Savladavanje umjetnosti strpljenja u 5 jednostavnih koraka

Savladavanje umjetnosti strpljenja u 5 jednostavnih koraka
Jeste li se ikad zapitali zašto neki ljudi mogu tolerirati većinu svega što se događa u njihovom svijetu, a ipak se ne možete nositi sa najmanjim poremećajima? Osjećate li se kao da je strpljiva vila preskočila na vas pri rođenju i zato se borite da budete mirni u situacijama koje to definitivno zahtijevaju?

Strpljenje je jedna od onih vrlina koja ima zavist za sve koji ga nemaju. Čini se da ljudi koji mogu vježbati određeni stupanj smirenosti i razumijevanja kada se suočavaju s teškim i stresnim situacijama imaju višu razinu funkcioniranja od nas ostalih.

Čini se kao da mogu lakše uspjeti jer su u teškim vremenima sposobni zadržati mudrost o njima, umjesto da postanu frustrirani i bijesni. U osnovi, oni mogu zadržati svoje mišljenje kad smo ostali spremni izvući kosu i vrisnuti na vrhu pluća.

Možete li naučiti biti strpljiv čak i ako nikad ranije niste bili strpljivi? Odgovor je da. Vas limenka pretvorite se iz lude, pretjerano emocionalne, lako uzrujane životinje u tiho, smireno i racionalno ljudsko biće ... i to je prilično lako učiniti ako poduzmete prave korake.


Oni su:

Korak # 1: Kad vam se nešto (ili netko) uvuče pod kožu, nemojte reći ni riječ

par kafić 8

Kad razmišljate o osobi koja je strpljiva prema nekome tko nije, koja je od glavnih razlika koje prepoznajete? Vjerojatno to kažu (i ne govore, ovisno o slučaju).


Općenito, osoba koja je tolerantna ne otvori usta i započne sa izgovaranjem riječi za kojima će se poslije žaliti. Dakle, prvi korak je naučiti kako držati usta zatvorena kad se suočite sa situacijom koja vas odmah šalje do kraja užeta.

Razlog zašto je to toliko važno je da ne možete istovremeno razmišljati i govoriti. Možda mislite da možete, ali ako ste uznemireni ili uznemireni, to je malo vjerovatno. Stoga, ako želite svom umu dati vremena da obradi ono što se događa, onda je potrebno da šutite.

Ako želite nešto interno reći ili riješiti nešto stresa, to je u redu. Ali, ne dozvolite jedna riječ ostavi usne jer kad jednom to učiniš, ne možeš ga dobiti nazad. Zatim, ne samo da nemate strpljenja za rješavanje, već sada morate pronaći način da pokušate napraviti amandmane, jer ste vjerovatno rekli nešto bolno ili loše.


2. korak: prepoznajte da je to vaš problem, a ne njihov

Lako je gledati tko nas frustrira i ljutiti se na njih, ali stvarnost je takva da je to tako naš problem ako nam nedostaje sposobnost da se nosimo s njima. Uostalom, odgovorni smo za reagiranje na druge i na situacije. Kontroliramo vlastite akcije i reakcije.

Ne postoji nešto što bi vas "ljutilo" ili frustriralo ili uzrujalo. Čak i ako vam nose lisice i imaju pištolj u glavi, i dalje ste odgovorni za svoju reakciju. Pa nemojte se ljutiti na njih ako vas ponašajte se poput puza i gubite kontrolu. To je vaš krivnja, a ne njihova.

Prepoznavanje ove jednostavne činjenice omogućuje vam da zadržite fokus na sebi, a ne na njima, što je izvrsno, jer vas drži i na vozačevom mjestu.

Ako oni su problem je onda lako se frustrirati jer ih ne možete promijeniti ili kontrolirati. Međutim, ako vi ste problem, barem možete izvršiti promjene koje će vjerojatno ispraviti situaciju.

3. korak: zapitajte se zašto ste toliko uzrujani

Da biste stekli strpljenje, morate shvatiti što vas čini nestrpljivima. Što je sa situacijom ili osobom koja vas šalje preko ruba? Ovo će možda zahtijevati kopanje ispod površine da biste saznali što je točno ono što vam se ubira pod kožu.

Možda vas podsjećaju na nekoga koga niste posebno voljeli ili ste možda zakačeni na vrijeme i osjećate se kao da ne ostvarujete ono što ste željeli postići. Što god vam smeta, trebate mu dati ime i prepoznati ga. Ne možete se baviti nečim što ne razumijete.

Korak # 4: Potražite rješenja

žena koja stoji kraj prozora i gleda

Jednom kada izolirate pravi uzrok svoje frustracije ili nedostatka strpljenja, vrijeme je da potražite načine kako se osloboditi stresa i tjeskobe kako vas se ne gura do krajnjih granica.

Na primjer, ako se lako uzrujate kada djeca ne sjede i rade domaće zadatke, dok to shvaćate kao da neće uspjeti, možda ćete odlučiti učiniti nešto zbog čega se zapravo raduju sjedanju i naprezanju njihov mozak. Možda se slažete da im dodijelite nagrade za dobre ocjene ili ih obradujete njihovom omiljenom filmu kada posao završi.

U idealnom slučaju želite stvoriti win / win rješenje. Neka to bude pozitivno za vas oboje. Što više ti svaki izići iz njega, bolje će biti.

5. korak: zadržite svoju perspektivu

Čak i radeći prethodna četiri koraka, možete naići na vrijeme kada ste i dalje pokušavali maksimalno.Čak i ako nešto ne kažete nestrpljivo, prepoznajte da ste to vi, a ne oni, shvatite zašto ste toliko uznemireni i doći do rješenja, emocije još uvijek ponekad mogu nadjačati najbolje osjećaje. Možete se osjećati kao da je slama koja je razbila leđa deve i odlučila izgubiti se.

Ako samo možeš zadržati svoje perspektiva u ovakvim vremenima, dolazi do ispada za kojima kasnije žalite mnogo manje vjerojatno. Iako vas je sada briga, morate se zapitati hoćete li brinuti za pet ili deset godina. Je li ovo stvarno problem u koji treba uložiti toliko energije?

Ako je odgovor ne, onda ga trebate pustiti. Zašto gubiti svoje vrijeme i trud kad to ne treba? Ako je odgovor potvrdan, bit će to važno, tada je vrijedno učiniti ispravno. Zamislite kako ćete se nositi sa situacijom kako vam ne bi puhalo u lice. Izvucite emociju iz nje i zapravo radite na problemu, umjesto da se ponašate poput ludaka (koji vas nema nigdje).

Strpljenje nije najlakše ovladati vrlinama, ali to se može učiniti. Ne samo što će vas učiniti boljom osobom, već će vam pružiti osjećaj smirenosti i kontrole koji se ne mogu pobijediti.

Napokon ćete biti zaduženi za svoj život i osjećat će se dobro.

Nauči plesati .. hip hop osnovni koraci (Rujan 2020)


Oznake: životni savjeti praktični savjeti za samopomoć

Vezani Članci