učiniti, ali što se više možete baviti pozitivnim ponašanjem, to ćete se bolje osjećati iznutra.
Ako imate relaps, nemojte se prebijati
Relapsi su vrlo česti i to vas ne čini lošom osobom. Budite iskreni prema svom sustavu podrške i prema sebi, i budite spremni prisustvovati savjetovanju, programu liječenja ili bilo čemu što će vam pomoći u oporavku.
Utvrdite što je uzrokovalo vaš povratak. Je li to bila situacija / osoba? Jeste li zanemarivali brigu o sebi? Shvativši to, možete spriječiti još jedno proklizavanje u budućnosti.
Ciklus ovisnosti može se vrlo teško prekinuti, ali nije i nemoguće. Znajte da postoji podrška tamo i imajte povjerenja u sebe da možete proći kroz bol i poboljšati se - s druge strane očekuje vas puno ispunjeniji život!
Jeste li iskusili ovisnost ili poznajete nekoga tko je imao? Koji biste još savjeta dali čitateljima?
